1、小雪保暖养生应注意什么篇一：小雪过后养生知识总结【石家庄】小雪过后养生知识总结目前，石家庄已正式进入小雪节气，小雪是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气。它的到来，意味着寒冷的冬季即将拉开大幕。如何做好防寒的同时又做到养生，是石家庄人冬天必备的生活技能。除了合理地增减衣物外，石家庄御珍堂建议，还要多喝水、注重饮食、加强锻炼等。中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪节气前后的天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰阶段。因此，注
2、意保暖是必不可少的，要多穿衣服来御寒，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间，最好把锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反响。因此，石家庄御珍堂提醒市民，特别是老年朋友，这段时期最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，应及时送往医院救治。此外，大冷天人们更爱吃热的食品，如火锅等。医生建议，火锅类食品，麻辣等“口味重的食品最好不吃或少吃，因为会更助长体内的“内火；蔬菜水果需多吃，有助清“内火。石家庄御珍堂建议，饮食方面
3、可多吃点黑色食品，如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，这些食品不仅补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。本文来自微信公众号：石家庄御珍堂篇二：中医顺时养生：小雪过后养生要点小雪过后养生要点 小雪时值阳历11月下半月，农历十月下半月。小雪是反映天气现象的节令。古籍群芳谱中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到了小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚故雪量还不大，所以称为小雪。小雪日起我们在养生方面该注意些什么呢？起居小雪时节，空气的湿润对于呼吸系统疾病会有所改善，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒发生。情志小雪
4、节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为防止冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。饮食孙思邈云：“安身之本，必资于食不知食宜结，缺乏以生存也。合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当那么是导致疾病和早衰的重要原因之一。 饮食方面要多吃热量高、有健脑活血成效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、
5、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。运动冬季运动最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的工程以散步、慢跑、太极拳、播送操为好，不宜做过分剧烈的活动，假设运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多。根据中医学“天人合一以及“五行学说，肾主骨生髓，而寒易伤肾，故冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。 护肾小雪节气要注重对肾的特别养护。适中选用中草药煎服也是有效方法，可在中医指导下应用一些养肾补肾的中药来呵护健康。篇三：小雪养生篇小雪养生
6、篇小雪，表示降雪开始的时间和程度。“十月立冬小雪涨斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此时，我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们已到了御寒保暖的季节。小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响。所以，在这个节气里，我们要学会如何在光照少的日子调养自己。小雪节气中，人的心情会受到天气影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观的情绪，多晒太阳，多听音乐，经常参加一些户外活动以增强体质。在这个节气里，有些地区的室内暖气开始供暖，加之人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比
7、平日里多了，这些就是内火的表现。虽然在寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，否那么会更助长体内的“内火。孙思邈云：“安身之本，必资于食不知食宜结，缺乏以生存也。合理饮食可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当那么是导致疾病和早衰的重要原因之一。为防止血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。现代营养学认为，莲藕是含铁量较高且又含大量的维生素C和纤维的食物，对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜，莲藕煲鲤鱼也是此时很好的养生汤品之一。小雪时适宜吃降血脂、温补和益肾食品。降血脂食品有苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等，温补食物有羊肉、牛肉、鸡益
8、肾食品有腰果、芡实、山药粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，多吃炖食和黑色食品（如黑木耳国珍胶原蛋白片国珍胶原蛋白片选用的胶原蛋白原料取自深海鱼，经先进生物成易于被人体吸收的小分子短肽物质，能够被人体充分吸收，快速氨基酸原料。该产品所选用的松花粉原料经除砂、除杂和低温气流粉碎技术持了松花粉的纯洁及营养成分不受破坏，为皮肤胶原蛋白的合成提供国珍竹菊百合粉肺的健康关系到我们生命中的每一刻，它时刻都在辛勤工作，就像是一部永不停歇的机器。任何机器都需要维护和保养，否那么就会缩短寿命，我们的肺也一样，需要精心呵护，才能长期保持健康的工作状态。国珍竹菊百合粉杭白菊、淡竹叶、雪梨、百合、沙棘为主要原料，是一款绿色清新、滋阴润肺、呵护呼吸系统健康的营养饮品。杭白菊+淡竹叶+沙棘：杭白菊与淡竹叶组合搭配，清热解毒，抗炎抑菌，与沙棘中丰富的维生素C协同增效，共同建立起对抗外界侵袭的屏障。本品不含任何色素、防腐剂，服用平安。雪梨+百合：滋阴益气，清心安神，对内重在润肺养肺。
