1、2009年年6月初,著名电视播音员月初,著名电视播音员罗京病逝,引发新一罗京病逝,引发新一轮对健康的讨论。轮对健康的讨论。其实最近几年名人英年早逝的很多,其实最近几年名人英年早逝的很多,每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式,有没有在每次讨论后,有了变化?式,有没有在每次讨论后,有了变化?2025年前糖尿病将达年前糖尿病将达4000万,中国的肝炎患者占全世万,中国的肝炎患者占全世界界75%,近,近20%的人成为带原者。的人成为带原者。高血压患者高达高血压患者高达9000多万,其中只有多万,其中只有22%知道,知道,55%的人在接受治疗。高血压
2、是造成脑中风、尿毒症、心肌梗的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。塞、冠状动脉硬化的主要原因。每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症!中国肺癌发病率全球第一!人死于癌症!中国肺癌发病率全球第一!2001200120042004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%!深圳市有深圳市有100100万心脑血管疾病患者,死亡率高达万心脑血管疾病患者,死亡率高达3838;深圳市深圳市3030岁以上的人,心脏功能正常的人不到岁以上的人,心脏功能正常的人不到4040,由此引发的猝死平均年龄不到由此引发的猝死平均年龄不到3939岁;岁;深圳是糖尿病和肝病的
3、高发地区,深圳是糖尿病和肝病的高发地区,糖尿病发病率高达糖尿病发病率高达4.3%4.3%;深圳市癌症发病率比深圳市癌症发病率比20032003年上升年上升150150深圳市亚健康的深圳市亚健康的人数超过人数超过7070 10种最短命的生活方式种最短命的生活方式 1 1:极度缺乏体育锻炼:极度缺乏体育锻炼 2 2:有病不求医:有病不求医 3 3:缺乏主动体检:缺乏主动体检 4 4:不吃早餐:不吃早餐 5 5:与家人缺少交流:与家人缺少交流 在在932名被调查者中,只有名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻人每周都固定时间锻炼,炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成的人选择了“几乎不锻炼
4、”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。病。932人中,有人中,有219人从来不体检。人从来不体检。被调查者中,只有被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求人是有规律、按照营养要求吃
5、早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。压力与日俱增。10种最短命的生活方式种最短命的生活方式 6 6:长时间处在空调环境中:长时间处在空调环境中 7 7:常坐不动:常坐不动 8 8:不能保证睡眠时间:不能保证睡眠时间 9 9:面对电脑过久:面对电脑过久 1010:三餐饮食无
6、规律:三餐饮食无规律 在上班时,超过在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中,有被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。重要因素。有超过有超过6成的人经常不能
7、保证成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另小时睡眠时间,另有有7%的人经常失眠。的人经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。遍。有超过有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。餐定时定量的人不满半数。生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵工作、家庭、健康、朋友与心
8、灵五颗球,五颗球,不能让任何一颗落地。而五颗球中,工作是不能让任何一颗落地。而五颗球中,工作是一颗一颗橡皮球橡皮球,掉下去会再弹起来。而另四颗,掉下去会再弹起来。而另四颗球球家庭、健康、朋友与心灵都是家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做玻璃做的的,落下就会破碎。,落下就会破碎。BrianBrian DysonDyson “身体才是革命本钱!身体才是革命本钱!”指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现:神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难 入睡。消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综 合征)。免疫功能差,容易感冒。横纹深粗者,表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者,
9、多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现,表示左脑有问题。指甲白点消化不良,指甲上出现1个或数个白点:o成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。o小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙 o习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。用一只手按压住另一只指甲尖用一只手按压住另一只指甲尖3 3秒,见指甲白色后放手,秒,见指甲白色后放手,观察观察5 5个手指甲床下血液循环回复
10、的快慢,如果马上呈微红个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有果有1 1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。有关。半月痕面积占指甲的1/5;半月痕的颜色为奶白色,越白越好,表示精力越壮。双手810个手指要有半月痕。1 1、寒底型、寒底型 无半月痕为寒底型。半月痕越少,表示精力越差,这种人的脏腑功能低下,气血运行缓慢,容易疲劳乏力,精神不振,吸收功能差,面色苍白,手脚厥冷,心惊,嗜睡,容易感冒,反复感冒,精力衰退,体质下降,甚
