1、呼吸减痛分娩法 百色市妇幼保健院 白海丹 一、什么是“呼吸减痛分娩法”一、什么是“呼吸减痛分娩法”是一种分娩预备和训练方法是一种分娩预备和训练方法 帮助准父母在分娩前做好心理和生理准备帮助准父母在分娩前做好心理和生理准备 掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法 二、呼吸减痛分娩法的目的 通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前体操等运动达到缓解疼痛，轻松分娩。体操等运动达到缓解疼痛，轻松分娩。三、呼吸减痛分娩法的优点三、呼吸减痛分娩法的优点 保障母体和胎儿健康保障母体和胎儿健康 增进夫妻感情增进夫妻感情 减少药物的使用，将分娩的疼痛降到
2、人体减少药物的使用，将分娩的疼痛降到人体可以可以承受承受的程度的程度 四、呼吸减痛分娩法练习注意事项四、呼吸减痛分娩法练习注意事项 孕妇孕满孕妇孕满7个月个月 在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习）习）结合个人身体状况结合个人身体状况 避免过度疲劳避免过度疲劳 运动前排空膀胱运动前排空膀胱 穿宽松的衣服穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做在硬板床或地板上做 环境保持温暖环境保持温暖 （五）（五）、呼吸减痛分娩法练习、呼吸减痛分娩法练习原则原则 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效果 每天练习，才会熟
3、练 需习惯同伴的指挥（口令）六六、减痛分娩法的减痛分娩法的技技巧巧 放松运动（神经肌肉控制放松运动（神经肌肉控制运动运动）体操运动体操运动 呼吸运动呼吸运动 （一（一）、神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动 目的目的：分娩时使身体各部之间肌肉自然的分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作放松子宫无拘束地工作，提高对产痛的耐提高对产痛的耐受力轻松过产程受力轻松过产程 每天至少练习一次每天至少练习一次 时间：约时间：约15-20分钟分钟 （二）、呼吸运动呼吸运动的技巧的技巧 分三个阶段（初步、加速、转变）分三个阶段（初步、加速、转变）初步阶段（胸式呼吸）初步阶段（胸式呼吸）生生产的早期，宫口
4、扩张约产的早期，宫口扩张约3公分左右公分左右 加速阶段（浅而慢加速呼吸）加速阶段（浅而慢加速呼吸）宫宫口开大约口开大约4-8公分公分 转变阶段（浅的呼吸）转变阶段（浅的呼吸）宫宫口开大口开大8-10公分公分 以以上三个阶段之间呼吸技巧，在练习时必须模仿真上三个阶段之间呼吸技巧，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间，口令必须说：正的子宫收缩时间，口令必须说：收收缩开始缩开始 收收缩结束缩结束 七七、呼吸减痛分娩法呼吸减痛分娩法 松松弛与呼吸弛与呼吸训练训练 廓清式呼吸廓清式呼吸 胸式呼吸胸式呼吸 浅而慢加速呼吸浅而慢加速呼吸 浅的呼吸浅的呼吸 闭气用力闭气用力 哈气或吹蜡烛运动哈气或吹蜡烛运动 八
5、八、模拟练习模拟练习 1、廓清式呼吸步骤：、廓清式呼吸步骤：坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛一样慢慢呼气。一样慢慢呼气。2、神经肌肉控制运动、神经肌肉控制运动 口令口令：廓清式呼吸：廓清式呼吸 缩缩紧紧XX（指身体某一部位，如右臂（指身体某一部位，如右臂）放松放松 廓廓清式呼吸清式呼吸 练习步骤：练习步骤：1.缩紧右缩紧右臂臂 2.缩紧左臂缩紧左臂 3.缩紧右缩紧右腿腿 4.缩缩紧左腿紧左腿 5.缩紧右手右缩紧右手右腿腿 6.缩缩紧左手左腿紧左手左腿 7.缩紧右手左缩
6、紧右手左腿腿 8.缩缩紧左手右腿紧左手右腿 模拟练习模拟练习 3、胸式呼吸、胸式呼吸 时间时间:初步阶段（子宫颈口扩张初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分）公分）方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练习量均匀，每天练习5次，每次一分钟次，每次一分钟 模拟练习模拟练习 口令：口令：、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二
7、、三、四；吸三、四、吐二、三、四；吸、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束 模拟练习模拟练习 4、浅而慢加速呼吸、浅而慢加速呼吸 时间：加速阶段时间：加速阶段(宫口开大约宫口开大约48公分）公分）方方法：法：、完全放松。、完全放松。、眼睛注视一个点、眼睛注视一个点。、由鼻孔吸气，由口吐气。、由鼻孔吸气，由口吐气。、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。缩减慢而减缓呼吸。、每天练习五次，每次、每天练习五次，每次1分钟。分钟。模拟练习模拟练习 口令：口令：、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、吸二、三、四、吸二、三、四 吐二、三、
8、四；吸二、三吐二、三、四；吸二、三 吐二、三吐二、三 ；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐吸二、吐二；吸、吐、吸、吐 吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四四 吐二、三、四吐二、三、四、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束 模拟练习模拟练习 5、浅的呼吸、浅的呼吸 时间：转变阶段（宫口开约时间：转变阶段（宫口开约810公分）公分）方法：完全放松；眼睛注视一定点；微张嘴方法：完全放松；眼睛注视一定点；微张嘴吸吐；保持高位呼吸在喉咙处发音；呼吸吸吐；保持高位呼吸在喉咙处发音；呼吸速度依子宫强度调整；吸及吐的气一样量，速度依子宫强度调整；吸及吐的气一样量
9、，避免换气过度；连续避免换气过度；连续46个快速吸气再大力个快速吸气再大力吐气，重复至收缩结束。吐气，重复至收缩结束。模拟练习模拟练习 口令：口令：、收缩开始、收缩开始、廓清式呼吸、廓清式呼吸、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐、廓清式呼吸、廓清式呼吸、收缩结束、收缩结束 模拟练习模拟练习 6、闭气用力运动、闭气用力运动 时间：（宫口开全）时间：（宫口开全）方法：平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈方法：平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后憋气曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后憋气,往下用力；头略抬起看肚脐，下巴前缩；往下用力；头略抬起看肚脐，下巴前缩；憋气憋
10、气2030秒，吸气后马上用至收缩结束；秒，吸气后马上用至收缩结束；预产期前预产期前3周开始练习，只可模拟，不可真周开始练习，只可模拟，不可真的用力。的用力。模拟练习模拟练习 口令：口令：、收缩开始、收缩开始 、廓清式呼吸、廓清式呼吸 、吸气，憋气，向下用力，用力、吸气，憋气，向下用力，用力 吐气；吐气；吸气，憋气，往下用力，用力吸气，憋气，往下用力，用力 吐气吐气 、廓清式呼吸、廓清式呼吸 、收缩结束、收缩结束 模拟练习模拟练习 7、哈气运动、哈气运动 时间：不能用力，却又不自主的想要用力时间：不能用力，却又不自主的想要用力 方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；全方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；全身放松。身放松。口令：不要用力口令：不要用力哈气。吹蜡烛运动哈气。吹蜡烛运动 模拟练习模拟练习 8.吹蜡烛运动吹蜡烛运动 时间：与（哈气运动）相同，故选一种即可时间：与（哈气运动）相同，故选一种即可 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力口令：不要用力吹蜡烛吹蜡烛 让让我们用爱心、智慧、技术守我们用爱心、智慧、技术守望生命望生命 谢谢谢谢！
