1、2 0 1 4 中真羌湖世罨幸糕莓薅套疔研竞专|奏氨套摹i 螽学术年套食品的加工对营养价值的影响李自帅魏超(西安营养学会健康职业培训学校西安6 1 0 0 2 1)摘要：健康饮食不仅要选择营养丰富的食物，处理食物的方法也不可不留心。各类食物中所合营养素的数量一般是指烹饪前的含量，大多数的食物经过加工、贮存和烹饪会损失一部分营养成分。因此，不但要认真选择食物，还要科学合理的保存、加工和烹饪食物，以最大限度地保留食物中的营养素。关键词：加工营养价值变化营养素影响A b s t r a c t：H e a l t h ye a t i n gi sn o to I l l yt oc h o o s
2、 en u t r i t i o u sf o o d s，f o o dh a n d l i n gn o ri n a c c e n f i v e T h en u m b e ro fa Ut y p e so f n u t r i e n t sc o n t a i n e di nf o o dg e n e r a n yr e f e r st ot h ec o n t e n tb e f o r ec o o k i n g，m o s to ft h ef o o da f t e rp r o c e s s i n g s t o r a g ea n d
3、c o o k i n gw ml o s es o m en u t r i e n t sT h e r e f o r e，n o t0 4t oc a r e f i a l l ys e l e c t e df o o d，b u ta l s os c i e n t i f i ca n dr e a s o n a b l ep r e s e r v a t i o n，p r o c e s s i n ga n dc o o k i n gf o o dt om a x i m i z et h er e t e n t i o no f f o o dn u t r
4、i e n t s K e y w o r d s：P r o c e s s i n g；N u t r i t i v ev a l u e；C h a n g e；N u t r i e n t；I n f l u e n c e食品的营养价值不仅取决于食品中营养素的种类、含量，而且还受食品加工、烹饪和储藏等影响。食品经过加工或烹调后，一方面可改善食品感官性状，除去或破坏一些抗营养因子，提高消化吸收率；另一方面会使部分营养素受到损失和破坏。为了扬长避短，最大限度地保存食品中的营养素，应选择科学合理的加工方法。1、对碳水化合物的J j n-r 对营养价值的影响在食品加工过程中，漂烫、加热和
5、碾磨等加工方式对食品中碳水化合物的影响较大，如水果和蔬菜的加工过程中往往需要进行烫漂处理，烫漂处理使一些可溶性糖类受到损失，烫漂后的沥滤，也使单糖、双糖和某些多糖受到损失。如在长时间高温处理会发生焦糖化反应和美拉德反应，引起非酶褐变而使糖类失去营养价值。但从食品的感官评价出发，这类反应往往又给食品的色、香、味带来良好的作用。加热同时可使膳食纤维中多糖的弱键受到破坏，降低纤维分子之间的缔合作用或解聚作用。若广泛解聚可形成醇溶部分，导致膳食纤维含量降低；中等的解聚和或降低纤维之间的缔合作用对膳食纤维含量影响很小，但可改变其功能特性(如黏度和水合作用)和生理作用I”。也可使膳食纤维中多糖的交联键发生
6、变化，对产品的营养性和可口性产生重大影响。1 1 面食的加工面粉常用的加工方法有蒸、煮、炸、烙、烤等，制作方法不同，营养素损失程度也不同。一般蒸馒头、包子、烙饼时营养素损失较少；煮面条、饺子等大量的营养素如维生素B。(可损失4 9)、维生素B：(可损失5 7)和尼克酸(可损失2 2)可随面汤丢弃。炸制的面食如油饼等可使一些维生素几乎全部被破坏，所以要少吃。1 2 米类的加工米类加工前的淘洗就可损失较多营养素，根据实验，大米经一般淘洗维生素B。的损失率可达4 0 至6 0，维生素B 2 和尼克酸可损失2 3 至2 5，洗的次数越多，水温越高，浸泡时间越长，营养素的损失越多。米类以蒸煮比较好，吃捞