11、则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤 2、热底型 连小指也有半月痕者,半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮 身体素质较好。但在病理情 况下,则是阳气偏盛,脏腑 功能亢进。可见面红,上火,烦躁,便秘,易怒,口干,食量大,不怕冷,好动,甚至血压高、血糖高、中风。3、寒热交替型(阴阳失调型)半月痕的边界模糊不清,颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化,寒热的变化可因保养的不同而异。所谓所谓“精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精足人壮(半月痕足),精弱人病(半月痕变色),精少人老(半月痕少),精尽人亡精少人老(半月痕少),精尽人亡”。
12、无半月痕的人即使暂时。无半月痕的人即使暂时 无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,无病,也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时,体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用“底油底油”了,需赶快加了,需赶快加“油油”了!了!保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、保健建议:精力的补充要靠优质中性蛋白质,如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物,只要保证营养,坚持保养,一般般1 1个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指,以后依次食指、中指、个半月就在一个指甲长出,通常是先长拇指
13、,以后依次食指、中指、环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,环指、小指,半年以后才能长满。但是,平常要注意休息,如果长期熬夜,则夜生活过度半月痕又会很快消失。则夜生活过度半月痕又会很快消失。主心肾阴虚,烦躁、上火、失眠、多梦紧张.主脾肾阳虚。体弱怕冷,消化吸收能力差 主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者,多为脾胃积热,心火盛、心理压力,精神紧张 主肺脾两亏。皮肤干燥,容易感冒 主五脏调和,身体健康主五脏调和,身体健康 主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。主内分泌失调,特别是糖尿病人多见。常練十巧手常練十巧手 輕鬆又健康輕鬆又健康 第一巧第一巧 虎口平擊虎口平擊36次次
14、 說明:打擊大腸經合谷穴。主治:預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊手掌側擊36次次 說明:打擊小腸經后溪穴。主治:頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第二巧 第三巧第三巧 手腕互擊手腕互擊36次次 說明:打擊心經及心包絡經大陵穴。主治:預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧 虎口交叉互擊虎口交叉互擊36次次 說明:穴位是八邪穴。主治:預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第五巧第五巧 十指交叉互擊十指交叉互擊36次次 說明:穴位是八邪穴。主治:預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧第六巧
15、左拳擊右掌心左拳擊右掌心36次次 說明:經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治:消除疲勞及提神的作用。第七巧第七巧 右拳擊左掌心36次。說明:經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治:消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧 手背互相拍擊手背互相拍擊36次次 說明:打擊到的是三集經陽池穴。主治:調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第九巧第九巧 搓揉雙耳搓揉雙耳36次次 說明:耳垂的穴位很多。主治:眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧第十巧 手掌心互相摩擦手掌心互相摩擦6下至微熱下至微熱,輕蓋雙眼輕蓋雙眼,眼球左右轉眼球左右轉6圈圈,週而復始作週而復始作6次次 說明:運用氣功原理,調整眼晴的經氣。主治:預防近視、老花
16、及視力模糊。八八 段段 神神 功功 双手托天理三焦双手托天理三焦 左右开弓似射雕左右开弓似射雕 调理脾肾胃需单举调理脾肾胃需单举 五牢凄伤向后瞧五牢凄伤向后瞧 摇头摆尾去心火摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰双手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力 背后七颠百病消背后七颠百病消 Photo Courtesy:River Wave 如何关注如何关注 健康健康?第一个叫第一个叫平衡饮食平衡饮食,第二个叫第二个叫有氧运动有氧运动,第三个叫第三个叫心理状态心理状态。Photo Courtesy:RiverWave 国际食品会议定出了种:国际食品会议定出了种:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第一绿茶;第二红葡萄酒;第三酸奶;第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆第四骨头汤;第五蘑菇汤;第六豆浆 绿茶里面含有绿茶里面含有茶坨酚茶坨酚,茶坨酚是抗癌的;,茶坨酚是抗癌的;还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水斑,每天拿绿茶水漱口漱口,就可以保健牙齿到了老年,就可以保健牙齿到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙;你就可以牙齿坚固,不得虫