1、第一页，共三十二页。,掌握正确的运动知识；掌握运动损伤的紧急(jnj)处理办法。,第二页，共三十二页。,2017年7月25日，25岁的研究生小赵连续健身三天后，身体出现不适，一开始觉得胳膊没劲，疼痛，他也没有在意，还是坚持健身运动(yndng)锻炼，一直到运动(yndng)的第四天，胳膊都肿了，尿量很少，颜色也不对，才赶紧去医院，被诊断为横纹肌溶解，有猝死的可能，所幸最后无大碍，医生表示主要是运动(yndng)过量导致的。中华网,大学生健身被下病危通知 运动过量有猝死(c s)可能,第三页，共三十二页。,同学们，你是否知道(zh do)运动也是一把“双刃剑”，不正确的运动方法不仅对身体没有好处
2、，而且会对身体造成伤害呢？,第四页，共三十二页。,一、正确(zhngqu)运动有利健康,第五页，共三十二页。,运动前，做好准备,合适的衣物,合适的场地,适量热身运动,第六页，共三十二页。,运动时，遵循规律,把握好运动量,掌握好动作要领,正确使用器材,第七页，共三十二页。,运动后，恢复调理,不可忽然停止,适当补充能量,不立即洗冷水澡,第八页，共三十二页。,体育运动安全口诀体育运动到操场，检查场地和器材；运动服装先换上，手表饰品要摘掉；运动前要做热身，活动四肢扭扭腰；运动前后喝点水，剧烈运动要适量；遵守规则讲文明，危险动作(dngzu)杜绝掉；运动全部结束后，恢复整理要做好。,第九页，共三十二页。
3、,二、不良反应需注意,第十页，共三十二页。,绥化四中一学生体育课突然晕倒(yn do)死亡,http:/,第十一页，共三十二页。,虽然运动益处多多，但同学们也要谨防(jnfng)运动性疾病的伤害。作为高中生，我们要重点预防哪些运动疾病呢？,第十二页，共三十二页。,重力性休克,处理方法：让休克者仰卧，两腿抬起高于头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。病情较重者，经现场急救后，应立即入院治疗。,第十三页，共三十二页。,运动性哮喘,症状及处理方法：多发生于剧烈运动后的5至10分钟，症状主要表现为：面唇呈青绀色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内
4、可自行缓解(hun ji)。有哮喘病史的同学运动时需携带药物。,第十四页，共三十二页。,运动性腹痛,症状及处理方法：若空腹(kngf)锻炼，或者是饭后立即运动和突然剧烈运动，均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时应立即停止锻炼，热敷腹部，适量喝点热饮料，即可自行缓解。,第十五页，共三十二页。,运动性尿血,处理方法(fngf)：出现此种症状时，运动者应立即休息，一般在一周后可消除。预防此病的办法是，运动量不要太大，特别是在身体疲劳的情况下更要注意。,第十六页，共三十二页。,运动性贫血,处理方法：当运动量过大时，体内(t ni)乳酸浓度增加，使血液PH值下降，红细胞被破坏，血红蛋白被分解而
5、导致贫血；或者是出汗过量，铁元素大量流失，却又得不到及时补充，而引起缺铁性贫血。此时，运动者要暂停运动，接受治疗。,第十七页，共三十二页。,小结重点(zhngdin)提示放这里,很多案例都告诉我们不遵循科学原则的运动很容易(rngy)让同学们受伤，大家要谨慎对待。,同学们，遇到运动损伤，你知道(zh do)怎么处理吗？,第十八页，共三十二页。,三、常见(chn jin)运动损伤与处理,第十九页，共三十二页。,常见(chn jin)运动损伤与处理,擦伤：如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血，应用(yngyng)生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。,第二十页，共三十二页。,常见