7、饭丢弃米汤的方法营养素损失最多，除维生素B I 维生素B：和尼克酸可损失5 0、6 7、7 6 夕b，还可失掉部分矿物质。1 3 豆类的加工豆制品在加工工程中，一般经过浸泡、细磨、加热等处理，使其中所含有的抗胰蛋白酶破坏，大部东方食疗与保健2 0 1 4 年增刊2 0 1 4 中冯芜湖世界串联薅臻套磅胃 竞专业娄曩套摹i 届学采年套分纤维素被去除，因此，消化吸收率明显增高。豆制品的营养素种类在加工前后变化不大，但因水分增多，营养素含量相对减少，例如豆芽一般都是以大豆和绿豆为原料制作的，在发芽前几乎不含抗坏血酸，但在发芽过程中，其所含的淀粉水解为葡萄糖，可进一步合成抗坏血酸。不同的加工和烹调方法
8、，对大豆蛋白质的消化率有明显的影响。整粒大豆的蛋白质消化率仅为6 5 3，但加工成豆浆和豆腐后蛋白质消化率均有较大程度的提高。2、脂类在加工对营养价值的影响脂类物质营养品质的改善正日益受到人们的重视。油脂的精炼加工，主要是去除其中的呈色、呈味物质，进行品质改良，使其具有高度的化学稳定性。2 1 油脂的精炼加工油脂的氢化可以提高油脂的硬度和可塑性，增强风味和稳定性，人造奶油和起酥油等通常都用氢化油生产，以便达到所希望的质地和稳定性，这些是油脂精炼加工有利的一面。然而，油脂的精炼会使其中所含的维生素E 和1 3 一胡萝素受到损失脚，氢化可使油脂中的必需脂肪酸进一步受损。因为氢化除了双键加氢外，还伴
9、有不饱和脂肪酸的异构化。天然的不饱和脂肪酸多是顺式构型，随着脂肪的氢化，脂肪酸饱和度增加，顺式构型也可变成反式。反式脂肪酸相当于饱和脂肪酸，其能量高，却无必需脂肪酸的性质。2 2 油脂的氧化对营养价值的影响油脂在超过2 0 0 时可发生氧化聚合，脂肪高温氧化(2 0 0。C)时与常温下不同，脂类可含有相当大量的反式和共扼双键体系、环状化合物、二聚体和多聚体等。影响肠道的消化吸收，尤其是高温氧化的聚合物对肌体甚为有害。在食品加工中，由于脂类氧化对的营养物质的影响主要有(1)降低必需脂肪酸的含量，同时破坏其他脂类营养素如胡萝卜素、维生素A、维生素D、维生素E。(2 1 油脂氧化产生的过氧化物和其他
10、氧化产物还可进一步与食品中的其他营养素，如蛋白质等相互作用，形成有如氧化脂蛋白等从而降低蛋白质等的利用。(3)油脂氧化形成的各种化合物，其中一些在浓繁东方套疗与保健2 0 1 4 年增刊度相当大时对机体有一定危害。高温氧化的聚合物很少出现，那些氧化后足以危害人体健康的油脂和含油食品。大都因为它们的感官性状变得令人难以接受而不再被食用。然而值得提出的是，在食品加工和餐馆的油炸操作中，由于加工不当，油脂长时间高温加热和反复冷却后再加热使用，致使油脂颜色越来越深，并且越变越稠，这种黏度的增加即与油脂的热聚合物含量有关p 。据检测，经食品加工后抛弃的油脂中常含有高达2 5 以上的多聚物，应当引起注意。
11、3、蛋白质的：h n-r 对营养价值的影晌热加工是食品加工和保存的最普遍、最有效的方法。加热方法的有益作用主要有：可使蛋白质变性、杀灭微生物、钝化引起食品腐败的酶，提高蛋白质的消化率和营养价值。另外，食品的热加工，还可破坏其中的某些嫌忌成分，如加热可破坏大豆的胰蛋白酶抑制剂和植物血球凝集素等，这些都是食品加工对蛋白质的有益作用。然而，加热过度则又会降低蛋白质的营养价值1 4 。实验表明，含低糖的蛋白质食物，如鱼类、肉类在高温下可引起胱氨酸显著破坏，赖氨酸偶尔有所损失，其他氨基酸则基本没有改变嘲。但是，氮的消化率与许多氨基酸的可利用性等，往往严重下降。3 I 肉类的加工肉类食品蛋白质含量高，营养
