1、夕阳中的美丽人生 美丽人生中的医生随着社会的老龄化，离退休队伍在一天天壮大。合理安排离退休后的生活、建立新的生活秩序、开拓第二人生，使离退休后的生活充实而有意义，是广阔老人的心愿。本栏编辑特地从几位退休老人的自发来稿中摘取有关内容以飨读者。 快乐每一天 退休之前我病病歪歪，三头两天不是感冒就是头胀，还有大脑供血缺乏，胆囊炎发作时的疼痛也令我苦不堪言。年龄不大，背却驼了，给人印象是萎靡不振，加上性格内向、兴趣狭窄、不善交友，所以刚退休下来不久，许多毛病如失眠、焦虑、压抑接踵而来，医生说我患上了退休综合征。 我不想要这样的退休生活。经过冷静考虑，我决心从纠正自己性格上的弱点开始。有道是:江山易改，
2、本性难移。我都到了这把年龄，性格还改得了吗？试试看吧！为了使自己的性格由内向转为外向，我积极参加社会活动，如参加合唱队，学跳交谊舞，去摄影班学习摄影，参加短、长期旅游团，同时广交朋友，交不同年龄层次、不同文化层次但性格开朗的朋友，看电视时也常看一些反映年青一代思维的节目，与时俱进。在日常生活中，我注意寻找周围的快乐点，把快乐每一天作为我晚年生活的座右铭。快乐的内容很多，包括下厨之乐、购物之乐、交友之乐等。在烹饪时，我会一边择菜、洗菜、炒菜，一边轻声歌唱，既换来了好心情，又增大了肺活量，一举两得，何乐而不为？！退休了，时间都由自己来安排，我可以沉着地打太极拳，做十八法、呼吸操、面部按摩。运动带来
3、的乐趣也促我性格转变，这没有丝毫的勉强，因为运动让那种爽的感觉自然而然地浸满身心，心情自然而然地舒展开来。 如今，我气色好，精神状态好，腰杆直，思维与动作均较过去敏捷多了，我对夕阳里的生活充满信心与希望。 圆我大学梦 我已是73岁的老人，身患多种疾病。 1977年我患上心脏病，偶发性快速房颤，有时心率快达160次，必须打一针西地兰才能缓下来。现在已是持续性房颤，依靠地高辛控制心率。1992年，胆石症突然发作，疼得非常厉害，医生说必须手术，因为已行保守疗法5年了，结石越长越大，已到了非开刀不可的地步。手术台上，我出现心衰，好在医院事先做了充分准备，把我抢救过来。这一期间，弟弟妹妹们从祖国四面八方
4、来到武汉护理我，我的女儿跑前跑后地照料我，老伴专门负责我的饮食医护人员的精心治疗和亲人们无微不至的关心，让我的身体得到迅速恢复。 退休了，按常理，像我这样有心脏病的人最好是呆在家里什么也别做，可我没有这样。我坚持循序渐进、因人制宜的锻炼方法，也做一些如洗衣、拖地、炒菜等力所能及的家务活，还报名上了老年大学，终于圆了我的大学梦。在这所大学里，我结识了不少朋友，还组 成一个好吃佬小组，每月聚会一次。到今年，我们的小组活动已开展了14个年头，大家聚在一起既谈世界大事、国家大事，也谈家务小事。天气好时，我们会带上自备的菜肴去公园游玩、照相、唱歌，自己找快乐。 我曾经动过三次大手术，第一次剖腹产，第二次
5、切除子宫肌瘤，第三次胆囊切除术，取出两个3厘米3.5厘米的石头，伤口切得比较大，从正中胸骨下面往右边腰部。加上心脏病、糖尿病。我想，人活在世，没病固然好，但带病生存是一种最为常见的生存方式，特别是人老的时候。因此，我对待疾病的态度是既来之那么安之，积极治疗、不必着急，还要会找快乐。这样的话，生活照样也能过得精彩！ 拥有好心态 1993年，我从云南大学教学与科研岗位退休。转眼10 年过去了，我似乎没有退下来的感觉，也不曾因退休而徒增烦恼。同事们都说我身体比以前结实了，人更开朗乐观，精神矍烁，步履矫健。很多人问我有何养生之道？我想最重要的是要拥有一个良好的心态。 人到老年容易产生孤寂感、忧郁感和心
