1、健 康 无 价,1,主讲-王言,第一页，共七十八页。,前半生用健康换财富 后半生用财富换健康,60%的人一生辛勤劳动的财富的80%在临死前三个月内花光-经济日报,1.人走了-钱没花光 上海均瑶集团董事长 王均瑶 38岁 大肠癌 资产15亿,2.没钱-等死 大多数老百姓,3.病也治了钱也花了 影视明星 傅彪 肝癌 欠账120万,第二页，共七十八页。,1 0 0 0 0 0 0.,健 康,财 富,房 子,车 子,另 一 半,孩 子,父 母,第三页，共七十八页。,影响健康的因素？,世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于以下因素：,自我保健占60%遗传因素占15%社会压力占10%医疗因素占8%环境因素
2、占7%,第四页，共七十八页。,自从人类懂得用火以来,最古老的空气污染是由烟尘所引起的。今日,空气污染却主要是由车辆和工厂所排放出来的废气造成的经常吸入这些污染空气,会对健康构成长期不良的影响。,第五页，共七十八页。,相比空气污染和食水污染，食物污染来得范围更广，途径更多。其中局部是无意污染，如杀虫剂、重金属、细菌等，但局部却是成心污染，如食物添加剂、辐射等。,常见的食物污染,第六页，共七十八页。,除了空气，现今的食水质也大不如前。即使食水经过处理，仍可能含有许多肉眼难以觉察的污染物质，常年饮用，便有时机引致多种可怕的疾病。例如，加拿大卫生部指出，饮用含过量氯气食水逾35年的人士，患癌的时机最大
3、。,常见的食水污染物,第七页，共七十八页。,现代社会十大垃圾食品,第八页，共七十八页。,导致心血管疾病之元凶。(油炸淀粉类)含多种致癌物质。过氧化脂严重破坏维生素，令蛋白质变性。油条明矾肾病,第一种：油炸食品,第九页，共七十八页。,第二种：腌制食品(特别是盐腌),会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。影响粘膜系统。(对肠、胃有害)易得溃疡和发炎亚硝酸盐致癌物,第十页，共七十八页。,第三种：加工肉制品,多指肉干、肉松、香肠等。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。(防腐和显色的作用)大量防腐剂、色素。(对肝脏造成严重伤害,第十一页，共七十八页。,第四种：饼干膨化类食品,低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。食
4、用香精，色素和铅过多。(对肝功能造成负担)严重破坏维生素。热量过多，营养成分低。,第十二页，共七十八页。,第五种：汽水可乐类,含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。发育不良，易骨折，学习障碍，多动症。,第十三页，共七十八页。,第六种：各类“方便食品,盐份过高，含有大量防腐剂。(对肝功能有影响)只有热量，没有营养。方便面，罐头类。,第十四页，共七十八页。,第七种：蜜饯干果类,过量糖精、色素、防腐剂、盐分。糖精是导致膀胱癌原因之一。加重肝脏负担，毒性最强的食物。吃一袋话梅 肝工作36小时。,第十五页，共七十八页。,第八种：各类豆制品,如：腐乳、南乳、臭豆腐、等。都属于
5、低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好)含黄霉菌素又称黄曲霉素变质豆类加工后看不出,第十六页，共七十八页。,第九种：烟酒和药物。,吸烟及喝酒会增加对维生素B群的需求量。经常饮用含酒精的饮料会导致不良的饮食习惯，而导致各种的维生素需求量增加。,第十七页，共七十八页。,药物 许多药物如阿斯匹霖、止痛药、及抗生素等等都会增加对多种营养素，尤其是维生素B群、维生素C及矿物质的需求。,避孕药可能会增加对多种维生素及矿物质的需求，尤其是维生素B群的需求。,第十八页，共七十八页。,第十种：烧烤类,含大量“三四苯并芘。(三大致癌物质之一)一只烤鸡腿=60根香烟的毒性。导致蛋白质碳化而变性。(加重
