1、少林连环拳慢动作_少林真传八步连环拳少林八步连环拳以刚毅速猛著称，拳打一条线，动作简朴实用，招招制敌。本人曾得少林高僧释德仁大师教导，受益很深。现将此拳整理如下，供同道参考。 一、起势 立正，双脚并拢，两眼目视前方（图1）。 二、并步抱拳 两手握拳屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，同时脸向左转，眼向左侧前方注视（图2）。 三、弓步双冲拳 1.身体向左转，左脚向前上步，右脚跟外展，左腿屈膝，右腿挺直成左弓步，两拳随即一起向前平伸冲出，拳心均朝下，高与肩平，两眼注视前方（图3）。 2.两拳冲出后立即交叉变掌（图4）。 四、震脚弓步连环三击掌 1.两掌直臂向左右两侧绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳，
2、拳心向上，同时，右脚在左脚内侧震脚落地，左脚随即屈膝提起（图5）。 2.左脚向前落步成左弓步，左掌向前平伸推出，掌指朝上，眼睛注视前方（图6）。 3.左掌变拳收回抱肘，拳心向上，右掌随即向前平伸推击（图7）。 4.右掌变拳抱肘收回，拳心朝上，左掌随即向前平伸推击，弓步不变，眼睛仍注视前方（图8）。 五、马步按掌 1.右腿稍屈，身体右转，两腿成马步，左掌以前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前，掌心朝下（图9）。 2.右拳从左掌上面快速平伸击出，拳心朝下，右腿同时蹬直成左弓步，身体前移，左掌收于右腋前，掌心朝下，眼睛注视前方（图10）。 六、上架弹踢 1.右拳收回抱于腰间，拳心朝上，左掌屈肘从身
3、前向上架起，掌心朝前上方，左腿伸直，右脚尖点地（图11）。 2.以脚尖为力点，右脚向前直伸蹬踢，脚尖朝上，力达脚跟，高与腰平，眼注视前方（图12）。 七、马步侧冲拳 右脚向前落地跨步，身体快速左转，两腿屈膝成马步，同时，右拳立即向右侧平伸击出，拳心朝下，左掌向上架起，掌心朝前上方，眼注视右侧前方（图13）。 八、上步冲拳 身体向右转，左脚向前上步，成左弓步，左掌变拳同时快速向前平伸击出，右拳收腰，拳心朝上，眼注视前方（图14）。 九、弓步连环三拳 1.弓步不变，右拳向前平伸击出，左拳收回抱肘，拳心朝上（图15）。 2.左拳向前平伸击出，右拳收回抱于腰侧，拳心朝上，眼注视前方（图16）。 十、回
4、身冲拳 身体回转，右腿屈膝，左腿挺膝，成右弓步，右拳随即向前方冲出，拳心朝下，左拳不动（图17）。 十一、回身摆拳 1.左拳收回从腰间向前方冲出，拳心朝下，右拳同时向后摆动，右弓步不变（图18）。 2.身体向左后拧转，两拳向右胸前靠击，拳心均朝内，眼睛注视前方（图19）。 十二、翻身劈砸 1.两拳从胸前分开，左拳置左腰胯间，右拳向上翻（力在胳臂上），高与头平（图20）。 2.右拳顺势向前方劈拳，力在拳轮上，拳头高与胸平，眼睛向左前方平视（图21）。 十三、马步架打 右拳臂内旋屈肘向上架起，拳心朝上，身体同时向右转，两腿屈膝成马步，左拳随即向左侧平伸冲出，拳心朝下， 眼睛注视左侧前方（图22）。
