1、惊蛰养生要喝什么汤篇一：惊蛰养生 不同体质者的调养方法惊蛰养生 不同体质者的调养方法阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守的养生方法。加强自我修养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。饮食调养：原那么要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、
2、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。体育锻炼：不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为适宜的运开工程。 阳虚体质这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。精神调养：阳气缺乏的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等工程。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。血淤体质这种人主要征候是血行缓慢不畅，身体较瘦。但凡面色晦滞
3、，口唇色暗，肌肤枯燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快那么气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之，假设陷入苦闷、忧郁情绪中那么会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活泼起来的，是有助气血运行的运开工程。痰湿体质体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘
4、，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。惊蛰节气吃什么以及有哪些本卷须知一、惊蛰应多吃清淡食物只有提高人体自身的抵抗力才能抵抗外界邪气的入侵，因此在惊蛰时期的饮食一定是要以提高人体抗病能力为主，
5、同时在日常饮食中要注意做到饮食品种的多样化，只有不同的食物才能给人体补充不同的营养，保证人体能够得到丰富而充足的营养素供应。惊蛰过后的天气开始明显变暖，除了各种动物开始活动以外，各种微生物也开始生长繁衍，与此同时人们患病的几率也逐步上升，在这个时候饮食的调养就显的格外重要，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。要提高人体的免疫能力，维生素C的摄入很重要，同时维生素对人体的生理功能也有着重要的作用。维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜
6、、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。二、惊蛰宜适当进补除了通过日常的饮食来调理以外，同时还可以适当的吃一些具有保阴潜阳成效的补品。在挑选保健品时，具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品也可以多吃，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。但像燥烈辛辣的食物在这个时期应该少吃，下面给大家介绍两款进补食疗方。1.猪心枣仁汤所需材料：猪心1个，酸枣仁15克，茯苓15克，远志5克，味精、精盐各适量。 做法：先将猪心剖开，洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好，扎紧口与猪心同入砂锅，加水适量，先用
7、武火烧沸，打去浮沫，后改文火慢炖，至猪心熟透后，参加少许精盐、味精调味即成。猪心枣仁汤具有补血养心、益肝宁神的成效。对于那些因心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦，记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等病症都有着很好的调理作用。2.炖龙眼党参鸽肉汤所需材料：龙眼肉30克，党参30克，白鸽肉150克做法：先将鸽肉洗干净，切成小块，与龙眼肉、党参同入砂锅，加水适量炖汤，鸽肉熟后饮汤，食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之成效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气缺乏所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。三、惊蛰酒补禁忌多三月惊蛰，天气转暖，万物复苏。这个时间段的养
8、生秘诀在于顺应阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。在中国传统节气之惊蛰中，选择黄酒补身养气成为首选。惊蛰时人体最易犯寒，同时由于气候较干容易上火，在我们体内比较容易堆积毒素。而适量的喝点黄酒即能够暖身，又能够排毒，可谓一箭双雕。但同时要注意，虽然说黄酒具有保健成效，但也不能无所顾忌的饮用，过量喝黄酒也会给我们人体造成不良的影响。结语：惊蛰节气的养生要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。上面所说的惊蛰养生要注意的，你们都明白了吗篇二：四季食补养生四季食补养生春季：春天食补适宜“升补。早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷
9、类食物外，还可以考虑选择：黄豆、芝麻、花生、核桃等，及时补充能量物质。寒冷的刺激使人体内的蛋白质加速分解，导致机体抵抗力降低，很容易患病，因此，早春期间还需多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。 春天，东方风木，调养肝脏的季节。肝：本味为酸。春季饮食应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含有维生素A，具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。春季饮食要减酸增甜（甘），春天肝气旺盛，肝气过
