1、让自信之花重新绽放学习心理辅导个案 文章 来源教师范文吧XX省XX县区高级中学何姗姗 一、个案根本情况 一天在咨询室值班时，进来一位女同学，很苦恼地告诉我。她小时候比较的聪明，下了课根本不用看书，也没少玩，可是功课却始终不错，直到初中也是这样，在班级里也总是排前几名，可以说是学习和娱乐两不误，每天都过的很开心，而且也考进了自己理想的重点高中。但是，自从上高中以来，在重点高中里，觉得自己的优势没了，逐渐感到头脑变得不太灵活，上课总不能集中注意力，很多时候老师讲的内容听不进去，到夜自修时越是想集中精神学习越是感到很难做到，以致不能专心看书，不能集中思考，其他事情好象老在干扰着她的学习。学习成绩也有
2、所下降，自己的心理也很着急，也用功过，每天比别人还要多用一两个小时来学习，但不见成效，特别是一到“大考，跨章节跨系统的能力型综合试题总是做不对，成绩很不理想。刚考进高中时，成绩还在班级前几名，到高一第一学期期末和第二学期期末考试成绩相对刚上高中时都有所下降，现在高二了，高二第一学期期中考试的成绩已倒退到班级里的四十几名。感觉自己已很用功，却不见成效，很苦恼。 二、辅导理论 “当事人中心疗法认知领悟疗法 三、辅导过程 第一次见面辅导中，主要是帮助来访者自己认识和调整不合理的信念，及其进行认知模式的调整，减轻她的过度焦虑和疲劳。在咨询辅导过程中，我首先以“当事人中心疗法来引导来访者，让她自己来领悟
3、： “你对自己的成绩很不满意是从什么时候开始的。 她说。“是从高一第一学期期末考试之后，因为刚进高中时，在几次的单元考试中虽然成绩不是很好，但自己认为还是可以的，而且也知道那时我还是像以前在初中是那样玩的时候多一些，学习的时候少一些。但是从高一的第二学期开始到现在都是非常认真的学习，玩的时间几乎没有了，每天只睡6个小时，大局部时间都在用功读书，但名次一直徘徊在班级的中等水平。到了上学期期末更是下降到四十二名。 “你认为是不是只要付出了努力，就一定会成功吗。 她说。“我是这样想的。 “那么，你周围的同学中是不是只有你一个人在努力的学习呢。 她说。“不是，很多同学也很努力的学习。 “那这些努力的同
4、学是不是都考的非常好。 她说。“也不全是，但是我觉得我比他们都要用功，我应该考的要更好一些。 “别人都可以考试失败，而你为什么不能呢。 她说。“老师，也不能这样说。我从小学到初中成绩一直都是在班级里的前几名，我不相信我会比别人差的。 “每个人都会有成功的时候，也会有失败的时候，你说是吗。 她说：“是的 这时，我找到了她的不合理信念。“我付出了努力了，我就必须成功，在这种不合理的信念中，她的认知模式也逐渐的发生了变化。在这次的辅导中，我运用“当事人中心疗法，就是要帮助来访者自己找到不合理的信念，从而放弃这种不合理的信念，使的她过强的学习动机有所减弱。 她接着说。“我的父母是农民，每天早出晚归，很
5、辛苦，他们这么辛苦就是想让自己的子女能好好的读书，能跳出农门，但我却没能学好，对不起父母的期望，我感到很难过。 “那你自进入高中以来，对你的成绩的下降，你父母的态度怎么样。 “一开始，我爸知道我的学习是因为不认真，成绩下降了，曾指责过我。但现在他也看到我很用功的学习，就不再说什么了，只是每星期回家时，爸很少对我有笑脸了。 “你一次又一次的告诉自己发奋学习，不允许自己有放松的时候，这样你觉得有效果吗。 “我不管是上课还是平时的学习中，脑子里总是想起父母辛勤劳动的情景及爸爸忧伤的眼神。 “这样你学习时的注意力就分散了，你觉得是不是。 “你其实是很懂事的孩子，懂得体谅父母的苦心。 她笑笑，无语。我说