6、肾脏、肝脏负担),第十九页，共七十八页。,健康的五大要素：,第二十页，共七十八页。,1乐观的心态,第二十一页，共七十八页。,一 赶考的故事 1.甲和乙2.三个梦,二 德国的实验,第二十二页，共七十八页。,2适量的运动,第二十三页，共七十八页。,有氧运动 瑜伽.普拉提.肚皮舞.单车游泳快速走,第二十四页，共七十八页。,3充 足的休息,第二十五页，共七十八页。,人体代谢节律,每天68小时深度睡眠,第二十六页，共七十八页。,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。,凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽
7、的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。,第二十七页，共七十八页。,凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。,第二十八页，共七十八页。,4你每天的营养均衡吗？,每天进食：1。五谷类 450900克2。水果类 390650克3。蔬菜类 390650克4。奶品类 240480克5。肉蛋类 260390克,第二十九页，共七十八页。,人体七大营养素：,1。水,2。蛋
8、白质,4。糖类淀粉,3。脂肪,5。维生素,6。矿物质,7。纤维素,第三十页，共七十八页。,食物酸碱一览表 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。,第三十一页，共七十八页。,5请定期去医院做检查,第三十二页，共七十八页。,没病不等于健康,青年,中年,老年,第三十三页，共七十
9、八页。,没病不等于健康,糖尿病：需10到15年,癌症：细胞-鸡蛋,10-15年,6-10月,高血脂-高血压-心脏病.中风,10-12年,58年,第三十四页，共七十八页。,健 康 测 试,头发：是否开叉 是否有光泽 是否易断 是否有弹性 是否长的太慢,指甲：是否有白点 是否有小坑 是否有健康圈 是否坚硬 是否有条纹 是否长的太慢,第三十五页，共七十八页。,白点是什么，怎么办？,缺矿物质主要是钙食物：豆 奶 带骨小鱼 带皮小虾 加醋骨头汤钙剂选择：1.酸性环境易分解实验 2.液体钙需要人群：老年人，睡觉磨牙，压力大，易疲劳，易抽筋.受惊吓，成长中青年人，防骨质疏松，防近视感冒。,第三十六页，共七十
10、八页。,头发开叉易断无弹性，无健康圈,缺蛋白和钙蛋白食物：豆 奶 肉 虾 鱼补充剂：蛋白质粉营养早餐：紅黄绿白黑五豆。玉 小 黑 花生四米加一勺蛋白质粉，小麦胚芽油两粒，水果一个。,第三十七页，共七十八页。,您的消化系统正常吗？,多久一次？颜色正常吗？成型吗？有血吗？顺利吗？,第三十八页，共七十八页。,体内毒素过重 宿便堆积,1 手掌大鱼际发青.2 青筋浮起.3 胃肠区出现乱纹下塌.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,第三十九页，共七十八页。,万病之源-宿便,大肠内的有害物，一旦发酵或起化学反响，它产生的毒素，随血液侵入各组织和器官，特别是
11、肝脏，使其代谢 灭菌 解毒 净血等功能降低，即成健康大敌。易得：黑斑 青春痘 痔疮 肝病 高血压 糖尿病 心脏病 肥胖症 风湿关节炎 肾机能障碍及各种妇科病,第四十页，共七十八页。,怎么办？,早上空腹，喝一杯加荷花粉的蜂蜜温水。少吃精米细面，多吃粗粮蔬菜。一天68杯水。煮的香蕉糊。晚上一杯酸奶，一个带皮苹果。,第四十一页，共七十八页。,睡眠质量不好,1、手掌呈红白相间的颜色:近期睡眠不好。2、大拇指过度弯曲，第一指节纹理紊乱:神经衰弱引起的睡眠不好。3、2线过长，纹理紊乱；精神压力大。：,1失眠2多梦3易醒,第四十二页，共七十八页。,调理方案,茶花粉+月见草+液体钙;卵磷脂饭后30分钟散步1小
