1、膝关节的功能膝关节的功能(GNGNNG)(GNGNNG)锻炼锻炼方健辉第一页，共二十三页。解剖(jipu)第二页，共二十三页。3第三页，共二十三页。4第四页，共二十三页。5第五页，共二十三页。膝关节滑膜膝关节滑膜(hu m)(hu m)结构特点结构特点1、滑膜面积最大，分泌区广；、滑膜面积最大，分泌区广；2、脂肪垫最大、绒毛数目、脂肪垫最大、绒毛数目(shm)(shm)最最多；多；3、能适应膝关节的功能（运动、能适应膝关节的功能（运动、产热、负重）；产热、负重）；4、与周围结构分隔，邻近区域的、与周围结构分隔，邻近区域的病变不易蔓延到关节内。病变不易蔓延到关节内。6第六页，共二十三页。膝关节韧
2、带膝关节韧带(rndi)(rndi)髌韧带髌韧带patellar ligament髌内侧支持带髌内侧支持带髌外侧髌外侧(wi c)(wi c)支持带支持带伸膝装置伸膝装置髌韧带髌韧带髌内、外侧支持带髌内、外侧支持带股四头肌腱股四头肌腱髌骨髌骨7外侧外侧(wi c)支持带支持带髌韧带髌韧带内侧支持带内侧支持带第七页，共二十三页。膝关节的韧带膝关节的韧带(rndi)(rndi)胫侧副韧带胫侧副韧带(rndi)(rndi)tibial collateral ligament股骨收肌结节股骨收肌结节 胫骨内侧胫骨内侧髁内侧髁内侧腓侧副韧带腓侧副韧带Fibular collateral ligament
3、股骨外上髁腓骨小头下方股骨外上髁腓骨小头下方8腓侧副韧带腓侧副韧带(rndi)胫侧胫侧副韧带副韧带第八页，共二十三页。膝关节的韧带膝关节的韧带(rndi)(rndi)前交叉韧带前交叉韧带髁间隆起髁间隆起(ln q)(ln q)前部前部内、外半月板前角内、外半月板前角后交叉韧带后交叉韧带髁间隆起后部髁间隆起后部外侧半月板后角外侧半月板后角9股骨股骨(gg)(gg)外侧髁内侧外侧髁内侧股骨内髁外侧股骨内髁外侧前交叉韧带前交叉韧带后交叉韧带后交叉韧带第九页，共二十三页。膝关节半月板膝关节半月板 附着关节囊内面，外缘附着关节囊内面，外缘(wi yun)(wi yun)厚、内缘薄。外侧半月板呈厚、内缘薄
4、。外侧半月板呈“O”形、内侧半月板呈形、内侧半月板呈“C”形。形。10功能：功能：1、吸收震荡、缓冲冲击力。、吸收震荡、缓冲冲击力。2、楔形形成浅窝、稳定膝关、楔形形成浅窝、稳定膝关节。防止节。防止(fngzh)(fngzh)关节囊嵌入。关节囊嵌入。3、协助控制膝关节运动。、协助控制膝关节运动。4、使关节滑液均匀分布、使关节滑液均匀分布5、负重功能、负重功能内侧半月板内侧半月板外侧外侧(wi c)半月板半月板第十页，共二十三页。膝关节运动膝关节运动(yndng)(yndng)屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。1、运动轴不固定、运动轴不固定2、滚动与滑动、滚动与
5、滑动3、旋转活动旋内为、旋转活动旋内为10 旋外旋外30-404 4、扣锁机制膝关节伸至、扣锁机制膝关节伸至160160180180，每增加，每增加(zngji)(zngji)伸直伸直1 1时，股骨约内旋时，股骨约内旋0.50.5。11第十一页，共二十三页。运动学第十二页，共二十三页。常见膝关节运动损伤(snshng)的功能锻炼髌骨劳损前十字(sh z)韧带重建术后骨性关节炎第十三页，共二十三页。练什么(shn me)怎么练第十四页，共二十三页。练什么(shn me)关节活动度力量：耐力、速度耐力、爆发力、最大力量本体感觉平衡(pnghng)、灵活第十五页，共二十三页。怎么(zn me)练1、
6、明确诊断(zhndun)2、选择合适的方法、工具（自行车、TRX）3、避免疼痛4、单足训练5、全身训练第十六页，共二十三页。力量锻炼的几个注意(zh y)问题选择目标选择合适(hsh)的训练区域每个肌群的训练组数每个肌群合适的训练动作数量合适的训练动作合适的训练动作顺序间隔时间恢复第十七页，共二十三页。功率(gngl)自行车第十八页，共二十三页。靠墙单足蹲第十九页，共二十三页。TRX第二十页，共二十三页。半蹲走第二十一页，共二十三页。跑台跑第二十二页，共二十三页。内容(nirng)总结膝关节的功能锻炼。2、脂肪垫最大、绒毛数目最多。3、能适应(shyng)膝关节的功能（运动、产热、负重）。胫侧副韧带tibial collateral ligament。股骨收肌结节 胫骨内侧。Fibular collateral ligament。股骨外上髁腓骨小头下方。外侧半月板呈“O”形、内侧半月板呈“C”形。1、吸收震荡、缓冲冲击力。2、楔形形成浅窝、稳定膝关节。屈伸运动为主、并可有限度旋转运动。跑台跑第二十三页，共二十三页。
