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2023年害怕亲密接触原来是种恐惧症范文.docx

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资源描述

1、天道酬勤害怕亲密接触,原来是一种恐惧症赵非一在精神心理学中,有一种临床病症被称作“特定恐惧症,指的是局限于特定场合或者特定对象的恐惧,比方害怕锋利物品、怕黑、恐高、密集恐惧症、封闭空间恐惧症等等。怕与他人产生肢体接触,也是恐惧症的一种,就是所谓的“肢体恐惧症。患者为何会抗拒与人接触?实际上,抗拒接触很大程度上来源于对亲密关系的恐惧。因为最初无法与他人建立亲密关系,所以渐渐地,与他人的任何接触都会变得艰难起来。那么,什么样的人最容对亲密关系恐惧呢?由性格特质导致的根据大量的心理案例发现,最容易对亲密关系或亲密接触产生恐惧的人,可能是以下几种性格特质中的一种。敏感型特质:亲密关系里的“含羞草“我的

2、手被划了一道口子,你也划一下呗,这样我们就是两口子了。这虽然是句让人哭笑不得的土味情话,但是在某种程度上也反映了说话者对两人的亲密关系中一种“关系对等的过度追求。在生活中确实存在这样的人,他们十分渴望与他人建立亲密关系,又害怕自己的付出没有回报或得到的回报远远不及自己的付出。在他们的信念中,关系双方必须完全平等。一旦他们感受到付出与回报不对等,内心的天秤就会立马失衡,产生难以抑制的冲突、焦虑、不安,有时甚至是抑郁。他们就像“含羞草一样,稍微触碰便自我合拢,其实就是害怕自己又忍不住过度付出,最后得不到对等的回报,所以索性像含羞草一样“关闭心门。长此以往,他们就会越来越不敢去与他人建立亲密关系,最

3、终产生亲密关系恐惧的倾向。防御型特质:宁做一匹“孤狼防御型性格特质的人,自我主动封闭的态度会表现得更为积极。这样的人常常在早年有过不愉快的经历,或者存在一些不合理的认知观念。当他们面对特定的对象时,情绪的“机关就会被瞬间开启,而这种情绪的力量通常是他们无法掌控的。在这类人看来,或许建立亲密关系可以缓解孤独感,但这种关系所带来的风险却是自己所承受不了的,所以他们宁愿做一匹“孤独的狼。隔离型特质:爸爸妈妈的刺猬宝贝儿童开展心理学研究发现,小孩子如果在幼年时期没有得到足够的抚摸和拥抱,长大后排斥身体接触的可能性就会比同龄人高得多。具体来说,当孩子因为情感需求而主动接近父母时,如果父母有积极的回应,那

4、么这些孩子会感觉世界是平安的,在心理上就能产生足够的平安感,能够认真、自信地对周围的环境进行积极的探索。相反,如果父母对孩子的情感需求没有任何反响,或是表现出不耐烦、抗拒,那么孩子即使认知还未开展成熟,也往往会体验到不舒适,感觉不到安心,几次之后便会开始主动拒绝对环境进行探索。这种亲子关系中平安感的缺失会持续存在。成年之后,这类人对自己会产生更多的疑心与否认,也更难向他人敞开心扉。六步恢复亲密能力很多人会问,如果害怕或者抗拒与他人建立亲密关系,这种现状能得到改善吗?如果你想逐渐恢复与他人的亲密能力,可以按照以下六步,逐一完成。第一步:回想一下,你当前对于亲密关系的恐惧与先前的哪些经历有关,这些

5、经历为何会对自己造成潜在的影响。第二步:鼓励自己表达恐惧,可以选择写日记、向家人或朋友诉说、寻求心理咨询等,以防止情绪长久积累带来更多的负面影响。第三步:模拟与他人亲密接触的场景,当产生恐惧时,立即选择适宜的方式来安抚自己的情绪,如阅读、朗诵、深呼吸等,用此来缓解恐惧感给自己带来的压力。情绪恢复后继续模拟,并逐步对恐惧“脱敏。第四步:尝试去找一些否认恐惧想法的证据,来反驳自己的恐惧。第五步:及时给予自己转变积极的反响。比方,当你的恐惧有所减轻时,可以小小鼓励自己一下,感受因克服恐惧而获得的成就感。第六步:在正式与他人展开一段亲密关系前,可以考虑养一只宠物,小猫、小狗、小兔子都行,甚至是乌龟、金

6、鱼,尝试着先让这些小可爱先走进你的生活,与你亲近。这或许能让你在亲密关系的探索中更有信心。经过反复的六步改善,亲密关系恐惧症应该有所减轻或消失,让你逐步趋于正常状态。真诚,让亲人走出亲密恐惧当然,以上说的都是亲密关系恐惧症者该如何“自救。那么,如果发现自己周围的朋友、家人或者同事害怕建立亲密关系,作为一个旁观者又该如何帮助他们呢?对此,我们给予大家两条建议:首先,尝试理解、接纳对方。如果你发现自己的亲友排斥亲密关系,不需要过于紧张,因为很多时候,这并不会严重影响他的个人生活。相反,如果你急迫地想给予对方帮助,反而会给你的亲友施加更大压力。可以将对方的表现看作一个状态,尝试去理解和接纳。只有对方

7、感受到与你接触后的那种“平安感,他才能慢慢尝试做出不同的选择。改变的过程是漫长的,对于他而言,重新选择一条陌生的道路去处理情感关系,需要你更多的陪伴、理解和耐心。所以,不要着急,让他慢慢接受你的理解、包容和爱,让他知道,你是真心想与他有一段美妙亲密关系的。其次,即使是“有距离感的接触,也请以真诚成就改变。从心理动力学的角度来看,很多的改变都是在彼此动态关系的变化中发生的。因为在动态关系中,我们更容易觉察到自身的想法和缺乏之处,真诚、平安的关系本身就能给人带来治愈。两个真诚的灵魂在交流时,情感就会在两人之间流动起来,行为也会渐渐发生改变。所以,你需要让对方感受到你的真诚,或许短期内没有太过亲密的接触,但是即使在普通、“有距离感的接触中,用真誠去维持与对方的动态关系,也就是我们说的“感受先行,行为跟随。在真诚的关系中成就对方的性格改变。最后,希望每一个有亲密恐惧的人,都能够在不久的将来大胆拥抱爱的人、爱的世界、爱的明天。

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