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2023年激素脸排毒的必要过程食物排毒 轻松自然.docx

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1、激素脸排毒的必要过程_食物排毒轻松自然排毒,作为一种新的保健方式,满足了人们不断“求新、求异的心理,再加上商家铺天盖地的广告推波助澜,使得许多爱美人士频频出入医院、美容院,接受各种方式的排毒。一时间,排毒似乎成了一种“健康新观念。 事实上,这些令人眼花缭乱的排毒方式并非像宣传的那样有百利而无一害。其实,只要你选对食物,就能轻松排毒。 人工排毒害处真不少 洗肠排毒对便秘、结肠炎及急性粪石阻塞等者,确实有一定的治疗和保健作用。但是,洗肠次数多了,不但影响食物中营养成分的吸收,还会破坏肠道内正常菌群的生态平衡,甚至人为形成对水洗的依赖性。 淋巴引流排毒完全多此一举。只要勤洗热水澡,或经常慢跑、游泳,

2、就能加速血液循环,同样可以到达淋巴引流排毒的目的,根本不必使用美容院按摩或机器拍打的方式。 排毒胶囊胶囊中或多或少含有两味泻药:大黄和番泻叶,最大的作用是让你一天多去几次厕所。长期服用这类胶囊,反而会因排泄过多而浑身乏力,有的人还会产生依赖,甚至成瘾。一旦停用,常会出现继发性便秘。 排出毒素靠自我不靠外力 体内的“毒是要排出的,人体本身的排便、排尿、出汗、吐痰,甚至呼出气息、分泌唾液都是排毒。依靠自身的消化代谢功能,完全可以把体内废物平安地排出体外,而不用借外力排出毒素。所以,通过日常饮食调节,完全可以轻松到达排毒保健的目的。 1. 每天喝足杯水:最方便而实用的排毒法。其中,最重要的是每天清晨

3、喝一杯水,温度可适当低一些,夏天甚至可以喝冰水。这不但可以立即使你神清气爽,还可以润肠通便,对降低血粘度,预防心脑血管疾病也有好处。 2. 多吃富含膳食纤维食物:膳食纤维分两类。一类是可溶性膳食纤维,主要含于燕麦、大麦、豆类,以及果胶含量高的水果如苹果、香蕉、葡萄、杏等。这类纤维可以像海绵一样,吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少毒素吸收。另一类是不溶性膳食纤维,主要含于玉米、糙米、红薯等粗粮,以及韭菜、芹菜、菠菜、萝卜叶、竹笋等蔬菜。这类纤维更像一把刷子,可扫掉粘藏在肠壁上的毒素和有害菌,使大肠内壁保持光滑,有利于食物残渣快速通

4、畅地排出体外。 3. 多吃利尿的瓜果蔬菜:包括西瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、大白菜、生菜、莴笋等。这些新鲜水果和蔬菜不但利尿去燥,还都是碱性食物,可以中和代谢废物产生酸性体液。还有,多喝绿茶,多吃清热解毒的绿豆汤,同样有利于排尿并解毒。 4. 多吃菌菇类食物:如黑木耳、香菇、银耳、草菇、蘑菇等,这些菌类具有清洁血液、解毒、增强免疫功能的作用,有效去除体内代谢废物,并可降血压、降胆固醇、防止血管硬化。 5. 每周两天全素食:很多毒素是因为过食肥甘厚味所致。最好的解决方法是每周两天全素食,既可让肠胃得到休息,也不会因体内代谢废物一边在排除,一边在大量积聚。 排毒套餐不妨试试 第一天 起床:1大杯白

5、开水或纯洁水。 早餐:水煮蔬菜1盘新鲜水果最好有4种以上1杯热牛奶。 上午小食:1小盘瓜子或花生各种水果。 上午小食:1杯蔬菜汁。 午餐:蔬菜土豆色拉燕麦片粥。 下午小食:少许干果比方核桃仁、杏仁1杯果汁。 晚餐:水煮蔬菜小碗米饭水果。 睡前:1小杯脱脂奶或酸奶。 第二天 起床:1大杯白开水或纯洁水。 早餐:水煮蔬菜小米粥。 上午小食:1大盘水果各种水果。 上午小食:1杯蜂蜜水浓。 午餐:蔬菜土豆色拉玉米片粥水果。 下午小食:少许干果水果。 晚餐:水煮青菜全麦面包果酱。 睡前:1小杯脱脂奶或酸奶。 特别提醒: x 你如果吃“排毒套餐觉得饿,可以吃一些具有饱腹作用的蔬菜和水果,最好的就是黄瓜和番茄。 x 排毒套餐的时间限制在两天之内,每月进行12次,不可过频,不要急功近利。身体虚弱者和孕妇,不宜使用该方法。 x 如果平时习惯大鱼大肉,或饮食无规律的人,建议每周的休息日只吃水果、蔬菜,多喝水,进行体内清洁。 x 吃水果蔬菜时,应遵循“一洗二冲三烫加削皮的工序,去除绝大局部水果蔬菜本身附着的农药。

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