1、,全民(qunmn)健康总动员,2009年6月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新一轮对健康的讨论(toln)。其实最近几年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些讨论。但不知道你自己的生活方式，有没有在每次讨论后，有了变化？,第一页，共六十六页。,我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年；全世界死亡630万/年；平均(pngjn)6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人,您知道(zh do)吗？,疾病(jbng)就在我们身边,第二页，共六十六页。,人一生(yshng)患“重大疾病”的可能性高达,72%,2025年前糖尿病将达4000万，中国
2、的肝炎患者(hunzh)占全世界75%，近20%的人成为带原者。,高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化(ynghu)的主要原因。,每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！20012004年癌症死亡率上升了近50%！,第三页，共六十六页。,深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38；深圳市30岁以上的人，心脏功能(gngnng)正常的人不到40，由此引发的猝死平均年龄不到39岁；深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%；深圳市癌症发病率比2003年上升150深圳市亚健康的人数超过70,
3、疾病(jbng)如影随形。,第四页，共六十六页。,南 民2006年1月21日突发(t f)脑血栓享年36 岁,中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎“睁开眼上班(shng bn)，闭上眼下班”。2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作,第五页，共六十六页。,孙德棣2005年9月18日胆囊癌享年(xingnin)38岁,网易首席执行官1988年毕业(b y)于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，1999年开始担任网易董事2001年8月，股价跌至0.53美元。2001年最后4个月停牌2001年9月出任网易公司代理首席执行官，上任
4、于危难之际2003年以来，网易股价达到31.55美元，“纳斯达克成长性第一股”。2004年4月15日，因病休养，2004年7月15日宣布他结束病假重返日常工作。,第六页，共六十六页。,何勇2006年8月5日肝癌(n i)享年36岁,运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大，1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授(jioshu)、教授(jioshu)，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授,第七页，共六十六页。,萧亮中2005年1月5日心肌梗塞(xn j n s)享年32岁,中国社
5、科院边疆史地研究中心学者。1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度(gud)的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。,第八页，共六十六页。,焦连伟2005年1月22日心肌梗塞(xn j n s)享年36岁,清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力(yl)过大有关。,第九页，共六十六页。,高文焕2005年1月26日肺癌(fi i)享年46岁,清华大学工程物理系教授。繁重的工作压力使他错过了最佳(zu ji)治疗时机。,第十页，共六十六页。,陆幼青 37 岁,1963年10月生，华东师范大学中文系毕
6、业1992年起下海，1993年与朋友合作开上海青苹(qn pn)广告公司任总经理。1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在网上连载发表死亡日记，记录生命最后100来天的思考和感想。,第十一页，共六十六页。,罗京 48岁,中央电视台著名(zhmng)播音员2008年奥运会前夕 检查出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播报新闻联播 2009年6月5日去世,第十二页，共六十六页。,知识分子的平均寿命仅为58岁，比十年前减少了6岁，比普通人平均寿命(shumng)少10岁。比1964年第二次全国人口普查时人均寿命
7、(shumng)75.85岁低了20多岁。近5年内北京大学和中国科学院135位教授死亡平均年龄为53.3岁,第十三页，共六十六页。,精 英 的 代 价,健康(jinkng)的代价,过劳死,第十四页，共六十六页。,1995年以来，日每年死于工作过度的人数(rn sh)在逐年上升（朝日新闻）,第十五页，共六十六页。,劳动法：“劳动者每日工作时间不超过8小时(xiosh)，平均每周工作时间不超过44小时(xiosh)”上海：42的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。,第十六页，共六十六页。,10种最短命(dun mn)的生活方式,1：极度缺乏(quf)体育锻炼2：有病不求医3
8、：缺乏主动体检4：不吃早餐5：与家人缺少交流,在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。932人中，有219人从来不体检。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过41%的办公室人群(rnqn)很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流
9、、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。,第十七页，共六十六页。,10种最短命的生活(shnghu)方式,6：长时间处在空调环境中7：常坐不动8：不能保证睡眠(shumin)时间9：面对电脑过久10：三餐饮食无规律,在上班时，超过7成的人一年四季(y nin s j)除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。31%
10、的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。,第十八页，共六十六页。,生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友(png you)与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的，落下就会破碎。BrianDyson,“身体(shnt)才是革命本钱！”,第十九页，共六十六页。,如何(rh)通过指甲检视健康,第二十页，共六十六页。,指甲纵纹神经衰弱(shnjn
11、gshuiru)指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。免疫功能差，容易感冒。,指甲板(jibn)纵纹,第二十一页，共六十六页。,指甲板(jibn)横纹,横纹深粗者，表示(biosh)一次严重的疾病。,指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛(f tn)、泄泻等症状。,第二十二页，共六十六页。,瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲(zh jia)出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：,指甲(zh jia)的
12、斑点,成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘(bin m)，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。,第二十三页，共六十六页。,用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢(kuimn)，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。,按压(ny)指甲,一般而言恢复快的表示(biosh)正常，慢的表示(biosh)体内有障碍,第二十四页，共六十六页。,半月(bn yu)痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示
13、精力越壮。,双手810个手指(shuzh)要有半月痕。,半月(bn yu)痕正常,第二十五页，共六十六页。,1、寒底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易(rngy)疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易(rngy)感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤,半月(bn yu)痕不正常,第二十六页，共六十六页。,2、热底型连小指也有半月(bn yu)痕者，半月(bn yu)痕增大均属热底型。,这种人的脏腑功能强壮身体素质(shn t s zh)较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功
14、能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。,第二十七页，共六十六页。,3、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰(shn shui)的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。,第二十八页，共六十六页。,所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色(bins)），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！,保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋
15、白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次(yc)食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。,第二十九页，共六十六页。,如何(rh)观手知健康,第三十页，共六十六页。,主心肾阴虚，烦躁、上火(shng hu)、失眠、多梦紧张.,手感(shugn)热,手感(shugn)凉,主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差,第三十一页，共六十六页。,手感(shugn)湿,主心脾两虚。容易(rngy)疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心
16、理压力，精神紧张,手感(shugn)干,主肺脾两亏。皮肤干燥，容易感冒,第三十二页，共六十六页。,手感(shugn)温暖、润泽,主五脏(wzng)调和，身体健康,手感(shugn)粘,主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。,第三十三页，共六十六页。,常練十巧手(qio shu)輕鬆又健康,巧手(qio shu)三六操,第三十四页，共六十六页。,第一(dy)巧,虎口平擊36次說明：打擊大腸經合谷穴。主治(zh zh)：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。,手掌(shuzhng)側擊36次說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。,第二巧,第三十五页，共六十六页。,第三(d sn)巧,手腕互擊36次說明：打擊心經及心包絡經大陵(d ln)穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。,第四巧,虎口(hku)交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,第三十六页，共六十六页。,第五(d w)巧,十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪(b xi)穴。主治：預防及治療末梢循環，如手
