1、三大球技术在高中室内体育课中的实践方法【摘 要】室内体育课是高中体育教学中不可缺少的组成局部，如何有效、合理、精彩地组织一堂室内体育课，是体育课教学亟待解决的问题。本文以高中室内体育课为研究对象，研究三大球技术在室内体育课中的教学实践方法。【关键词】室内体育课;三大球;教学方法【作者简介】李俊良，一级教师，研究方向为排球教学。一直以来，高中体育课都以室外课为主，很少开设室内课，究其原因，主要是很多学校没有室内体育场馆，一旦遇上遇到雨雪天或雾霾天气，要么调课，要么让学生在教室自习;即便学校有体育场馆，也因为上课的班级太多，室内场地缺乏以满足所有上课的班级，如此，自然影响体育课程的正常开展。鉴于此
2、，本文就室内体育课的教学方法进行探究，旨在开辟一条适应室内体育教学的新路径，为没有体育场馆或室内体育场馆缺乏的学校提供参考。一、室内体育教学的内容选择受场地限制，室内体育教学内容和方法必须精挑细选并充分论证。一般来说，室内体育教学的内容选择应防止出现快速跑跳、大范围移动的技术，可以选择技术含量高、适合个人或小群体训练、动作幅度较小的单项技术。由于体育教学的内容和方法丰富多样，无法进行完整的归纳研究，本文只挑选足球、篮球、排球等三大球运动作为室内体育课的研究对象，阐述如何有效、合理、精彩地组织室内体育课。三大球运动在学校体育教学中比重大，且深受学生喜爱，因此如何将学生喜爱的三大球运动带到室内体育
3、课中，是体育教学工作者值得思考和研究的问题。二、三大球室内教学的实践（一）三大球室内教学的准备活动室内体育课的准备活动主要有球操和徒手操，且对于三大球都适合。具体方法为：一组两人，一学生做球操绕环，另一学生做徒手操，假设干节后相互交换;还可以利用课桌做压腿和压肩的拉伸活动，加上原地高抬腿、原地单双脚跳等动作，适当加强学生心肺负荷，到达活动的目的。进入主教学前，学生可以先玩一个传递球游戏作为热身运动。学生分为假设干组，每组学生在教室过道站成一排，第一个学生拿球，利用左、右侧身交替传递或从胯下、头顶交替传递到最后一个学生，再由最后一个学生经所有学生胯下把球滚回第一个学生手上，第一个学生把球举起即完
4、成游戏，用时最短的小组获胜。这类游戏的衍生玩法还有很多种，三大球室内课的准备活动方法可以相互借鉴，也可以通用。（二）室内足球体育课的实践足球工程教学内容多样，在室外教学时需要很宽的场地，在室内笔者只能挑选一些动作幅度小的技术进行室内教学实践探索。比方说头球技术就是适合室内教学的技术。教师可以先讲述头球在足球比赛中的作用，如头球攻门、头球摆渡等，再讲解技术动作要领。同时要求学生边听边练习：用额头触球，作用力要集中在球的中下局部，使头对球的作用力通过球中心，这样球的方向才会受控制。练习形式为：先个人练习头球技术，然后两人配合练习，一个学生把球吊起固定在一个位置不动，另一个学生练习顶球，最后两人分别
5、站在课桌两侧，一人抛球另一人做顶球练习。最后的环节要求抛球的落点在顶球同学的额头上方，教师在练习时需要提醒和强调。假设抛球到位，顶回来的球一般都能接住;如果球没抛好就增加了头球不到位的概率，球掉地还会干扰旁边练习的同学，影响课堂秩序。因此在演示时，教师应选两位技术较好的学生展示头顶球训练，然后让其他学生讨论做得好的和还需要改进的地方，以便学生更好地掌握正确头球的技巧。同时，笔者选择短传加运球作为主要教学内容。教学开始前，要对室内教学场地做调整，把一些桌椅靠拢，腾出更宽的中间过道。第一项练习是短传球，短传球要求用脚内侧触球，个人练习后再分小组，学生成纵队站在过道，利用教室前后的墙进行对墙踢球练习
