1、拉玛泽减痛分娩法 使用拉玛泽分娩的注意事项 1、胎位正常，无高危因素，可自然分娩。2、怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复 练习至技巧熟练。3、要夫妻共同参与，共同练习。练习条件 舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪 眼光的定点（可以选择喜爱的图案或玩具）练习时的注意事项 在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度劳累 运动前须排空膀胱 穿宽松衣服 在硬板床或地板上进行 保持环境的温暖 拉玛泽分娩的内容 呼吸技巧 神经肌肉控制运动 呼吸技巧 （一）廓清式呼吸 （二）胸式呼吸 （三）浅而慢加速呼吸 （四）浅的呼吸 （五）闭气用力运动 （六）哈气运动 （七）吹蜡烛运动 一、廓清
2、式呼吸 目的目的：1、全身放松。2、使体内氧与二氧化碳维持平衡。方法：方法：慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出象吹灭蜡烛一样。附：坐躺皆可，眼睛注视一个定点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起，再用嘴唇象吹蜡烛一 样慢慢呼出。二、胸式呼吸（1）时间：宫口开大23cm。方法：1、完全放松。2、眼睛注视一个定点。3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。4、每分钟69次吸气及吐气。5、每天练五次，每次以60秒为计。胸式呼吸（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三、四，吐二、三、四；吸 4、廓清式呼吸。5、收缩结束。三、浅而慢的呼吸(1)时间：宫口开大4
3、8cm。方法：1、完全放松。2、眼睛注视一个定点。3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持 放松。4、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减慢呼吸。5、每天至少练五次，每次一分钟。浅而慢的呼吸(2)口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸二、三、四，吐二、三、四；吸二、三 吐二、三 吸二 吐二 吸、吐、吸、吐 4、廓清式呼吸。5、收缩结束。四、浅的呼吸（1）时间：宫口开大810cm。方法：1、完全放松。2、眼睛注视一个定点。3、微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。4、保持高位呼吸，在喉咙处发声。5、呼吸速度依子宫收缩强度调整。6、吸及吐的气一样量，以免换气过度。7、连续46个快速吸吐再
4、大力吐气，重复至收 缩结束。浅的呼吸（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、嘻嘻嘻嘻吐；嘻嘻嘻嘻吐；嘻嘻嘻嘻吐；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。五、闭气用力运动（1）时间：宫口开全。方法：1、平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发 上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分 开，手握住椅子角。2、大口吸气后憋气，往下用力。3、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4、尽可能憋气2030秒，吐气后马上再憋气用力直到收 缩结束。5、预产期前3周每天练习。（注意：练习时只需模拟即 可，注意不要太过分用力。）五、闭气用力运动（2）口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸气，憋气，向下用力，用力 吐气；吸气，
5、憋气，向下用力，用力 吐气；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。六、哈气运动 时间：不能用力，却又不由自主想用力时。方法：1、嘴巴张开，象喘息的急促呼吸。2、全身放松。口令：不要用力哈气。七、吹蜡烛运动 时间：与（六）相同，故选一种即可。方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力吹蜡烛。神经肌肉控制运动（1）目的：1、使孕妇在产痛发生时，仍能自由自在的放 松全身肌肉。2、分娩时能将产痛解释为“开始工作呼吸”的讯号，而非仅感觉疼痛及紧张。3、提高对产痛的忍受力。4、保持体力，较轻松地度过产程。神经肌肉控制运动（2）口令：1、廓清式呼吸。2、缩紧（指身体某部位，如右臂）。3、放松。4、廓清式呼吸。神经肌肉控制运动（3）练习步骤：1、缩紧右臂。2、缩紧左臂。3、缩紧右腿。4、缩紧左腿。5、缩紧右手右腿。6、缩紧左手左腿。7、缩紧右手左腿。8、缩紧左手右腿。