5、 十四、回身弓步双推掌 1.右脚跟内碾，身体向右后拧转，成虚步，双拳变掌，交叉胸前（图23）。 2.右腿屈膝在身前提起，同时双掌快速收两腰间，掌心均朝上（图24）。 3.右脚向地面震脚，左脚向前方跨步，成左弓步，双掌同时从腰间向前方平伸推击，掌心朝前，眼睛平视前方（图25）。 十五、勾手弹踢 1.两掌向下变勾手（图26）。 2.两勾手向后直臂绕环，至身后时五指并拢，勾尖朝上，同时右腿以脚尖为力点向前弹踢，脚面绷平，眼睛注视前方（图27）。 十六、捋手横裆步按掌 1.右腿屈膝收回提于身前，身体向左、向后稍仰闪，左勾手变拳在体前屈肘向右绕环摆动，臂内旋使虎口斜朝下，拳心朝前，右勾手变掌，拇指张开掌
6、心朝右，从胸前向后直臂摆向右侧，目光朝下注视（图28）。 2.左腿屈膝半蹲，右脚向右落步，直腿变成左弓步，左拳同时收回腰间，拳心朝上，右掌从右向左翻臂向下压至裆前，掌心朝下，眼随手走，目视前下方（图29）。 十七、格挡弓步冲拳 1.身体向右后拧转，两腿变成右弓步，右臂同时向右外侧格挡，右掌变拳，拳心朝向面前（图30）。 2.左拳随即向前方快速冲出，高与肩平，拳心向下，拳面向前，眼睛平视前方（图31）。 十八、弓步斜分掌 左腿屈膝下蹲，身体向左后转，右脚收到左脚内侧，脚尖紧扣左膝下，右拳同时变掌从右向前、向左直臂砍击，力在掌缘，掌心朝里，左拳变掌防护于右脸侧，掌心朝外，眼睛注视右手方（图32）。
7、 十九、翻身拍脚 1.右脚向右跨步，两腿变成右弓步，右掌翻掌向右上方斜挑起，掌心朝里，左掌那么向左下方直腕（直臂）撩摆，掌心也向里，眼向前方注视（图33）。 2.身体向右外旋转，带动两手抡臂环绕一圈，同时左脚踢起，右掌拍击左脚背（图34、35）。 二十、弓步左右抛拳 左脚落下成马步，向右抛拳，接着向左回抛拳，力度在拳头上（图36）。 二十一、金鸡独立 1.身体向右转动，变成仆步亮掌，左掌在后，掌心向上；右掌在前，掌心向下（图37）。 2.由上而下转动一周，左腿屈膝在身前提起，右掌上架于头顶，掌心朝上，左掌同时附于右胸前，掌心朝右，眼视左前方（图38）。 二十二、马步分掌 1.左脚向左落下，两腿
8、变成马步，左掌向左直臂上架，掌心向前，掌棱向上；右掌向下按掌，掌心向下，掌指向里，眼视左前方（图39）。 2.身体左转，两腿直起，成高虚步，两手掌上下分开，眼视前方（图40）。 二十三、转身里合腿 1.身体左转，右腿从右向额前跨摆里合，左手掌顺势拍打右脚掌，右掌收腰（图41）。 2.身体左转，右脚落地成左弓步，右掌从腰侧顺势推出，左掌变为勾手，向后勾起，勾尖向上，眼视右掌（图42）。 二十四、马步左右双冲拳 1.身体向右回转，两腿成马步，两拳收回腰侧间，然后右腿向左前上步，两腿成右弓步，两拳同时快速向前冲出，拳面向前（图43、44）。 2.身左转，成马步，两拳收腰，然后两腿变为左弓步，冲出双拳
9、。注意要快速拧腰、转髋，两脚蹬地（图45、 46）。 二十五、虚步护身掌 1.双拳变掌同时向后、向下摆动，同时左腿屈膝半蹲，右脚紧扣左膝内侧（图47）。 2.右脚向后落步，左腿屈膝脚尖点地，成左虚步，两掌同时从后向上、向前绕环，至身前时亮掌，肘微屈，掌心朝里；右掌（屈肘）附于左臂内侧，掌心朝里，眼睛平视前方（图48）。 二十六、并步收拳（收势） 1.两腿直起，身体随之向右转，左脚向右脚并步靠拢，同时两掌变拳收回抱腰，拳心朝上，脸向右转正，眼视前方（图49）。 2.两拳变掌直臂下垂，成立正姿势（图50）。 提示：整套拳演练之时要干净利索，刚毅有力，快速勇猛。动作连接起来要一气呵成，练拳要注意形神兼备。