6、运动损伤(snshng)与处理,肌肉拉伤：一旦出现明显痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，使小血管收缩，减少(jinsho)局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷，必要时送医就诊。,第二十一页，共三十二页。,常见运动(yndng)损伤与处理,挫伤：轻度损伤不需特殊处理，经冷敷后24小时可用活血化瘀叮剂。第二天热敷，约一周后可吸收(xshu)消失。较重的挫伤建议立即就医治疗。,第二十二页，共三十二页。,常见运动(yndng)损伤与处理,扭伤(ni shn)：扭伤多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。扭伤一般为先冷敷24小时以上，然后再进行热敷。扭伤病情较隐蔽，要及时去医院进行检查。,第二十三页
7、，共三十二页。,常见运动(yndng)损伤与处理,脱臼：一旦发生脱臼，应叮嘱病人保持安静、不要活动，更不可搓揉脱臼部位，立即前往医院治疗(zhlio)或拨打120求助。,第二十四页，共三十二页。,常见(chn jin)运动损伤与处理,骨折：出现皮肤不破的闭合性骨折时，要找平将伤者骨折部位进行固定，然后送医治疗；若骨头的尖端穿过皮肤形成(xngchng)开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎、止血，再用平木板固定送医院处理。,第二十五页，共三十二页。,急救技能(jnng)大操练,活动安排：作为一名高中生，通过学习，已经具备了一定的急救技能，快把今天课堂上学习的“常
8、见运动损伤与处理”中的情况来演练一下吧！理论要结合实践，才能出真知哦。自学知识：假如有同学头顶被异物砸伤出血，你手头(shutu)只有一块三角巾。你会如何包扎？,第二十六页，共三十二页。,零碎时间健身法1、课间休息时多伸懒腰，多做仰头、举臂、扩胸等动作。2、充分利用早操(zoco)、课间操的时间进行身体锻炼。3、利用日常生活和劳动进行身体锻炼，做家务就是锻炼的好机会。4、利用骑自行车、上下楼进行身体锻炼。,第二十七页，共三十二页。,1、关于运动，下列说法正确的是：A.生命在于运动，我们每天都应该做适量的运动B.生命在于运动，运动越剧烈对身体越好C.运动耗费精力和体力(tl)，还是安静休息比较好
9、2、关于运动前的准备，下列说法正确的是：A.运动前不需要做热身运动B.运动时最好穿宽松的衣服，衣袋内不要装硬物C.运动时可以穿拖鞋3、下列时间段中，最适合运动的是哪一个：A.中午B.清晨C.深夜,参考答案：1.A 2.B 3.B,第二十八页，共三十二页。,4、下面几位同学的做法，正确的是：A.小霞来不及换运动鞋，直接穿着皮鞋去上体育课B.明明在操场的人群中扔铅球C.丽丽把口袋里的钥匙、头上的发卡取下来放在教室再去上体育课5、课间活动时，下列做法正确的是：A.可以去操场上选择运动量小的课间游戏(yux)B.直接在教室里打打闹闹，甚至可以跳上桌子C.顺着楼梯栏杆滑下来6、关于运动后的注意事项，下列
10、说法正确的是：A.剧烈运动后，满身是汗，立即冲个冷水澡B.剧烈运动后，不要马上停下来，而要慢慢过渡，使身体放松下来C.剧烈运动后，要马上补充大量白开水,参考答案：4.C 5.A 6.B,第二十九页，共三十二页。,同学们，以上(yshng)内容，你都掌握了吗？,第三十页，共三十二页。,谢谢(xi xie)观看！,第三十一页，共三十二页。,内容(nirng)总结,掌握正确的运动知识。病情较重者，经现场急救后，应立即入院治疗。若空腹锻炼(dunlin)，或者是饭后立即运动和突然剧烈运动，均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。出现此种症状时，运动者应立即休息，一般在一周后可消除。同学们，遇到运动损伤，你知道怎么处理吗。擦伤：如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可。如擦伤创面较脏或有渗血，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。谢谢观看,第三十二页，共三十二页。,
