1、 开始开始抱拳礼抱拳礼 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。容举止自然大方。1-4抱拳左顾 第一个八拍第一个八拍 5-8并步按掌 1-4抱拳右盼 第二个八拍第二个八拍 5-8并步按掌 第三个八拍第三个八拍 1-2抱拳左顾抱拳左顾 3-4并步按掌并步按掌 5-6抱拳右盼抱拳右盼 7-8并步按掌并步按
2、掌 思考：第三个八拍，动作和第一个思考：第三个八拍，动作和第一个第二个八拍有区别吗？第二个八拍有区别吗？14托掌上举 第四个八拍第四个八拍 5-6并步对拳 7-8还原 1-2开步双击 眼看左手拳 第二节第二节 抻拉运动（抻拉运动（4*8拍）拍）第一个八拍第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手拳 5-6 勾手左顾 第二节第二节 抻拉运动（抻拉运动（4*8拍）拍）第二个八拍第二个八拍 1-2开步双击开步双击 眼看右手眼看右手 3-4双掌前砍双掌前砍 5-6 勾手右顾勾手右顾 7-8并步抱拳并步抱拳 12开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际 第三节第三节 开合运动开合运动 第一个八拍第一个
3、八拍 3 左右冲拳 4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 第三节第三节 开合运动开合运动 第一个八拍第一个八拍 5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌眼看左手。第二个八拍：同第一个八拍，第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。方向相反。第三、四个八拍：同第一、第三、四个八拍：同第一、二个八拍。二个八拍。1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪 第四节第四节 踢腿运动踢腿运动 第一个八拍第一个八拍 3-4 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚。5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌 第五节第五节 侧展运动侧展运动 第一个八拍第一个八拍 3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