12、时开窗通风散步后热水泡脚2030分钟,第四十三页，共七十八页。,肾功能下降,1.小手指弯曲,变形，短不过三关.2.1线起点呈岛样纹或羽毛状纹,肾虚伴有听力下降.3.11线过长,下垂到1线上,视力下降.4.11线少于2条,第四十四页，共七十八页。,调理方案,玫瑰花粉+葡萄籽+小麦胚芽油+钙多吃黑色食物：黑豆，黑米，黑芝麻板栗养生：叩齿，敲天鼓,第四十五页，共七十八页。,高血压高血脂,1 手胖,皮下脂肪增厚.2 酸区过大.3 三线超过中指中线.调理方案油菜花粉+大蒜萃取物+深海鱼油+钙少油，少盐，多动。,第四十六页，共七十八页。,妇科炎症,1 小拇指下泌尿生殖区纹理紊乱.泌尿生殖系统炎症.2 3线
13、尾端纹理紊乱,妇科炎症.3 大鱼际处青筋:宫寒.调理方案:玫瑰花粉+蜂胶+小麦胚芽油暖,第四十七页，共七十八页。,肝功能下降,1.2线过平或过短,2.1线、3线发生断裂：早年患过肝炎或大量使用抗生素导致的肝损害.3.手大,掌色红黄,没光泽.4.有9或12线5.易疲劳,第四十八页，共七十八页。,预 防 胜 过 治 疗,预 防：治 疗：抢救,1：8：100,智者的故事,第四十九页，共七十八页。,第五十页，共七十八页。,儿童营养与健康。,第五十一页，共七十八页。,36岁孩子，一周应该摄取40种以上的食物,根据148位偏食儿童完成的研究分析与导正教育的结果发现，偏食来自于家长不当的饮食现象与行为、经济
14、能力缺乏、缺乏对儿童正确的营养知识信息、家长对儿童不当的饮食态度(如强迫喂食、过度奖赏或责骂、常喂零食等)，或孩童本身因素(不喜欢咀嚼、厌奶或对食物恐惧等)。医师和营养师建议，爸妈应先建立对饮食内容与饮食行为的正确观念，并改善在饮食时与孩子的互动行为，以鼓励方式代替过度奖赏或责骂，饮食过程尽量心平气和，并减少接触电视、玩具、计算机等，方可改善孩子的偏食行为,第五十二页，共七十八页。,4个消灭宝宝偏食的绝招,1.巧用宝宝好奇心在餐桌上，如果有宝宝不喜欢吃的食物，那么先不要强迫宝宝去吃这种食物，以免宝宝对该食物有抗拒心理，宝宝还小，他们还不能理解“营养是什么意思。我们要做的是利用宝宝的好奇心，比方
15、可以在宝宝面前津津有味地吃着他不喜欢吃的菜肴，并且跟伴侣交流对菜肴的正面感受，特别是关于口感方面的，几次之后，宝宝就会对该食物多了一份好奇心，同时为了参加爸爸妈妈的聊天中，开始吃他原来不爱吃的东西了。,第五十三页，共七十八页。,2.减少选择，加大消耗,在每次进食的时候，不要出现太多不同种类的菜肴，即使是大人，喜欢的东西也会不自觉地多吃点。宝宝的胃口不大，如果喜欢的东西太多，他自然会排斥那些他不喜欢吃的。要让宝宝吃下他原本不吃的东西，那么就要把“干扰项都去除，餐桌上只出现两三个选项，最好的搭配是一个宝宝原来就喜欢的，但量不多，一是宝宝不喜欢但你想给他吃的，让宝宝在没有选择的情况下进食。这个方法实
16、施还需要两个前提：一个是不要让宝宝吃太多的零食，肚子饱会降低他们进食的欲望；另外一个那么是加大他们的体能消耗，让宝宝感觉到饿。,第五十四页，共七十八页。,3.巧妙加工，改变外形,从宝宝开始吃辅食时，我们就应该多花点心思准备食物了，特别是食物的外观，色香味俱全的菜肴，可是激发宝宝食欲的不二法宝。同一样事物，光是烹调手法就有炒、蒸、炖、焖、煮食物的外形对宝宝的吸引最大，可以把宝宝不太爱吃的食物改变一下形状，或者是拼成不同的图案。所以妈妈们还是要苦练厨艺的。,第五十五页，共七十八页。,4.为食物披上传奇的故事,是否还记得小时候看动画片?大力水手?时对菠菜的向往？如果宝宝不喜欢吃某种食物，聪明的妈妈们也可以通过故事来美化食物哦。通过游戏、故事等方式来增加宝宝对食物的好感，这可比干巴巴地告诉宝宝那些食物有营养强多了。,第五十六页，共七十八页。,7种宝宝需要着重补钙,尽管骨质疏松症主要发生在中老年时期，但预防不能等到年老时才开始。因为人一生的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，年少的时候我们为骨骼“储蓄的钙越多，年老的时候骨质疏松、骨折的发生率才会大大降低。因此对于以下孩子家长更应注意补钙：,第五十七