10、旺容易伤及脾脏，引起脾胃不适。春吃蒜，冬吃姜。早春：立春至惊蛰期间，需补充热量，暖中散寒；仲春：惊蛰至清明期间，需滋补脾胃；暮春：清明至立夏期间，饮食总大热大寒，力求中和平淡。喝茶：茉莉花茶；菊花茶；玫瑰花茶；薰衣草花茶。五豆：红豆，保健；黄豆，养大肠，宽中焦，顺气；黑豆：补脾肾，益阳活血，清热解毒；白豆；绿豆。春季养生膳汤粥：炝炒芦笋尖（清热解毒，生津利水）芦笋不宜生吃；桑葚枸杞猪肝粥（养血生津，护肝润肠）；韭菜炒蛋（升阳祛寒）（正月葱，二月韭）韭菜（维生素A）：对人体有保温作用，可增进体力和促进血液循环；大蒜粥（温中消食，解毒杀虫）；五豆糙米粥（滋养五脏）。夏季：在饮食滋补方面，热天应以清
11、补健脾，祛量化湿为原那么，可选择具有清淡润阴成效的食品。在高温环境下，人体蛋白代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加。优质蛋白质：鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋奶和豆制品等，以满足盛夏机制代谢需求。夏季多吃“苦，有益养生。苦：能够多降泻心火，解除烦躁，消暑清热，帮助脾胃消化，抗菌消炎，舒张血管，促进血液循环。夏季吃“酸好处多。敛汗祛湿，健胃消食；杀菌防病，预防肠道传染；增强胃液杀菌能力，帮助杀菌和消化；利于营养的吸收，保护维生素C和增加食欲。饮食的良好习惯：多喝粥；多饮茶；多吃青菜；多吃瓜果；多吃“杀菌蔬菜，例如：大蒜、洋葱、大葱、香葱、韭菜。因地制宜（以秦岭淮河为界）：北方“暑热，养肺润
12、燥，多吃西瓜、梨、提子、菊花、绿豆、百合粥，枸杞和白菊花泡茶。南方“暑湿，健脾清热，以健脾、清热、祛湿为主（陈皮、苞米、赤豆、绿豆、黑豆、煮后饮用，可健脾祛湿。夏季养生膳汤粥：薄荷粥（疏散风热，清利头目，解表透疹）；绿豆粥（清热解暑，利尿排毒）；荷叶粥（解暑饮料）；苦瓜腊肉粥（清热祛暑，解毒消炎）；鸡油黄瓜煲（减肥夏食）；西红柿炒蛋（夏季必备）。秋季：早晚温差大，万物随寒气增长逐渐萧落。适宜平补，有利于调养生机，去旧更新。平补食物有：茭白：降低低血脂，解热毒，利二便；南瓜：润肺益气，止痛安胎；莲子：益脾养心，固精止泻，开脾安神；桂圆：治贫血，神经衰弱，产后血虚；黑芝麻：补肺功脾，润肠通便，宜肌
13、肤；红枣：养脾平胃，安中益气，补血益阳；核桃：补肾养血，润肺润肌。 秋季养生保健的最正确，秋凉进补的正确方法是先排毒，再养胃，最后进补。肝脏排毒：（解毒器官）吃萝卜、大蒜、葡萄、无花果；肾脏排毒：（过滤血液中的毒素和蛋白质分解后的废物）黄瓜、樱桃；润肠排毒：魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软含水分较多的甘润食物。秋季养生药膳汤粥：芡实粉粥（固肾涩精，补脾止泻）；蜂蜜柚子茶（清热降火，润肠防燥）；凉拌莴笋叶（润肺止咳）；栗子莲藕汤（清热凉血，健脾开胃）；玉米粥（调中开胃，利湿通淋）。蜂蜜成效：清热、补中、解毒、润燥、止痛。莴笋：可增强胃液和消化液分
14、泌，增进胆汁的分泌。冬季：“秋收冬藏冬季饮食适宜“滋补。冬季是一年四季中积蓄能量的最正确时机。阴阳平衡；旺盛脏腑的气血功能提高机体抗病能力。中国人一般以“五谷为养，五谷为助，五畜为益，五菜为充冬季进水的食物应该恪守三种功能：要有保温功能：肉类、蛋类、鱼类、豆制类；要有御寒功能：边根带皮的蔬菜；要有防燥功能：维B2多存于动物的肝、蛋、乳中（补充维生素B2和维生素C非常必要）维C存在于新鲜蔬菜和水果中。肾是人体人生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气，所以以寒邪入侵最易伤肾。冬季应以温补为主，以抑阴护阳，贻养精气为要。冬季养肾重温热。肾虚有阴阳之分：肾阳虚者，狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡
15、桃仁来温补肾阳；肾阴虚者，海参、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、乌骨鸡。多吃这类食物有明显补肾作用。冬季养生药膳粥：黄精瘦肉粥（温经散寒，祛风除湿）；鹿茸香菇菜心（温肾助阳，补气养血）；淮杞狗肉（温肾散寒，壮阳益精，例如：山药）；番茄土豆烧牛肉（补虚养身，强健筋骨）；枸杞羊肾粥（补阳驱寒，壮腰健肾）。牛肉：可以补脾胃，益气血，强筋骨。篇三：养生靓汤养生靓汤可降血脂的靓汤 对于血脂偏高但未出现并发症的多数患者，可以通过坚持食用以下保健汤食，到达降低血脂、预防病情开展的目的。海带木耳肉汤：取海带、黑木耳各15g，瘦猪肉60g，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木
16、耳同入锅，煮沸后加味精和淀粉，搅匀即可。百合芦笋汤：取百合50g，芦笋250g，黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中，即成。山楂鲤鱼汤：取约500g的鲤鱼一条，山楂片25g，面粉150g，黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量，鸡蛋1只。先将鲤鱼洗净切块，参加黄酒、精盐阉15分钟。将面粉参加清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再加山楂和少量水、面粉，制成芡汁，倒入炸好的鱼块煮15分钟，参加葱段、味精即成。山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15g，白糖60g。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。 山楂银花汤：取山楂30g，金银花6g，白糖20g。先将山楂
