1、心思领导化解压力飞得更远【活动目标】1了解老师感触压力的状况跟压力的起源2剖析压力的利害，协助老师准确面临压力，3领导老师控制有关调理压力的技艺【活动方法】心思游戏、心思测试、探讨与讲评【活动方案】一、明白什么是心思压力（一）导入：心思游戏超等天平由3位同窗平举双手表演天平，别的三位同窗把事前预备的书分数次叠放在表演天平的同窗的左手，到有天平表演者因为书过重接受不了而双手掉掉均衡为止。直（二）刚参加天平表演者谈感触。（三）点评：因为书的压力太年夜，以致天平表演者掉掉均衡，这确实是压力。明天咱们来谈一谈压力的咨询题。（四）小结：心思压力是指生涯中逾越团体才干所能处置的，或捣乱个体均衡形态的事情所
2、惹起的心思反响。如：未实现的功课、马上降临的测验、必需面临的抵触等。压力对每一人来说是防止不了的，只是或年夜或小，或轻或重而已。作为老师有家庭压力、经济的压力跟任务压力（包我的小孩怎样样、怎样样，而后就说:我的小孩就交给你了，你必定要多照顾他，多管束他。我说：好，必定，必定，全班60多位同窗都交给我了。年夜伙儿说我的压力年夜不年夜？）作为家长有任务压力、家庭压力、人际关联压力，作为老师你有不压力？你的压力有多年夜呢？二、剖析压力的利害，领导老师准确面临压力（一）进修压力的测试与剖析：如今让咱们来检测一下本人在进修方面有不压力1、出示标题：控制本人对进修的实践感触进展选择，面临进修，我A、轻松、
3、快乐，感触精良B、无所谓，苟且偷生C、总感触时刻不敷，感到竞争太剧烈。2、现场统计：选择A的同窗请举手（少数）选择B的同窗请举手（基本不）选择C的同窗请举手（占绝年夜少数）3、点评：选择A表现压力适中，选择B表现不压力（或压力非常小），选择C表现压力过年夜。（二）怎样准确见解压力巨细的阻碍1、游戏休会：吹气球竞赛请10位同窗吹气球竞赛，后果有的同学把气球吹爆了、有的气球鼓不起来、有的气球兴起来。2、采访刚参加游戏的多少个同窗。你的气球为何爆了？你的气球为什么鼓不起来？你是怎么样把那个气球吹起来的？由此可见，是较小好呢？压力是年夜好还3、讲评：压力与进修效益的关联，心思学家研讨压力与进修效力的关
4、系出现倒U型曲线（出示图片）适度的进修压力能够激起人的劲头跟潜能，进步进修效力；不进修压力，能够会使人掉掉能源，停止不前；而适度的进修压力又会使人堕入焦急，阻碍进修效力跟已有水平的发挥。4、小结：压力如同一把尖刀，它能够为咱们所用，也能够把咱们割伤。那要看你握住的是刀刃依然刀柄。因此咱们要想飞得更远，就要正视压力、化解压力，三、了解老师感触压力的状况跟压力起源（一）采访：对古代初中生来说，进修压力是一个非常广泛的景象，简直每位老师都市或多或少地感遭到一些来自进修方面的压力。尤其是在进修受挫时，感遭到的这种压力就更年夜。上面分组探讨请年夜伙儿说一说，你在进修上存在一些什么样的压力。（老师谈“压力
5、）（二）小结：招致进修压力的缘故:1、外部缘故（1）来自于社会压力升学、择业等；（2）来自于教育体系应试教导；（3）来自于情况压力黉舍、家庭、同窗间互比等；2、外部缘故：来自于本身压力如测验成果不行，本人所制订的目标过高，缺少自负，苦闷自年夜等；四、指点调理压力的方法（一）采访：在碰到这些压力时，你是怎样进展调理的？（老师谈话）（二）探讨与讲评：不管你的进修压力属于何种水平，你都不必担忧，因为压力是能够调理的。上面咱们来进修多少种无效减压的方法。1、转移法在本人感到压力比拟年夜的时分，参加一些活动，如跑步、唱歌、画画等。美国的最新一项研讨提醒，活动不只确保躯体安康，另有利于人的肉体卫生、缓解生
6、涯压力、让人坚持平跟的心态。2、感情宣泄法（1）倾吐是将心中的不快乐向信任的老师、贴心的同窗、怙恃亲朋作具体地表达，以便掉掉他们的了解、怜悯、劝导、抚慰以及处置咨询题的方法。你兴许有如斯的领会，把憋在内心的话或事细致地倾吐出来后，就会感到肉体上一会儿轻松了，有一种如释重负之感。这就是倾吐所起的踊跃感化，是自我保护跟防止心思伤害的主要宣泄方法。（2）日志平日是写给本人看的，有必定的保密性。经过写日志既能够起到宣泄的感化，又能进步本人的写作才干，确实是一箭双雕的好方法，值得倡导。（3）哭是自我心思保护的一种方法。当一团体遭遭到极年夜的冤枉跟可怜的时分，痛哭一场每每会收到踊跃的心思后果。俗话说“泪尽
