1、Your company slogan 勤用脑，多思考勤用脑，多思考 高中生常见的学习心理困扰与调适【心灵互动】【心灵互动】学习动机测试学习动机测试 你的学习动机如何？请对下面题目做出“是”或“否”的回答。你的学习动机如何？请对下面题目做出“是”或“否”的回答。1.1.如果别人不督促我，我极少主动地学习。如果别人不督促我，我极少主动地学习。2.2.当我读书时，需要很长的时间才能提起精神来。当我读书时，需要很长的时间才能提起精神来。3.3.我一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。我一读书就觉得疲劳与厌烦，只想睡觉。4.4.除了老师指定的作业外，我不想多看书。除了老师指定的作业外，我不想多看书。5.5
2、.如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。如果有不懂的地方，我根本不想弄懂它。6.6.我常想自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。我常想自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。7.7.我迫切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。我迫切希望自己在短时间内就大幅度提高自己的学习成绩。8.8.我常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。我常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。9.9.为了能及时完成某项作业，我宁愿废寝忘食，通宵达旦。为了能及时完成某项作业，我宁愿废寝忘食，通宵达旦。10.10.为了学好功课，我放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、为了学好功课，我放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影
3、与郊游等。看电影与郊游等。高中生常见的学习心理困扰与调适【心灵互动【心灵互动】计分与解释：计分与解释：选“是”记选“是”记1 1分，选“否”记分，选“否”记0 0分，将各题分，将各题得分相加得到总分。得分相加得到总分。7 7-1010分，说明学习动机上有严重问题和困分，说明学习动机上有严重问题和困扰，需调整；扰，需调整；3 3-6 6分，说明学习动机上有一定问题和困分，说明学习动机上有一定问题和困扰，可调整；扰，可调整；0 03 3分，说明学习动机上有少许问题，必分，说明学习动机上有少许问题，必要时可以调整。要时可以调整。同在一个班学习，为什么别同在一个班学习，为什么别人成绩好，我为什么成绩差
4、？人成绩好，我为什么成绩差？小红学习很刻苦，晚上常常学习到深夜。小红学习很刻苦，晚上常常学习到深夜。但是她的学习成绩并没有提高但是她的学习成绩并没有提高.小强看见学习较好的王聪上课从不做小强看见学习较好的王聪上课从不做笔记，他也开始不做笔记，结果一段时间笔记，他也开始不做笔记，结果一段时间下来，成绩不但没提高，反而下降了。下来，成绩不但没提高，反而下降了。这幅画说明了什么问题？你 愿意 做画 中的 那一位？完善自我完善自我 赢得未来赢得未来 在一所国际学校里，教师给各国学生出了一道题：“有谁思考过世界上其他国家粮食紧缺的问题？”学生们都说“不知道”。非洲学生不知道什么叫“粮食”；欧洲学生不知道
5、什么叫“紧缺”；美国学生不知道什么叫“其他国家”；而中国学生不知道什么叫“思考”！一个教育幽默-关系推理关系推理 一位公安局局长和一位老人在马路一位公安局局长和一位老人在马路边谈话，这时急匆匆跑过来一个小孩气边谈话，这时急匆匆跑过来一个小孩气喘吁吁地对局长说：“快回去吧，家里喘吁吁地对局长说：“快回去吧，家里你爸爸（指指局长）和我爸爸（指指自你爸爸（指指局长）和我爸爸（指指自己）吵起来了！”老人问：“这孩子是己）吵起来了！”老人问：“这孩子是谁啊”局长回答：“是我的儿子。”谁啊”局长回答：“是我的儿子。”请根据以上的情景作出判断：在家请根据以上的情景作出判断：在家里吵架的两个人和公安局局长是什
6、么关里吵架的两个人和公安局局长是什么关系？系？限时：半分钟限时：半分钟 阿尔文 托夫斯 高中学什么？高中学什么？书本知识是容易忘却的，书本知识是容易忘却的，当你忘却所当你忘却所有知识的时候，剩下的思考方式和思有知识的时候，剩下的思考方式和思维便是最宝贵的财富维便是最宝贵的财富，它能让你针对它能让你针对新情况进行新的学习。新情况进行新的学习。高中学什么？高中学什么？笛卡尔有句名言：笛卡尔有句名言：“最有价值的知识是最有价值的知识是关于方法的知识关于方法的知识”。高中生活的最大价值就是让你高中生活的最大价值就是让你学会如何学会如何学习，学会获得知识的方法，学习，学会获得知识的方法，知道怎样知道怎样
7、养成养成自学的习惯自学的习惯、怎样进行、怎样进行独立的判断独立的判断。高中学什么？高中学什么？学到知识学到知识 学会学习学会学习 掌握知识本身并不是目的，而是手段。我们应掌握知识本身并不是目的，而是手段。我们应该通过掌握知识的过程，唤醒我们潜在的能力，该通过掌握知识的过程，唤醒我们潜在的能力，锻炼我们获取新知识的能力。锻炼我们获取新知识的能力。Your company slogan 左右脑结合左右脑结合 文理交叉文理交叉 Your company slogan 健脑小游戏健脑小游戏 1.1.要读出字的颜色，而不是读字的音要读出字的颜色，而不是读字的音 2.2.你的右脑想说出颜色，左脑却偏要读字
8、音你的右脑想说出颜色，左脑却偏要读字音 Your company slogan 思维方式测试思维方式测试-舞者的转动舞者的转动 看见的是看见的是顺时针转顺时针转-说明用的是说明用的是右脑右脑；看见的是看见的是逆时针转逆时针转，-说明用的说明用的左脑左脑。耶鲁大学耗时耶鲁大学耗时5年的研究成果，据说年的研究成果，据说14%的的美国人可以两个方向都能看见美国人可以两个方向都能看见 Your company slogan 大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲
9、劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。重要启示：学习、作业内容的安排要文理交替、动静交替、音乐调剂，这样有利大脑合理利用，又可以减少大脑的疲劳。奇妙的大脑 大脑约重大脑约重1400克，由克，由140亿个细胞组成。据估计亿个细胞组成。据估计脑细胞每天要死亡大约脑细胞每天要死亡大约19万个，而且越不用脑细万个，而且越不用脑细胞死亡得越多。胞死亡得越多。脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息脑科学研究结果表明，人的大脑在理论上的信息储存量，相当于藏书储存量，相当于藏书1000万册的美国国会图书馆万册的美国国会图书
