1、1842023年第 期田径教 学 园 地摘 要：在进行初中体育教学过程中，立定跳远是教学内容的一部分，重视初中学生立定跳远，主要有两个原因，第一个原因是立定跳远是中考体育的必考科目，第二个原因是立定跳远的练习能够提高学生的弹跳力以及协调性，所以说在初中阶段培养学生的立定跳远能力是非常重要的。关键词：初中 立定跳远 教学 训练 一、立定跳远的基础技术（一）预摆在进行立定跳远时，预摆是最基本的动作，在跳的过程中摆臂的幅度影响学生跳远的远度。在进行预摆时，学生要把双脚自然分开，自然屈膝，把整个身体的重心放低，这样在进行起跳时才能跳得更远。（二）起跳起跳是非常重要的，在起跳前要前脚掌着地，脚跟抬起，然
2、后利用双臂的摆动，完成标准的起跳动作。（三）腾空腾空的高度决定学生跳远的远度，在腾空过程中，学生一定要充分展体，快速收腹举腿，双臂尽可能地向上摆动，从而能够提高腾空的高度，这样才能够跳得更远。（四）落地落地是立定跳远的最后一个步骤，在落地时，一定要脚跟落地，这样能够再增加一点跳远的远度，同时在落地时候也要屈膝，从而减少对膝关节的冲击。二、初中体育教学过程中立定跳远的重要意义处于初中阶段的学生，他们正是长身体的时候，所以说在这个阶段让学生进行锻炼是非常重要的。立定跳远还是中考体育必考的项目，因此，在进行训练时，老师一定要制定合理的教学计划，让学生有序地进行练习。在进行练习的过程中，也要让学生按照
3、正确的步骤训练，不能急于求成。立定跳远练习能够锻炼学生的协调能力，提升学生下肢的爆发力。老师在进行教学时，要优化教学方法，改变过去单一的教学模式，对学生每天的跳远成绩进行记录，然后形成对比，让学生逐步提高跳远成绩。三、初中体育立定跳远的训练措施（一）教学示范，注重诱导在教学过程中，老师要因材施教，根据每个学生的不同特点进行教学。因为初中生的体育运动能力各不相同，在进行教学过程中，老师一定要真正了解学生的差异，然后进行相应的指导。有些学生，由于体型较胖，跳不起来，针对这样的情况，老师要先疏导学生的内心想法，然后对于他们进行单独指导。首先老师要先给他们进行示范，然后让学生在原地进行摆臂练习。在进行
4、跳远之前，可以先让他们练习一些拉伸练习，为接下来的跳远做准备。许多体育老师在进行教学过程中没有进行正确示范，只是简单的讲解，这样无法起到示范作用，因此，体育老师一定要做好示范动作，让学生仔细观察老师在运动时，各个环节都是怎样做的。同时老师还要让学生把理论知识与实践进行结合，真正把课堂上所学的知识运用到实践中去。（二）循序渐进，扩展训练以往很多老师教学生立定跳远时主要是讲一些理论的知识，对于学生来讲，听理论知识是远远不够的，在实际操作的过程中会发现较为困难，因此老师初中立定跳远教学与训练分析传统的训练空间得到拓展。短跑运动本身的训练要点较多，要能够将更多重点放在学生的综合成长上，优化情境训练的空
5、间，最终目的是为学生的成长服务，在良好的短跑训练环境中收获成长，增强对于短跑训练内容的理解与认知，强化短跑技能。参考文献：1石永斌.高中田径项目中短跑力量训练技术及措施研究J.山西青年,2021(05):185-186.2严雅丹.试析高中学生短跑快速能力的训练方法J.田径,2021(03):53-54+41.3万琳.高中田径短跑项目中的力量训练教学探索J.学苑教育,2021(06):77-78.作者简介：张文娟（1983-08），女，汉族，山东邹城人，本科，中教一级，研究方向：短跑。（山东省济宁市邹城市第一中学）张文娟/文1942023年第 期田径教 学 园 地需要循序渐进，开展扩展性的训练。
