1、小学生800米训练方法实践与思考闫炳儒摘 要：随着教育事业的不断开展，学生的成绩上下夜景不是评价学生的唯一途径，德、智、体、美、劳全面开展才是新时期教育工作者的教学任务和最终目的。为此，小学体育这一科目逐渐被教育工作者和学生所重视，短跑成为小学生体育课上的根底训练。本文针对小学生800米的训练方法展开讨论，主要从立足学生长远开展，制定适合的训练方案、关注学生身体素质，选择恰当的训练内容、重视训练本卷须知，加强学生的身体素质等三个方面进行详细阐述。为小学生的长远开展做出科学合理的规划。关键词：小学生;800米训练方法;探索与思考在小学体育课上的800米短跑是学生开展自体素质的根底训练，教师通过训
2、练小学生的800米短跑，充分地考虑到小学生的身体发育情况，有效的锻炼小学生的心肺功能，增强小学生的肌肉力量，同时培养小学生在运用过程中的身体协调性、灵敏性以及反响能力，这最大程度的提高了学生的身体素质，为小学生未来学习生活打下了坚实的根底。为此，教师要不断地探索与思考小学生800米的训练方法，为小学生的长远开展做出科学合理的规划。一、立足学生长远开展，制定适合的训练方案800米的短跑训练在小学体育中是一个相对来说比较科学的运动体系，在进行这样的短跑训练时，教师要立足于学生的长远开展，遵守小学阶段学生身体生长发育的特征和规律，因材施教，为学生制定适宜、科学、合理的训练方案，让学生的特长和优势充分
3、的发挥出来，引导学生积极主动的参加教师的训练方案，在训练中持续不断的进步和开展。例如，教师可以在800米跑步之前，首先带着学生展开一些热身游戏，在游戏中带着学生进行伸展运用、扩胸运动、手腕、脚腕的拉伸等，让学生的身体充分的舒缓开来，保证学生在800米跑步过程中不会出现紧急的危险或者情況，也一定程度上集中了学生的注意力，让这个短跑训练不那么枯燥乏味。其次，教师可以给学生分组，把全班学生平均的分成四个小组，一个小组跑完之后下一个小组再接着跑，这样小组学生之间会形成一个良性的竞争，学生也不会出现打退堂鼓不敢跑的情况。小学生的意志力相对成年人而言比较差，教师制定这样适合学生身体素质和心理特征的训练方案
4、，更能帮助学生长远的开展和进步。二、关注学生身体素质，选择恰当的训练内容小学阶段的体育训练不同于高年级的体育运动，在这个阶段教师需要第一时间关注学生的身体素质，选择恰当的训练内容，强化学生跑步的训练，安排一些适合小学阶段学生的速度、耐力、节奏的训练环节，让小学生的短跑技术更加完善。例如，教师可以选择一些有针对性的跳跃练习，如立定跳远、单脚跳、蛙跳等训练小环节，每组十个动作，每个环节十组，每节课挑选两个环节，这样在符合小学生身体素质的情况下，充分地锻炼小学生在800米短跑过程中的弹跳能力和爆发能力。教师也可以把男生和女生的训练内容分开，每节课让男生做二十个俯卧撑，让女生做二十个仰卧起坐，这充分的
5、考虑到了男生和女生不同的身体素质，同时还锻炼了腰腹力量和上肢力量，这样学生在进行800米跑步时就可以运用到在平时训练得到的力量，跑步的过程相对而言就会轻松很多。教师还可以在训练过程中让学生反复展开五十米、一百米、三百米中的加速跑、上坡跑、来回跑等训练内容，让学生在这样形式多样的短跑练习中强化跑步的速度、耐力和节奏。在这个过程中，教师要充分根据小学生不同的身体素质，从而给学生提出不同的要求，让学生在能力范围内展开短跑训练。三、重视训练本卷须知，加强学生的体育素质学生在小学阶段的身体和心理有处在生长发育的时期，这个时期的学生可塑性十分可观，但是骨骼发育不完善也会导致学生在训练时过度疲劳，损害心理或
6、者身体的发育。因此教师在进行小学生800米的短跑训练过程中，要重视训练的本卷须知，关注学生的意志力和身体情况，以加强学生的体育素质为最终的训练目的。例如，教师在800米短跑训练时要在符合小学生身体健康的情况下，严格地要求学生，给学生增加一定的压力和动力。在学生做跑前训练，如高抬腿跳时，很多学生都坚持不下来，此时，教师要严格给学生提出要求：没有按照标准做高抬腿跳的学生加十个，没有做完就休息的学生加一组高抬腿，这样教师就会潜移默化的加强学生的意志力和耐力。同时，在每次完成800米的短跑训练之后，教师不要让学生迅速的坐下休息，而要重视整理活动，让学生在跑完800米之后及时的进行韧带的拉伸，这样可以有效预防学生韧带拉伤，同时锻炼学生的柔韧性，对学生加强身体素质百利而无一害。四、总结教师在针对小学生800米的训练过程中，要立足于学生长远的开展，制定适合学生在小学阶段身体素质和发育情况的训练方案，时刻关注学生的身体素质，选择恰当的训练内容和训练方式，同时重视体育训练时的本卷须知，加强学生的体育素质，为小学生未来的体育训练和素质开展做出根底的努力，把学生培养成为一个德、智、体、美、劳全面开展的综合性人才。参考文献：1管万红.小学生短跑训练探讨J.田径，2022（05）：30-31.2何平.小学生800米训练的几种方法J.田径，2001（04）：35.