6、。“那我们一起来想想看如何改进学习方法，提高学习成绩，好吗。 她恍然大悟，说。“老师，我也曾疑心过可能是我的学习方法不太对而影响到学习的效率，进而影响到我的学习成绩。 通过和来访者的谈话，我引导她认识到自己的过度焦虑和疲劳的不合理信念，找到了自己的不合理信念，来访者自己也明白了给自己太大的压力不但不能帮助自己产生学习动力反而阻碍了自己的学习效率。但是来访者虽然认识到了自己太大的压力是对自己的学习不任何的意义，可是对父母的愧疚感又是一个让来访者思想上放不下的压力，我此时那么对来访者进行疏导， “我知道你是一个很懂事的好孩子，能明白父母的苦心，现在很少有孩子能看到父母的一片苦心。可是既然你知道父母
7、这样是因为想让你过的好一些，如果父母知道了你是因为他们这样的劳累而产生了学习压力以致学习成绩有所下降，你说父母的心理是不是更加的难过呢。 “你要想着父母是对你那么的无私奉献，就要以此为动力，不要在脑子里总想着父母是多么的辛苦，要多想想自己怎么样去做能好好的报答父母，让他们开心，要让父母的辛苦变成你的学习动力。 她沉默了一阵，说“老师，我总是想到父母是多么的辛苦，可是总是在想以致它给我的思想带来了很大的压力，今天我才认识到这些，我想我知道该怎么做了。 因为她要去夜自修，所以我们约定第二天见面。在这一次谈话指导中，我主要是帮助来访者自己找出她现在观念中的一些不合理的信念，认识到这些不合理的信念是影
8、响她学习效率不高的一方面因素，并建议来访者先回去试一试刚刚所说的策略，然后再约定下一次谈话的时间为两周后。之后，我还与来访者的班主任、科任教师联系，取得他们的配合，使该同学的学习和生活处于更“和谐的情境，更能感受到来自教师的微笑的表情、期待的眼神，重新感受到老师的鼓励、同学的关爱，增强信心。 第二次见面辅导，她的语气已明显的较昨天有所改善。她说：“老师，昨天我回去后认真的想了想你的话，我的心情也比较的轻松了，才知道原来那些想竟给我带来了那么大的思想包袱。 我通过第一次辅导对她的不合理信念加以疏导之后，第二次见面辅导中，那么是进行学习策略的辅导及辅导之后出现的问题的矫正和建立有效的学习方法，以适
9、应学习。在分析了来访者学习综合障碍的产生原因后，我决定对她进行认知的矫正和学习策略的辅导。 引导她认识和调整不现实的目标，减轻她的过度焦虑和疲劳，同时培养和增强学习的信心。 针对她的注意力难以集中，学习成绩差，培养和增强学习注意力。 帮助她调整学习方法，重视复习，掌握科学的复习方法，适应高中阶段的学习，一提高学习成绩，重获自信。 于是我和来访者一起讨论，根据来访者的自身的情况来制定初步的学习策略： 首先是调整学习目标。从现在起，不要因为高一的一些情况而给自己心理上产生压力，尽量的放轻松。对每一科以打好根底、查缺补漏、逐步提高为目标，制定每天的学习方案。注重学习过程，看看自己的学习是不是有效率，
10、而不是把注意力注重于学习结果。 其次是注意科学用脑，注意劳逸结合，有张有弛。学习中如果感到大脑疲劳、精神不支时，就适当的停顿，转换一下方式，以使大脑得到休息，保证精力的恢复。这样做也会使大脑的工作有节制，不会导致大脑过分疲劳。不要在自己大脑感到疲劳的时候还是要看书学习，觉得不学习自己的心理总是很内疚。其实，这样不但不能有好的学习效果，反而使自己的大脑更加的疲劳，而自己内心的愧疚感那么更重。还不如，好好的放松休息一下，哪怕就只放松几分钟的时间，再学习时也会很有精神，这也就是谚语中说的“磨刀不误砍柴功。 再次，早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作，