6、。第一个学生距墙2米左右，每人传一次球就轮换下一人，球要沿直线传出去并反弹回来。第二项练习是小组间对传球，距离要拉开到5米左右，传出去的球的行进路线要根本处于地砖的宽度中间，不能有大幅度的偏离。熟练后可以在两个大组之间进行传球比赛，看哪个组又快又准。后半节课学习第三项练习：外脚背运球技术，教師先讲解运球技术要领，要求外脚背触球，用力适中，球不能远离身体。最后进行带球绕杆比赛或分两小组运球传递比赛。笔者教学这两节实践课时参与的学生人数为40人，人数较多，假设人数再增加就会因场地空间的限制而无法有效开展活动。此外，需要控制用球的数量，尽量分小组集体循环练习，以保证课堂秩序。（三）室内篮球体育课的实
7、践篮球运动容易受到活动范围的影响，因此教师要根据实际上课地点来选择教学内容和方法。笔者设计的篮球室内课教学内容是双手胸前传球和单手体侧传球。练习的方法是两人一组站在课桌两侧相互传球，熟练后，四人一组做移动传球。鉴于传球技术相对简单，所以可以要求传球时球不能落地，在掌握单手体侧传球后，再加上一个变相的假动作作为拓展练习，课堂教学效果会更好。笔者观摩过的公开课也有室内投篮的篮球教学内容：教师利用废纸揉成球状，用封口胶固定，并准备4个简易篮球架，进行单手肩上投篮。利用纸球投篮的方法虽然可以模拟投篮的感觉，但不利于学生提高投篮技术，毕竟纸球和实际的篮球相差很大，课堂实践中学生能将纸球在指定距离投进篮圈
8、的次数屈指可数。因此在实际教学中，应该尽可能让学生用真球练习。同时，教师可以更多地利用多媒体设备，把学生容易出现的错误动作利用投影仪慢放、回放，使学生明确错误的地方，并屡次播放正确技术动作进行纠正。还可以在室内课中利用多媒体讲解比赛中常用的篮球进攻战术和防守战术，这样既能比室外课讲解更加生动、形象，学生也更容易理解。（四）室内排球体育课的实践排球工程的室内教学，可以选择传球、垫球技术作为主要教学内容。练习时也要循序渐进，先进行模仿练习，然后练习传球、垫球。具体方式是两人一球站在课桌前，一人固定球，另一人利用相对固定的球练习传球和垫球，教师来回走动指导，一定时间后两人相互交换。之后两人拉开2米距
9、离，一人双手抛球，要求球不能旋转并且要抛到位，另一人利用传球、垫球技术将球传、垫回来，假设干次后相互交换。教师要及时鼓励那些传球、垫球到位的同学，发现动作错误的学生要及时纠正。一段时间后选出做得好的学生做示范，或者找出有典型错误的学生做展示，讨论错误之处，提醒学生要防止出现同样的错误。接着分小组利用教室后面的墙进行对墙垫球练习。学生站立离墙2米，每人对墙垫球10次，然后交换，循环进行。球的数量要少，这样即便球掉地也能很快捡回来，保证良好的课堂秩序。最后可以练习连续自传球，也可以分小组进行自传球接力比赛，增加学生学习兴趣。排球的拦网动作也可以利用教室后面的墙做练习。拦网时步伐的移动方式有并步和交
10、叉步两种。教师示范讲解后，学生依次进行练习。但排球的发球和扣球动作还是需要在室外课中进行练习。（五）课课练的方法研究普通高中体育与健康课程标准（2022年版）提出，体能模块是必修必学内容。三大球室内体育课适合开展体能练习的方式，只有力量类和平衡类。力量类练习方法有：两人一组，平躺于课桌上，双腿夹球举腿练习，每15次为一组，锻炼腰腹力量;分小组进行靠墙半蹲，把球放在大腿上，球不能滚落，每30秒为一组，锻炼腿部力量;俯卧撑锻炼上肢力量。平衡类练习方法有：分小组进行燕式平衡，单腿站立，腿不能弯曲，将球拿起再放下，反复10次，还有双腿提踵下蹲、原地单脚跳落地等。以上所述的三大球室内课教学内容是在团队实践中总结得出。室内课的教学内容要经过精心挑选，建议选择活动范围小或难度较低的技术进行教学;课堂组织多采取分组集体练习，控制用球的个数，教学才能有序进行;信息技术是室内课的长处，要多利用教室内的多媒体设备辅助教学。同时，教师要善于整合室内体育课资源，采用室内、室外相结合的形式，促进体育课程的有效开展。（责任编辑：马龙珠）