6、例如，老师可以以游戏的方式来调动学生练习跳远的兴趣，把学生分为男女两组，然后设置距离。男生和女生需要共同完成3米距离的接力，同时男生只能跳1.8米1.9米之间，而女生只能跳1.1米1.2米之间，如果多跳了，则需要跑一圈；如果没达到，则跑两圈。通过这样的游戏方式，能够调动学生的学习兴趣，而当所有的同学都达到目标时，老师可以在把距离调整到3.5米，男生需要跳2米，女生需要跳1.5米。初中学生都有较强的自尊心和好胜心，通过这样的方式可以更好的激发他们的斗志，使他们在游戏比赛中学习到立定跳远的技能，这样也改变了过去单一的教学模式，使得立定跳远学习变得更加简单和容易。同时，对于学生来讲，有一个良好的身体
7、素质才是最重要的，当他们在面对压力时，能够通过体育锻炼来放松自己的心情。（三）注重体验，多样教学立定跳远锻炼学生的弹跳能力，因此，在进行教学之前，老师可以先增强学生的弹跳能力。例如，老师可以让学生先在三角垫上进行练习，让学生离三角垫约10米距离，助跑把脚踩在三角垫上，然后利用三角垫的弹力，将学生弹起，经过多次反复的训练，学生知道在固定的点上就要进行弹跳。而且利用三角垫进行弹跳，可以使学生跳得更远，这样能够增强学生的成就感。老师还可以先让学生原地跳台阶，通过跳台阶的方式，也能够提高学生的弹跳能力，同时还可以锻炼学生的耐力和速度。（四）单脚跳训练在进行立定跳远训练时，老师可以先让学生进行单脚跳训练
8、，在沙坑中设置一定的高度，从5厘米开始，然后10厘米、15厘米逐渐增加高度，这样能够锻炼学生的弹跳力。跳远非常考验学生的腿部肌肉力量，在进行立定跳远的训练过程中，每个训练要让学生进行左右脚的交换。在进行练习时候，老师也可以逐渐增加难度，当学生掌握一定的方法后，可以让学生在小腿上绑沙袋，然后让学生越过栅栏，跨过之后，把小腿上的沙袋解开，这样学生在跳的过程中会感到非常轻松，更加容易。（五）蛙跳训练蛙跳训练可锻炼学生的大腿肌肉的爆发力，老师可以安排学生进行蛙跳训练。如果让学生单一地去进行蛙跳，太过于枯燥乏味，因此，老师可以把学生分为若干组，以比赛的形式进行蛙跳。操场一圈一般是400米，每个学生蛙跳5
9、0米，进行接力赛，学生在蛙跳的过程中，老师还要纠正学生的错误动作，使动作能够更加规范，这样对于跳远才有帮助，同时老师还要注重他们的摆臂动作，正确的摆臂助力学生跳得更远。在蛙跳结束后，老师也要让学生进行相应的肌肉放松活动，不然会出现小腿或者大腿疼痛。可以让学生做一些简单的拉伸运动，捶打小腿和大腿，使肌肉得到放松。经过蛙跳训练后，学生跳远的姿势更加规范，弹跳力更强。参考文献：1沈海军.跳出新高度浅谈初中体育教学立定跳远的教学手段与训练方法J.考试周刊，2017（74）.2李旋.浅析初中体育立定跳远的教学与训练措施J.青少年日记（教育教学研究），2017（9）.（浙江省湖州市第五中学）徐敬国/文摘
10、要：互联网的爆发式发展是人们肉眼可见的，伴随互联网盛行而来的是大学生体质健康问题，其体质健康水平不容乐观，实施运动健康教育刻不容缓。基于此，本文在健康中国和全民健身的时代倡导下，以增强学生体质健康为导向，以促进体育运动参与为主要抓手，在新媒体技术迅速发展的时代背景下，与大学生熟悉互联网的特点进行结合，从抖音、微视等这些大学生接触最广泛的短视屏直播平台入手，搭建起学生展示自我的平台，增进学生间的沟通，从而构建出促进大学生体质全面健康发展的新型运动健康教育途径。关键词：互联网+大学生 运动健康 习近平主席指出“体育是提高人们健康的重要手段，也是实现中国梦的重要内容”。大学生群体作为国家建设和未来发展的主力军，其体质健康状况备受关注。在互联网发展高度自动化的今天，在延伸大学生学习途径以及便捷生活的同时，体力活动缺乏成为大学生存在的主要影响健康的现象之一，本文旨在创设融媒体背景下大学生的健康教育途径，为今后科研“互联网+”时代背景下大学生运动健康教育途径之研究