11、如记英语单词；临睡前，由于知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背课文或公式是再适合不过的。当然，这些根据自己的情况来看，看看自己是觉得是晚上临睡前有效率还是觉得早上有效率，一切都慢慢的开始习惯，切忌心太急噪。同时要养成有规律的睡眠习惯，养成按时就寝、按时起床的良好习惯。 另外就是转变学习方法，适应高中阶段的学习（从新课的预习、听讲、课后复习到单元复习、阶段复习）。 从谈话中了解到来访者学习动机强，认为“只要是努力了就一定要取得好的学习成绩，学习方法相当落后和被动，课前不知预习，听课和记笔记抓不住要领，不注重复习稳固的学习环节。来访者并没有意识到改进学习方法的重
12、要性，只有好的方法才能有学习上的高效率。如果说时间保证是外表上的刻苦，那么，好的方法便是本质上的动力。我那么指导她： 做到课前预习，上课集中精神听课，课后及时复习。在学习中，重视课前预习，寻找教学内容的疑点和难点，为带着问题听课预先作准备；听课时专心致志、聚精会神、勤思多问，使其思路与老师的讲授“合拍、“共鸣，尽量提高课堂的学习效率。 听课之后一定要及时复习所学知识。就像吃饭要消化一样，复习是消化吸收知识的重要环节。孔子也说，温故而知新。复习时能把理解和记忆结合起来，在理解的根底上再记忆，通过记忆加深理解；另外是先复习后做作业，通过各种形式的作业，消化稳固知识，并形成一定的技能技巧，以提高分析
13、问题、解决问题的能力；还有是要在课外坚持阅读活动，扩大知识面，以提高自学能力。 德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线，揭示了遗忘“先多后少，先快后慢的规律，说明及时复习是有效防止遗忘的好方法。比方上午学习的内容，下午自修课或晚上要抽时间复习。复习也要注意方法的科学，不能停留在初中时一遍又一遍地读、一次又一次地记的方式上，认为只要功夫到了，就会水到渠成。复习可分四步进行：第一步静心回忆，把课堂上老师讲的知识，认真回忆一遍，老师讲的内容，理解和记住了哪些，还有哪些不太理解或没记住；第二步细读课文，对所学知识有个全面的掌握，看有没有忽略或遗漏的地方；第三步深入思考，通过认真推敲，搞清知识的来龙去脉，把知识
14、学活；第四步反复记忆，运用一定的记忆方法，把知识牢固地储存在头脑里。 单元（或阶段）复习也是必不可少的，它可以把知识系统化，既利于理解，又利于稳固。例如：高二学习有机化学内容之后，把有机化学的各类反响、各种有机物之间的联系，通过归纳整理，系统地复习一遍，既有助于知识的理解和稳固，又有利于新知识的学习。期末复习，是学期结束前或一门课程学完之后的复习。这类复习绝不能只是单单为了应付考试，而是要把知识条理化、系统化，加深理解，牢固记忆，为学习新知识奠定坚实的根底。 在这一次的咨询辅导中，我根据来访者的情况，和来访者一起讨论一些初步的学习策略。而我也对来访者说，不管怎么样的学习方法，一定要适应自己的才
15、是最好的学习方法，上面所说的一些科学的方法策略，一定要自己回去之后慢慢的去适应，不要妄想通过这次的咨询就马上会改变一切，它也是需要一个过程，一个你自己主动去参与和配合的过程，这样才会有效果，才会形成属于你自己的行之有效的学习方法。 两周后，来访者第三次走进心理咨询室，有些兴奋地告诉我，自上次咨询后，对自己的学习又开始有信心了，并认真执行学习方案，学习有头绪，感觉很扎实。但还是容易出现注意力的转移，希望得到帮助和指导。我感到也和快乐，上次的咨询很有效果，没有遇到强烈的“阻抗，来访者有所进步，能过通过认识自身一些不合理的信念，这时我那么通过认知领悟疗法，对来访者在认知策略上加以稳固。我根据来访者的自身的一些情况，又向她提供一些科学的复习方法，让她在学习过程中有意识地注意增强学习的科学性和有效性： 1、方案复习法。复习前制订一份详细的方案。方案应包括“三点一面教材的重点、难点、自己的薄弱之点和全面。还应包括复习的三个阶段泛读、精读和重点复习。
