1、班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信 尊敬的家长：您好！中考的脚步临近，考生们压力陡增，而家长们也跟着焦急起来，甚至有的家长比小孩还紧张。中考前家长需要调整好本人和小孩两方面的状态，如此才能做到更有效、更高效地备考。下面就饮食与心理两个方面给家长一些建议：一、饮食方面（一）搭配好饮食考试不仅仅是对考生知识的考验、心理的考验，也是对考生身体的考验，留意考生考前的饮食搭配特别重要，总体来说，要把握一个原那么，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。1、早餐，应该营养丰富，一定要吃主食（面包、包子、新鲜蔬菜等），不能图省事，只吃一个鸡蛋或喝一包奶，如此不利于提高复习效率，还会阻碍到考生的精神状态。2、
2、午餐，应该吃饱吃好。这几天家长做菜应该有所变化。应该以清淡为主，同时增加炒菜的把戏，能够增加到六七个菜，但这些菜中要少些油腻食品。如此有利于补充考生每天所需的各种维生素。3、晚餐，也不宜吃过多油腻食品，多一些清淡食品。由于考生晚上大多都要复习功课，家长能够考虑在晚餐后1-2个小时内，为考生加餐，能够喝牛奶或者吃西红柿等新鲜蔬菜、水果。（二）防止走入5个“饮食误区1、“大量补充营养、“天天大鱼大肉等方式对考生健康不利，切莫走入“饮食误区。2、不吃主食阻碍精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖缺乏，就会出现脑袋发蒙
3、等阻碍学习的情况。3、过多甜食会让考生烦躁不安。要留意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要留意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪冲动。（励志一生 ）同时，考生不适宜大量食用粗粮，由于粗粮会延长胃排空的时间。4、大鱼大肉会抑制大脑活力。为了给小孩疲乏的大脑补充营养，让小孩以最好的状态迎战中考，特别多家长今天“烧鸡烤鸭，明天“肥鱼大虾，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反而会抑制考生大脑活力。5、不要打乱生活规律和饮食规律。营养的供应和分配应按时定量；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供应要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋
4、白质；还要留意水果、蔬菜的供应。二、心理方面（一）稳定小孩的情绪。1、不把本人的焦虑转移到小孩身上。15岁左右的小孩面对中考如此的压力、挑战，特别容易出现心理焦虑、疲劳等现象。而小孩的“考试焦虑症也往往是父母焦虑情绪的“反射，家长一定要学会调整心态，不要把本人的焦虑感转移到小孩身上。我们考虑的应该是怎么样真正给小孩关心和希望，而不是火上浇油加给小孩压力。家长要学会降低期望值，给小孩多种选择的途径，重点名校实验班并不是唯一的选择，家长持这种态度不仅本人轻松，小孩也会收获好心态。如今是备考的最后阶段，家长千万不要乱了阵脚，给小孩添乱帮倒忙。2、协助小孩调整情绪。就心理学来说考前心理曲线是类似中型的
5、曲线，要有适当的焦虑；太紧张不行，太放松也不行，保持适当的焦虑，既紧张起来，又不处于抑制状态，如此才能发挥得更好。家长要协助小孩进展生理调理，人都是有情绪周期的，中考那几天应该处在情绪高点，这就需要家长依照小孩平时的表现来调整。如今离中考特别近了，保持好状态特别重要。家长应该催促小孩每天做一局部题，适当的紧张状态有利于中考。比方体育教师要求体测头一天晚上最好不要洗澡，一洗澡肌肉放松第二天确信考不了好成绩；学习也是如此，太放松可能就想不起来了。（二）制造良好的家庭气氛。生活在和谐家庭的小孩是欢乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。但是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把咨询题处理在夫妇之
6、间，不要在小孩面前争吵甚至大打出手。小孩年龄尽管小，但是心理特别敏感，特别容易遭到这种家庭暴力的阻碍，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这关于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议是最好的方法，或者实在忍耐不了，那就出去找个地点处理，不要在小孩面前表演“全武行，小孩何罪之有？（三）家长最好“少关心特别多时候，考生的焦虑和紧张是来自家长的压力，家长过高期望易使小孩产生无力感，过度关心易使小孩产生内疚感，过多指责易使小孩产生逆反心理，过分呵护易使小孩关于失败缺乏心理预备。因而，家长要做到两个“防止：1、防止对小孩过度保护，不要刻意在家中摆出“全民迎考的架势，总是“中考长
7、、中考短地谈论。2、防止在小孩面前唠叨没完，如“只差几天了，复习得如何样，“这次考不好会阻碍你一辈子等，这种唠叨无意中制造了一种紧张气氛。希望家长在临考前做到内紧外松， 经常用支持的目光和手势来鼓舞考生，包括拍拍肩膀，抱一抱；除了在生活上对小孩给予关心外，还能够通过和小孩适当地听音乐、做运动，调理小孩的心理，沟通和小孩的情感。对小孩心中的苦恼，家长应和教师配合，给予及时的疏导和消除，并给予鼓舞和赞扬，加强小孩的自决心。尊敬的家长，在中考这场战斗中，小孩是主将，您确实是后勤部长。首先是平衡膳食营养，水果、蔬菜合理搭配，还需要陪小孩做一些运动。其次是保持家里安静的、温馨的环境和气氛。每天小孩放学回到家里，应该是和谐的，开开玩笑、讲讲笑话，吃饭的时候聊聊天，这关于考前的小孩都是十分有利的。如今小孩的出路特别多，能够念高中，也能够上职业学校。没有什么东西是绝对的，只要考生和家长真实地面对本人，看清眼前的道路，条条大路通罗马，希望您以平和的心态迎接中考的到来！最后，预祝中考顺利！祝您的小孩在中考中获得理想的成绩！
