1、论全民普及乒乓球运动的重要性论全民普及乒乓球运动的重要性 潘咪 摘要:随着人们生活的不断提升,人们开始关注自己的身体健康状况,通过加强体育运动,人们增强自己的身体素质。现如今,国家开始向全国人民普及各种运动,鼓励公民通过运动强健体魄。乒乓球就是一种比较好的运动,公民能在乒乓球运动中能体会到体育运动的乐趣,并感受乒乓球运动的魅力。国家通过对乒乓球进行普及宣传,让公民接受乒乓球运动,并意识到运动的重要性。本文阐述普及乒乓球对不同群体的重要性,为国家开展相关工作进行指导。关键词:乒乓球;运动;重要性 一、引言 乒乓球作为中国的国球,对中国有重要的影响力,乒乓球具有普及性、终身性特点,练习乒乓球对人的
2、体能起到很大的训练效果,考验人体的灵活程度,而且乒乓球不像跑步那样高耗能,反而注重对人体各个器官的协调训练,也正是因为乒乓球的特点,乒乓球才能满足各个年龄段公民的需求,具有很高的推广价值。国家可以向公民宣传练习乒乓球的好处,向不同年龄段的公民普及练习乒乓球的重要性,起到全面推广乒乓球这种运动的效果。二、普及乒乓球的对不同群体的重要性(一)青年群体 对于青年群体,乒乓球运动主要能起到预防近视、减少肥胖的作用。1.预防近视 儿童在打乒乓球的过程中,眼睛会一直注视着乒乓球,此时球的轨迹多变,忽远忽近,忽高忽低,能较好地锻炼)L 童眼球里的晶状体,使晶状体总是处于高度调节的状态,提高儿童的眼部神经机能
3、。乒乓球属于比较考察儿童耐力的运动,儿童在运动的过程中,眼球的功能得到训练,眼部神经也异常兴奋,这都能消除儿童的视觉疲劳,起到一定的预防或改善近视的效果。2.减少肥胖 乒乓球的运动量不大,可以根据调整青少年运动的时间,达到一定量的减肥效果,这种可控制的运动项目对青少年减肥是很有帮助的,也能提高青少年的减肥效率,帮助青少年安排减肥计划。而且青少年在进行乒乓球运动的过程中,能同时锻炼青少年的视力、听力等比较重要的能力,通过乒乓球加强对学生的体育教育,能促进青少年的全面发展。同时,因为乒乓球运动比较考验青少年的耐力,能很好的锻炼青少年的心理素质,培养其坚定的意志。所以乒乓球在帮助青少年减肥上,是一个
4、不错的选择。(二)中年群体 对于中年群体,乒乓球运动主要能起到消除亚健康状态、预防三高疾病的作用。1.消除亚健康状态 乒乓球的运动量不大,运动的强度也是很容易控制的,中年人能根据自己的需控制锻炼的时间,这种运动在时间的安排上是比较灵活的。在中年群体进行乒乓球的过程中,主要能锻炼中年群体的心肺功能,促进中年群体体内的新成代谢,提高中年群体的整体生活质量。乒乓球一也具有较高的娱乐性,中年人能在运动中结识很多的运动伙伴,这对调整中年热的心态和生活方式都能起到很大的帮助。乒乓球这一项简单的运动,既能帮助中年人改变身体亚健康的状态,还能调动中年人的情绪,全面推广乒乓球运动是很有必要的。2.预防三高疾病
5、乒乓球运动是一种低耗能的有氧运动,在运动时,能加大中年人的肺活量,促进中年人的血液循环,尤其是加强心肺上的血管流速,这能较好的防止血液黏稠,预防动脉硬化等问题。对于已经有一些三高症状的中年群体,也可以通过乒乓球运动降低一些药物对内脏造成的负担,这为中年人的未来身体的健康程度打下坚实的基础。因此,乒乓球运动在中年群体预防三高疾病上,能产生较大的帮助,应当作为中年人的首选运动。(三)老年群体 对于老年群体,乒乓球运动主要能起到提高身体的灵活程度、改善心血管系统机能的作用。1.提高身体的灵活程度 乒乓球运动能让老人的运动神经保持一个刺激的状态,可以提高老年生活的趣味性。老年人可以在家中使用隔离泡沫搭
6、建一个非常简易的乒乓球台,只进行单打的运动,每次运动十分钟就能较好的提高身体的灵活程度,避免老年人出现肢体硬化的问题,也能改善老年人比较枯燥的生活,对提高老年人的生活兴趣很有帮助。所以,老年人进行乒乓球运动能起到提高身体灵活程度的作用,增添活力。2.改善心血管系统机能 乒乓球就是一个比较具有优势的运动,因为其特点,老年人能在乒乓球运动中,加强对心肌机能的训练,增强老年人的體质。乒乓球运动具有很明显的间歇性,老年人的心率变化比较明显,这是乒乓球运动提升老年人心血管系统机能的原理。老年人能够在乒乓球运动中收获健康,身体状态也会拥有活力,对老年人的老年生活是很有利的。所以,老年人进行乒乓球运动能改善
7、心血管系统机能,改善身体的状态。三、结语 国家应当意识到向全民普及乒乓球运动的重要性,发挥乒乓球的巨大优势,而且乒乓球作为中国的国球,应当受到更多公民的重视。对于青年群体、中年群体甚至老年群体,乒乓球运动都能起到不同的运动效果,最关键的是乒乓球运动能对一些疾病进行预防和减轻药物的负担,这是乒乓球的重要功效。同时国家大力普及乒乓球运动,能相应全民运动的号召,让更多的公民在运动中享受乐趣,在乒乓球运动中改善身体的健康状况。参考文献 1张磊.中国乒乓球事业发展的若干问题刍议J.珠江论丛,2016(03):169-179.2郑秀丽,胡雯.竞争平衡视域下世界乒乓球运动发展研究J.中国学校体育(高等教育),2015,2(06):8-12.3蔡文靖.论乒乓球运动在全民健身运动中的普及J.林区教学,2013(01):105-106.