1、哭哭更健康王亚宏人生不如意十之八九，当负面情绪逐渐积累时，不少人包括但不限于女性会选择大哭一场，而雨过天晴后，心情会莫名好转。哭泣，真的是健康的“解压剂吗？生理哭，求解压喜怒哀乐都是最常见的心理和生理现象，尽管哭泣和“哀的关系最大，但“气哭了和“笑出眼泪也屡见不鲜。哭泣总体来说是在某些情绪刺激下产生的一种复杂的生理反响，它导致的最明显反响是流泪，同时也伴随着面部表情和呼吸过程的变化。生物学泰斗、物种起源的作者查尔斯达尔文曾从进化的角度审视了哭泣现象。他认为，哭泣不过是眼睛周围的肌肉运动导致的一种无效副作用。在他看来，这些肌肉必须不时收缩从而排空血液;而流泪只不过是这一演化而成的生理过程中无意造
2、成的后果而已。偶尔哭一下，对身心调节有一定作用，或者至少没有害处只要流出的不是“鳄鱼的眼泪。但这种无意的后果却会带来有效的影响。2023年发表的对来自30个国家的4300名年轻人所做的一项调查显示，多数人在哭泣后都出现了精神和身体健康状况改善的情况。这也印证了一项广为流传的看法，即哭泣可以帮助人们减轻情绪压力。这种说法与从古罗马诗人奥维德到莎士比亚留下的名言遥相照应。前者曾经写道：“哭泣是一种解脱;无论多大的悲哀都会随着眼泪流走。后者在剧本亨利六世里写道，“流泪可以减轻痛苦。1986年发表的一篇论文记载，一名心理学家发现，在所有写到哭泣的文章中，有94%的文章说哭泣有助于缓解心理压力。很多研究
3、者发现，成年人往往在一个人独处时哭泣，这意味着哭泣可能是一种“二次评估手段，帮助人们了解自己难过的程度以及当前情绪。这种较为激进的观点已经获得了某些证据的支持。此外，对于压力，疏导比强撑更重要。有研究发现，如果我们试图压制或者掩饰哭泣，就更不容易平复自己的悲伤情绪。社会人，社会哭很多时候，哭并不只是为了自己宣泄压力比方单独躲在窗帘后流泪而是一种群体沟通的手段。达尔文就更看重哭泣的社会学含义，比方发出大的声响可以帮助新生婴儿吸引父母的注意，从而更容易获得照顾，加大生存的几率。可以说哭泣是婴儿的套路，而长大后哭的套路就更深了。不同的情绪刺激都可能让人流泪，甚至在一些和悲剧不沾边的悲壮情节展开时，也
4、会让眼角湿润。从这点看，哭泣不仅不是痛苦才能引起的反响，而且从本质上看成年人的哭泣和儿童没什么区别，都是出于他们的社会本能。换句话说，哭泣可能是一种用来吸引别人注意的工具，一种用来在需要时获得朋友支持和帮助的方法，一种当人们无法完全清晰地表达内心情绪时与他人沟通的途径。从社会学角度来看，眼泪具有自我保护作用，毕竟人类普遍有同情弱者的心理，所以面对一个流泪的人时，我们一般不会有攻击性言行。心理学的研究也发现，如果与别人相处不好或失去亲人，通过哭泣表达内心的悲伤的確可以获得自身情绪舒缓;得到家人、朋友或同事的抚慰那么能更有效化解悲哀与压力。同为哭，泪不同美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心发表的一项
5、研究显示，眼睛受洋葱刺激流的眼泪与感到难过或感动流的眼泪不同，因为它们所含的化学物质不一样。和人在受到外界刺激所流出的眼泪相比，感动时流出的泪水中，蛋白质含量多出百分之二十到二十五，且锰的浓度要高出30倍。最新研究指出，情感性泪水中的锰会影响情绪。强忍悲伤不流泪的话，我们情绪里的有毒物质不仅无法排出体外，反而令压力更大，甚至可能提高患高血压、心脏病与胃溃疡等疾病的几率。根据澳大利亚昆士兰大学的一项新研究，哭出来可以帮助我们调节身心。研究人员邀请了197名女大学生参与测试，请她们看悲情的视频，然后观察其反映。研究人员说，他们选择的对象都是女性而不包括男性，是因为对悲情视频的试点测试说明，女性比男
6、性更容易哭，或者至少有更多女性表示她们在哭泣。男性那么可能是在内心哭泣或使用一些语言隐藏哭泣。研究小组向每位研究对象展示了一个会让她们感到悲伤的视频，或者一个不应该引发任何情感的中性视频，例如来自纪录片或特定谈话的内容。每段视频持续近18分钟。视频结束后，研究人员会观察每个参与者在观看视频时是否哭了。在研究期间，研究团队持续测量每位参与者的心率和呼吸频率，并定期测量唾液样本中的皮质醇水平。皮质醇是一种由身体产生的压力激素。看完视频后的压力测试结果显示，与没流出眼泪的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸频率，而且她们的心率更低。研究人员还发现，在哭泣之前，测试者往往会经历心率下降的过程，似乎是在期待哭泣。一旦哭泣开始，她们的心率往往会上升，但不会超过心率在一切开始之前的水平。这可能进一步证明：哭泣对人的生理有一个有利的调节作用。这些研究都证明了一个道理，偶尔哭一下，对身心调节有一定作用，或者至少没有害处只要流出的不是“鳄鱼的眼泪。