10、馆的的5倍，高达倍，高达5亿本。人具有巨大的潜能。若是一亿本。人具有巨大的潜能。若是一个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会个人能够发挥一半的大脑功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学个博士学位位 同时做多样工作同时做多样工作 所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。所谓专心
11、，就是指学时一定要集中注意力，决 不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑 制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一 的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来 供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就 特别高，学习效果也特别好。记住：记住：集中精力做好一件事情！集中精力做好一件事情！记住：记住：集中精力做好一件事情集中精力做好一件事情！科学用脑1时间 不宜长时间地使用大脑。不宜长时间地使用大脑。心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血糖浓度在120毫克以上时，大脑反应快，记忆力强，连续用脑90分钟，血糖降至80毫
12、克，大脑的功能尚正常；连续用脑120分钟，血糖降至60毫克，反应迟钝，思维力较差；连续用脑210分钟，血糖就会降至50毫克，这时便会头昏、头痛，会暂时失去工作能力。因此，不宜长时间地使用大脑。一般认为，中学生一次做功课或看书学习的一般认为，中学生一次做功课或看书学习的连续时间不宜超过连续时间不宜超过1 1小时。小时。科学用脑2协同使用 多通道学习：五官并用、手脑并用多通道学习：五官并用、手脑并用。脑科学研究表明，人从视觉获得的知识，脑科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住能够记住2525，从听觉获得的知识能够记住，从听觉获得的知识能够记住1515，若把视觉与听觉结合起来，能够记住，若把视觉
13、与听觉结合起来，能够记住6565。学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提学习时使用多种感觉器官共同参与，可明显提高学习效率。高学习效率。高效记忆方式：用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。古圣先贤早已在弟子规：读书法古圣先贤早已在弟子规：读书法 有三到有三到 心眼口心眼口 信皆要信皆要 科学用脑3学习内容交错 3.将不同的学习内容错开进行。将不同的学习内容错开进行。在进行学习时，不同的学习内容，会在大在进行学习时，不同的学习内容，会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术，脑皮层的不同区域形成兴奋点。如学习算术，可在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点；学习可在大脑皮层的某区域
14、形成一个兴奋点；学习英文在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。英文在大脑皮层的另一区域形成一个兴奋点。因此，倘若长时间学习同一内容，则必然会使因此，倘若长时间学习同一内容，则必然会使大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重大脑皮层某一区域的神经细胞负荷加重 如果能交错学习不同的内容，可使大脑皮如果能交错学习不同的内容，可使大脑皮层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分休层不同区域的神经细胞轮流工作，获得充分休息，以更好地学习。息，以更好地学习。科学用脑4睡眠充足 保持充分的睡眠保持充分的睡眠。睡眠是大脑的主要休息方式，充分睡眠是大脑的主要休息方式，充分睡眠才能使人脑消除疲劳，保证大脑睡眠才能使人脑消除疲
15、劳，保证大脑正常工作。安排好睡眠时间，睡得足、正常工作。安排好睡眠时间，睡得足、睡得好，且不让自己开夜车，以免影睡得好，且不让自己开夜车，以免影响身体健康与学习效率。响身体健康与学习效率。睡眠知识 睡眠不好的危害：睡眠不好的危害：危害一：影响大脑思维，工作效率下降危害一：影响大脑思维，工作效率下降 经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 睡眠是大脑在恢复生命力 好睡眠的标准好睡眠的标准 10min入睡 睡眠深沉 睡眠不间断 起床开心 学习高效 睡眠知识 一个成人每晚应该保持8小时的
16、睡眠，如果少于8小时，就会使精神集中程度下降30，工作质量下降20，能力的发挥程度只能达到76。如果每晚比正常睡眠时间减少1小时，一周累计起来，可能会使智商下降。数据调查显示：科学用脑6体育锻炼 注意体育锻炼和体力劳动。注意体育锻炼和体力劳动。体力活动可以促进脑细胞新陈代谢，消除体力活动可以促进脑细胞新陈代谢，消除大脑疲劳，尤其是体育锻炼，可以提高神经系大脑疲劳，尤其是体育锻炼，可以提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于孩子提高视力、统的反应能力和灵活性，有助于孩子提高视力、听力、观察力和思维能力。听力、观察力和思维能力。好的体魄可以使注意力更加集中。好的体魄可以使注意力更加集中。邱生强邱生强 怎样衡量自己是否进入了高效率的学习状态怎样衡量自己是否进入了高效率的学习状态 进入高效率学习状态的人进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：存在以下明显感觉或特征：记忆上有一种超清晰的感觉记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识多学了哪些新知识。每天的学习处在一种亢奋的状态中每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获遇到疑难问题如获至宝