6、理不平衡，这些都是造成许多疾病的关键因素，因为疾病总是爱找没有好心情的人。人可以征服困难，但很难征服产生于自身的那些 心病。惟一的良方就是尽量保持每天都有一个好心态去对待一切事物。人到老年，对生老病死问题特别敏感也最为现实，应理性地进行冷处理，沉着应对，淡化人生。俗话说:船有码头车有站。人的一生分阶段，最后总要有一个停靠的终点，总要有叶落归根之时。老是生物世界普遍存在的自然现象，生老病死是生物界不可抗拒的自然规律。天行有常，不为尧存，不为桀亡，即是说自然规律是一样的，谁梦想生而不死、万岁万万岁，只能是痴人作梦罢了。然而，我们可以认识自然规律，顺应它，把握它，也就是说，可以延缓衰老、延长生命期。
7、以良好的心态对待人生，就能够做到处变不惊，跟正常人一样生活，心安理得，泰然自假设。纵浪大化中，不喜亦不惧，应尽便顺尽，无复独多虑。这是1500多年前晋代大诗人陶渊明对待生命超脱非凡的座右铭;孔子曰:知者不惑，仁者不忧，勇者不惧，这是大智者对待人生的气度，一种风范、一种理性的思索，值得记取。 退休是又一人生旅程的开始。人到老年更要乐观。俗话说:忘老那么老不至，常乐那么乐常来。因此，我们要走好人生最后的路程，善待老年，善待自己，尽兴安度晚年。 晚年真正好，壮志不与人俱老，世有老少年，也有少年老，不落时代后，老年才是宝;晚年真正好，良好心态最重要，遇事不顺莫烦恼，延年益寿无价宝;晚年真正好，人老不服
8、老，壮心不已人未老，迈进新世纪，再创辉煌立功绩。 健康后半生 上世纪20年代，我生于重庆山区的一个小镇。那时，卫生医疗条件普遍很差，我读小学时几乎每年都要发疟疾。从事地质勘探工作40年中，转战南北，先染上了血吸虫后又得了甲亢。治疗这两种病时，我的体重只有41千克，50多岁就满口假牙。不久，我又被发现有窦房结功能低下、心动过缓、高脂血症、冠心病、血吸虫早期肝硬化、痛风、胆石症等病症。 1988年退休后，我开始思考:该怎么过好这后半生呢？认识到自己病多体质差，要想提高生活质量，就必须转变观念，把精力放在以健康为中心的轨道上来。我充分利用退休的有利条件，一改正去只顾工作、不顾健康的许多生活方式和习惯
9、。首先，从戒烟做起，订了群众医学等报刊，买了许多老年养生保健的书，去老年大学学书法和按摩保健，还自修中医学概要。如果是在住院，我还不时地向医生借内科学教材来看。其次，绝不因退休无压力而散漫疏懒，下决心养成科学健康的生活方式。如每天起床前做2030分钟全身和重点部位、穴位的按摩;起床后和黄昏进行4050分钟的打太极拳等健身锻炼活动。健身活动、读书看报和家务劳动各约1/3的时间，到时该做什么了，像上班一样准时进行。第三，重视饮食的合理平衡，定时定量，这是健康生活方式的中心环节。每天睡觉前、起床后，必喝一杯温开水，三餐饭之间喝两杯绿茶，吃一次水果。早餐注重营养，午餐主要吃蔬菜和少量肉食及米饭，晚上吃一碗粗粮粥，其中掺有蔬菜和薏苡仁、枸杞、大枣、山药等药食同源之品。三餐都尽量吃得适量（七八分饱）、清淡。 去年重阳节，我参加登山活动，步行约10千米竟然没感到腰腿痛。按群众医学心理年龄自测题，我属4049岁年龄组，而我的实际年龄已76岁了。许多亲友都说我的健康面貌大变，退休后奇迹般地找回了中青年时失去的健康。