7、哀去，哭能够把心中的愁闷经过声响、眼泪跟心情开释出来，把由冤枉跟可怜在躯体中发生的无害物资经过眼泪分泌出去，从而到达调理心情、保护心思均衡的目标。从医学心思学的角度讲，短时刻内痛哭一场是特别无益的。3、踊跃再界说情形休会1：你刚打球返来，年夜汗淋漓、口干舌燥，这时你看到桌上放着半杯水，你的心境（老师探讨谈话）小结：从那个复杂的例子能够看出，人们对事物的见解、方法决议了人的心情及行动反响。因为咱们常有的悲不雅的见解才使咱们发生心情困扰。这些悲不雅的见解一朝一夕，就会惹起心情阻碍。相反，踊跃的见解，会有踊跃的心情。情形休会2：你的测验试卷发上去，一看，考了59分，你的见解是（老师探讨谈话）小结：因
8、此咱们对待事物的立场，决议了咱们的心情，踊跃对待事物，取得阳光心境。咱们要采用比拟踊跃的立场来面临，自动认知压力的来源、巨细及咱们本身的应答才干，而后自动还击，回想跟汲取过来的经验，思索多种变通方法，如非常能够是因为给本人制订的目标偏高或不切天下而形成跟激发的。减缓压力所形成的不良阻碍，将压力给咱们带来的丧掉减小到最低点。4、自我表示法案例剖析：心思学中有一个试验。以一逝世囚犯为案例，对他说：“咱们履行逝世刑的方法是使你放血而逝世，这是你逝世前对人类做的一点无益的状况。这位监犯表现情愿如斯做。试验在手术室里进展，监犯在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔邻的一个年夜间。他听到隔邻的护士与年夜夫在繁
9、忙着，预备对他放血。护士咨询年夜夫：“放血瓶预备5个够吗？年夜夫答复：“不敷，那团体块头年夜，要预备7个。护士在他的手臂上用刀尖点一下，就是开场放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺动手臂一滴一滴地滴进瓶子里。监犯只感到本人的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他曾经休克，滴了5瓶他曾经逝世亡，逝世亡的病症与因放血而逝世一样。但实践上他一滴血也不流。（1）探讨：他什么原因会逝世呢？(老师谈话探讨)（2）小结：是“本人的血正在流淌，本人正在逝世去的心思表示致他于逝世地。自我表示的力气真实太年夜了。悲不雅的自我表示会对人发生极年夜的负感化。故事接龙：古时分，有位秀才进京赶考，住在一个常常住的店里。
10、测验前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到本人在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟可爱的表妹躺在一起，然而背靠背。秀才心思茫然，翌日就抓紧去寻算命的解梦。算命的一听，连拍年夜腿说：“你依然回家吧。你想想，高墙上种菜不是空费劲吗？戴斗笠打雨伞不是节外生枝吗？跟表妹躺在一张床上了，背，不是没戏吗？秀才一听，意气消沉，回店拾掇累赘预备回家。店老总特别惊奇，咨询：“不是改日才测验吗，明天你怎样就回籍了？秀才把算命老师的话如斯这般说了，店老总乐了：“哟，我也会解梦的。我倒感到，你此次必定要留上去。你想想秀才一听，非常有情理，因此肉体发奋地参加测验，竟然中了个榜。却背靠（1）探讨
11、：你认为店老总会怎么样解梦？（老师谈话）（2）小结：店老总的解梦是：墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你此次有恃无恐吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时分就要到了吗？秀才一听，非常有情理，因此肉体发奋地参加测验，竟然中了个榜。踊跃的自我表示那么能够鼓励人、鼓励人。因此咱们应当多进展踊跃的自我表示。在自我表示时应运用确信句，防止否认跟悲不雅的词语。如：测验时假设压力过年夜，就应当自我表示“抓紧，抓紧，平静宁静!“而不是“我不缓和！我不缓和!等等。要置信本人是畸形的、有接受力的。压力跟艰苦是本人曾经碰到过的状况，没什么了不得。暗示本人必定能胜利。五、总结有压力才有能源，咱们要坚持适度
12、的压力，才干使咱们的进修效力坚持在最准确的形态。然而当咱们的压力过年夜时，就要踊跃地进展调节。比方活动转移法、感情宣泄法、踊跃再界说法、自我表示法等。无论运用什么方法跟方法，只需能够缓解本身心思压力，坚持悲不雅自负的立场，就有利于在进修进程中到达最准确形态。六、序幕送给同窗们的话：年夜伙儿齐朗读：（配乐）你改动不了情况，但你能够改动本人；你改动不了现实，但你能够改动立场。你改动不了过来，但你能够改动如今；你不克不及操纵别人，但你能够控制本人；你不克不及预知改日，但你能够控制明天；你不克不及样样顺遂，但你能够事事经心；你不克不及阁下气象，但你能够改动心境；你不克不及选择模样，但你能够展示愁容；你不克不及延长性命的长度，但你能够决议性命的宽度：换一种心境看天下，咱们就会少些忧虑与苦末路;多些快乐与欢乐！
