1、哪些生活方式不利于成功妊娠？哪些生活方式不利于成功妊娠？过度减肥、节食过度减肥、节食 少运动，超重、肥胖少运动，超重、肥胖 抽烟抽烟 饮酒饮酒 用药不慎用药不慎 完全无规律的生活方式完全无规律的生活方式 准妈妈备孕倒计时准妈妈备孕倒计时 戒烟戒酒、限咖啡戒烟戒酒、限咖啡 远离宠物及不安全环境远离宠物及不安全环境 全面的体格检查全面的体格检查 适当锻炼适当锻炼 口腔健康检查口腔健康检查 开始增加营养素开始增加营养素 改变避孕方式改变避孕方式 必须增加营养素必须增加营养素 辐射危险、装修危险、油烟污染辐射危险、装修危险、油烟污染 前1212个月 前6 6个月 前3 3个月 围孕期营养围孕期营养 准
2、备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。准备妊娠期或计划妊娠期，即孕前期。在我国，绝大多数夫妇都希望有孩子，在我国，绝大多数夫妇都希望有孩子，通常结婚后的女性通常结婚后的女性 即进入围孕期。即进入围孕期。准爸爸：积极帮妻子储备营养准爸爸：积极帮妻子储备营养 如果等到妻子怀孕多时再忙着补充各种营养，未免太迟了些。怀孕的前3个月对胎儿的发育至关重要。准爸爸：怎样帮妻子储备营养准爸爸：怎样帮妻子储备营养 创建“营养仓库”重点物质叶酸、碘、铁 叶酸：胎儿脑发育中的“支柱”铁：留住妈妈和宝宝的血色红颜 钙：胎儿骨骼发育“密码”碘加蛋白质：人体结构中的“主角”围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素碘碘
3、孕期缺碘可引起流产、新生儿甲状腺功能低下，影响智力、体格、生殖发育。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素叶酸叶酸 孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、胎儿脑和神经管畸形。儿脑和神经管畸形。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素叶酸叶酸 孕期缺铁会影响胎儿血红蛋白的合成和神 经发育，引起早产、低出生体重。围孕期需特别关注的营养素围孕期需特别关注的营养素铁铁 缺乏 妊娠结果 胎儿的生长发育 体格发育 神经发育 生殖发育 叶酸 死胎、流产 神经管畸形 碘 流产 体格发育落后 智力低下 性发育落后 铁 早产 低出生体重 影响智力发育 小小 结结 孕期
4、营养孕期营养 什么是妊娠？什么是妊娠？妊娠：胚胎和胎儿在母体内生长发育的过程，卵子受精是妊娠开始，胎儿及附属物自母体排出是妊娠终止。流产 早产 足月产 过期产 28周终止妊娠 2836周 3741周 41周 正常妊娠的时间正常妊娠的时间 妊娠时间：妊娠时间妊娠从末次月经第一天算起，共280天，40周，10 个月。预产期推算：末次月经第一天，月份减3或加9，日 数加7 实际分娩日期与推算日期可相 差12周。怀孕的信号你知道吗？怀孕的信号你知道吗？月经过期了月经过期了 无故恶心呕吐无故恶心呕吐 口味的变化口味的变化 基础体温特殊基础体温特殊 小便的变化小便的变化 乳房的变化乳房的变化 孕妇主要有哪
5、些生理变化？孕妇主要有哪些生理变化？夜尿增多夜尿增多 体重增加体重增加 容易感冒容易感冒 痔疮、便秘痔疮、便秘 恶心、呕吐恶心、呕吐 头晕头晕 腰腿疼痛腰腿疼痛 小腿抽筋小腿抽筋 孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性孕期营养对孕妇自身和妊娠的重要性 对孕妇自身的影响、对妊娠的影响 蛋白质 流产主要原因 脂肪 促进胎儿脂肪贮备，维生素吸收 VitA 预防早产 VitB B1助消化、B2防贫血、B6辅助治疗早孕反应、防妊高 VitE 防流产、防溶血 钙 防抽筋、防出血 铁 防缺铁性贫血 锌 增免疫、增食欲、助消化 膳食纤维 防便秘 孕早期孕早期（12周）周）孕中期孕中期（28周）周）孕晚期孕晚期（28
6、周后）周后）妊娠各期胎儿发育的特点妊娠各期胎儿发育的特点 器官分化的重要时期器官分化的重要时期 注意避免致畸因素注意避免致畸因素 各器官系统迅速生长各器官系统迅速生长 大脑发育的关键期大脑发育的关键期 以肌肉发育和脂肪积以肌肉发育和脂肪积 累为主，累为主，DHA在大脑在大脑 快速聚集快速聚集 蛋白质 智商的源泉 脂肪 敏捷的神经传导 VitA 防畸胎 VitB B1强神经、B2促生长、叶酸促智力 VitD 强骨骼、防抽搐、健牙齿 VitE 防溶血 钙 长骨骼 铁 防早产、防低重、防贫血 锌 增免疫、助智力、稳分泌 利于胎儿发育的饮食真相利于胎儿发育的饮食真相 孕期膳食指南孕期膳食指南 孕期营养
7、丰富充足孕期营养丰富充足 注意膳食平衡注意膳食平衡,及充足的含奥米加的食物及充足的含奥米加的食物 不吃不干净的食物不吃不干净的食物 不吃过咸、过甜和油腻的食物不吃过咸、过甜和油腻的食物 不吃刺激性食物不吃刺激性食物 戒烟、限酒、限咖啡戒烟、限酒、限咖啡 妊娠各期膳食应有不同妊娠各期膳食应有不同 孕早期饮食要点（孕早期饮食要点（13月）月）膳食的摄入量与未孕期差别不大 保证蛋白质的摄取 碳水化合物品种多样化 保证钙、碘、维生素的摄入 孕中期饮食要点孕中期饮食要点 能量摄入增加 多摄入优质蛋白质 注意必需脂肪酸的补充及DNA的补充 保证丰富的维生素、矿物质摄入 孕晚期饮食要点孕晚期饮食要点 能量摄入要适量 进一步增加优质蛋白质摄入 注意必需脂肪酸的补充及DNA的补充 保证丰富的维生素、矿物质摄入 分娩分娩5天后才能喝鸡汤天后才能喝鸡汤 老母鸡含雌性激素多，喝进去就会降低泌乳激素的生成，反而影响了乳汁的分泌。所以，老母鸡汤千万不能早喝，要等到分娩 后5天后再开始喝。小问题营养说了算小问题营养说了算 最佳防吐 最佳保胎 最佳防早产 最佳分娩 消除下肢水肿 VB6 VE 多不饱和脂肪酸 巧克力 蛋白质粉 钙镁片 蛋白质粉
