1、,压力应对(yngdu)策略,成为自己(zj)情绪的主人,主讲人：,第一页，共二十九页。,什么是压力？压力在什么地方、什么时间出现？人体应对压力的基本模式是什么？人体在压力压迫下最容易看到的是情绪？出现明显的身体改变(gibin)已经被压力所击败？,第二页，共二十九页。,压力(yl)人体,第三页，共二十九页。,一、压力1、无处不在2、不应都是坏事3、同样的压力对每一个人影响不一样二、压力调整的两个关键因素自己(zj)和情绪三、情绪调整的三个层面：1、转移释放的意义；2、认知的关键性；3、无意识的影响。,第四页，共二十九页。,压力(yl)无处不在,第五页，共二十九页。,压力(yl)不应都是坏事,
2、第六页，共二十九页。,同样(tngyng)的压力,对每一个人影响(yngxing)不一样,第七页，共二十九页。,人的三个管理(gunl)“中心”,1、人的三个管理中心第一个中心是认知与思维中心:思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息加的工功能，它是人类思想(sxing)活动的集散地，位于人的大脑。,第八页，共二十九页。,第二个中心(zhngxn)是情感和情绪中心(zhngxn):,人的三个管理(gunl)“中心”,情感与情绪(qng x)中心具有对事物和关系产生各种情感体验的功能，它是人类情感冲动的核心地带，无论是快乐还是悲伤，这一部位的感受最为强烈，位于心脏与胸部位置。,第九页，共二
3、十九页。,第三个中心是躯体本能中心:是各种躯体感受和躯体反应最敏感的部位，也是人的快感(kuign)中心，它是人类情绪和行为的动力之源，位于人的小腹部和腰部。,人的三个管理(gunl)“中心”,第十页，共二十九页。,人的三个管理(gunl)“中心”,2、心理困惑与心理疾病从本质上说，各种心理困惑与心理疾病，不是单纯的思维方式和思维观念出了问题，而是上述三个中心(zhngxn)之间的关系出现了冲突与混乱。,第十一页，共二十九页。,人的三个管理(gunl)“中心”,3、冲突形式（1）思想观念与情感的冲突；（是否(sh fu)满足父母要求例子）（2）思想观念与本能冲动的矛盾；（3）情感、情绪与思想的
4、不协调；（4）情感情绪与本能要求的不一致。,第十二页，共二十九页。,人的三个管理(gunl)“中心”,4、情绪管理过程从这个意义上说，情绪管理并不单纯处理(chl)情绪和情感，同时需要处理(chl)伴随情绪和情感的思想观念和本能冲动。也可以说，情绪管理与心理调适的过程，实质上是解决“意识”与“无意识”之间的矛盾冲突的过程。,第十三页，共二十九页。,压力(yl)调整的两个关键因素,自己是关键(gunjin)，情绪是关键。,第十四页，共二十九页。,转移释放(shfng)的意义；,情绪(qng x)调整的三个层面,第十五页，共二十九页。,情绪(qng x)调整的三个层面,认知(rn zh)的关键性；
5、,你能看到几张脸？,第十六页，共二十九页。,情绪(qng x)调整的三个层面,无意识的影响(yngxing)。,第十七页，共二十九页。,音乐(ynyu)的节奏与完整性,第十八页，共二十九页。,人生(rnshng)旅程,第十九页，共二十九页。,孤独(gd),第二十页，共二十九页。,抑郁(yy),第二十一页，共二十九页。,梦想(mngxing),第二十二页，共二十九页。,自我意识(z w y sh),第二十三页，共二十九页。,人际关系(rn j un x)一,第二十四页，共二十九页。,人际关系(rn j un x)二,第二十五页，共二十九页。,音乐(ynyu)呼吸与释放,第二十六页，共二十九页。,音乐(ynyu)、呼吸与释放二,第二十七页，共二十九页。,谢谢(xi xie)大家！,第二十八页，共二十九页。,内容(nirng)总结,压力应对策略。压力在什么地方、什么时间出现。3、同样的压力对每一个人影响不一样。二、压力调整的两个关键因素自己和情绪。压力无处不在。压力不应都是坏事。同样的压力。第一个中心是认知与思维中心:。思维中心具有对事物形成印象和观念的功能以及信息(xnx)加的工功能，它是人类思想活动的集散地，位于人的大脑。第二个中心是情感和情绪中心:。第三个中心是躯体本能中心:。谢谢大家,第二十九页，共二十九页。,