12、也丰富。但烹饪时也应注意方法，以保持其营养成分。(1)加工肉类食品时，宜用炒、蒸、煮的方法，少用炸、烤的方法，尽量减少蛋白质的破坏。(2)骨头要拍碎后再煮汤，并加一些醋，可促进钙的溶解，并使营养素易被人体吸收。(3)在加工的原料上先用淀粉和鸡蛋上浆挂糊，在食物的表面形成一个隔绝高温的保护层，可以避免食物中的营养成分受到氧化，防止蛋白质变性和维生素分解。3 2 烤制食物的加工烧烤食物有诱人的香味和可口的滋味，但食物经过烧烤后维生素大量破坏，脂肪、蛋白质也会受到损失。肉类在烧烤过程中可产生某种致基因突变的物质，可以诱发某些癌症，还会产生致癌作用较强的苯并芘。此外，烧烤时还会产生二氧化碳，二氧化硫等
13、有害气体和灰尘，污染空气，所以无论什么2 0 1 4 中硼芜湖世界尹屏葶辱套疗研菇手业垂膏耷第互届萨术平簪人还是少吃烧烤食物为宜。3 3 鱼类的加工红烧或清炖维生素损失最多，但可使水溶性维生素和矿物质溶于汤内；蒸或煮对糖类和蛋白质起部分水解作用，也可使水溶性维生素及矿物质溶于水中，因此在食用以上方法烹调的肉类或鱼类食物时要连汁带汤一起吃掉。炒肉及其他动物性食物营养素损失较少。炸食可严重损失维生素，但若在食品表面扑面糊，避免与油直接接触则可以减少维生素的损失。4、蔬菜的加工对营养价值的影响蔬菜是我国人民膳食中维生素c、胡萝卜素和矿物质的主要来源。浸泡可使维生素B 族和维生素c 族损失，在切菜过程
14、中也可损失部分维生素c。所以洗菜时要用流水冲洗，不可在水中长时间浸泡，要先洗后切，不要切得太碎，吃菜时要连汤一起吃；做汤或焯菜时要等水开了再把菜放入，且不要过分的挤去水分；蔬菜要现做现吃，切忌反复加热。例如，维生素c 在绿叶蔬菜采收后2 h 损失约5 8；后这种损失可增加到3 8 一6 6 若及时进行处理，则可使维生素c 得到较好的保存。如玉米中的尼克酸多为结合型，不易被肌体利用，当人们在玉米粉中添加一定量的碳酸氢钠，便可使结合型的尼克酸变成可利用的游离型尼克酸f 6 J，起到防止维生素缺乏症发生的作用。加热时间过长也是破坏食物中营养成分的一个很重要的因素，因此在加工方法上应尽量采用旺火急炒。
15、总结民以食为天，食以养为先。人体需要不断的从食物中摄取营养物质，通过消化、吸收和利用食物中的营养素，来维持机体生长、发育和代谢的需求。随着生活水平的提高，人们所吃的食物越来越精致，也越来越丰富，但在加工烹调过程中，会对食物造成各种各样的影响。通过以上的分析，我们能更加清晰地透彻地了解烹调过程对不同的食物造成不同的影响，使我们能够有效的避开错误的加工方法，做出更加富有营养的食物。参考文献 1】史军，王金水加工过程对食品营养素的影响】河南工业大学学报(自然科学版)，2 0 0 6，2 7(6)：2 9 3 3 2 l g v 春红，宣焱脂类在食品加工中的作用 食品工业科技，2 0 0 9，3 0(
16、4)：1 9 0 1 9 3 3 1 KH a i w e nW u，Q i a n gW a n g C o m p a r a t i v es t u d i e so nt h ef u n c f i o n a lp r o p e r t i e so fv a 矗o u sp r o t e i nc o n c e n t r a t ep r e p a r a t i o n so fp e a n u tp r o t e i n1 1】F o o dR e s e a r c hI n t e r n a t i o n a l，2 0 0 9，4 2(3)：3 4 3-3 4 8【4 章钰粮食制品加工对蛋白质营养价值的影响 陕西粮油科技，1 9 9 6(3)：4 1 4 2 5 王兰，李新和美拉德反应在改进蛋白质功能性质方面的研究进展 郑州粮食学院学报，1 9 9 9(1 2)：3 3 4 1【6 肖怀秋，李玉珍，林亲录美拉德反应及其在食品风味中的应用研究U 中国食品添加剂，2 0 0 5(2)：2 7 3 0(上接1 2 4 页)属酶，一些微量元素就是某些
