1、,全民(qunmn)健康总动员,2009年6月初，著名电视播音员罗京病逝，引发新一轮对健康的讨论。其实最近几年名人英年早逝的很多，每一次都引起一些(yxi)讨论。但不知道你自己的生活方式，有没有在每次讨论后，有了变化？,第一页，共六十六页。,我国癌症(i zhn)患者新增700万/年，死亡140万/年；全世界死亡630万/年；平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。高血压患者1.3亿人,您知道(zh do)吗？,疾病就在我们(w men)身边,第二页，共六十六页。,人一生患“重大(zhngd)疾病”的可能性高达,72%,2025年前糖尿病将达4000万，中国
2、(zhn u)的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成为带原者。,高血压患者高达(o d)9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。,每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！20012004年癌症死亡率上升了近50%！,第三页，共六十六页。,深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38；深圳市30岁以上的人，心脏功能正常的人不到(b do)40，由此引发的猝死平均年龄不到(b do)39岁；深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%；深圳市癌症发病率比2003年上升150深圳市亚健康的人数超过7
3、0,疾病(jbng)如影随形。,第四页，共六十六页。,南 民2006年1月21日突发(t f)脑血栓享年36 岁,中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎“睁开眼上班，闭上眼下班”。2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器(j q)快速运作,第五页，共六十六页。,孙德棣2005年9月18日胆囊癌享年(xingnin)38岁,网易首席执行官1988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，1999年开始担任网易董事2001年8月，股价跌至0.53美元。2001年最后4个月停牌2001年9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际20
4、03年以来，网易股价达到31.55美元，“纳斯达克成长性第一股”。2004年4月15日，因病休养，2004年7月15日宣布他结束(jish)病假重返日常工作。,第六页，共六十六页。,何勇2006年8月5日肝癌(n i)享年36岁,运筹学界精英(jn yn)1985年，年仅16岁考入浙大，1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授、教授，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授,第七页，共六十六页。,萧亮中2005年1月5日心肌梗塞(xn j n s)享年32岁,中国社科院边疆史地研究中心(
5、zhngxn)学者。1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。,第八页，共六十六页。,焦连伟2005年1月22日心肌梗塞(xn j n s)享年36岁,清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活(shnghu)压力过大有关。,第九页，共六十六页。,高文焕2005年1月26日肺癌(fi i)享年46岁,清华大学工程(gngchng)物理系教授。繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。,第十页，共六十六页。,陆幼青 37 岁,1963年10月生，华东师范大学中文系毕业1
6、992年起下海，1993年与朋友(png you)合作开上海青苹广告公司任总经理。1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997年起任上海浦东房地产展销中心副总经理直至2000年12月11日去世。自2000年8月起在网上连载发表死亡日记，记录生命最后100来天的思考和感想。,第十一页，共六十六页。,罗京 48岁,中央电视台著名(zhmng)播音员2008年奥运会前夕 检查出淋巴癌 2008年8月31日最后一次播报新闻联播 2009年6月5日去世,第十二页，共六十六页。,知识分子的平均寿命仅为58岁，比十年前减少了6岁，比普通人平均寿命少10岁。比1964年第二次全国人口普查时人均(rn jn)寿命7
7、5.85岁低了20多岁。近5年内北京大学和中国科学院135位教授死亡平均年龄为53.3岁,第十三页，共六十六页。,精 英 的 代 价,健康(jinkng)的代价,过劳死,第十四页，共六十六页。,1995年以来(yli)，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻）,第十五页，共六十六页。,劳动法：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均(pngjn)每周工作时间不超过44小时”上海：42的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。,第十六页，共六十六页。,10种最短命(dun mn)的生活方式,1：极度缺乏体育锻炼2：有病不求医3：缺乏主动体检(tjin)4：不吃早餐5：与家
8、人缺少交流,在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些(yxi)疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。932人中，有219人从来不体检。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精
9、神压力与日俱增。,第十七页，共六十六页。,10种最短命的生活(shnghu)方式,6：长时间处在空调环境(hunjng)中7：常坐不动8：不能保证睡眠时间9：面对电脑过久10：三餐饮食无规律,在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐
10、射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分(shfn)普遍。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。,第十八页，共六十六页。,生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、健康、朋友与心灵都是玻璃做的，落下(lu xi)就会破碎。BrianDyson,“身体才是革命(gmng)本钱！”,第十九页，共六十六页。,如何通过指甲检视(jinsh)健康,第二十页，共六十六页。,指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期(chngq)神经衰 弱、
11、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综 合征）。免疫功能差，容易感冒。,指甲板(jibn)纵纹,第二十一页，共六十六页。,指甲板(jibn)横纹,横纹深粗者，表示(biosh)一次严重的疾病。,指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食(ynsh)稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。,第二十二页，共六十六页。,瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍(zhng i)的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：,指甲(zh jia)的斑点,成人(chng rn)多见肝功能代谢或受损，特别是
12、乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。,第二十三页，共六十六页。,用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏(nizng)机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏(nizng)问题有关。,按压(ny)指甲,一般而言恢复快的表示(biosh)正常，慢的表示(biosh)体内有障碍,第二十四页，共六十六页。,半月(bn yu)痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。,双手810个手指(shuz
13、h)要有半月痕。,半月(bn yu)痕正常,第二十五页，共六十六页。,1、寒底型无半月痕为寒底型。半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢(hunmn)，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤,半月(bn yu)痕不正常,第二十六页，共六十六页。,2、热底型连小指(xiozh)也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。,这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火(shng hu)，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动
14、，甚至血压高、血糖高、中风。,第二十七页，共六十六页。,3、寒热交替型（阴阳失调型）半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化(binhu)，寒热的变化(binhu)可因保养的不同而异。,第二十八页，共六十六页。,所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体(shnt)。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！,保健建议(jiny)：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子
15、性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，则夜生活过度半月痕又会很快消失。,第二十九页，共六十六页。,如何(rh)观手知健康,第三十页，共六十六页。,主心肾阴虚，烦躁(fnzo)、上火、失眠、多梦紧张.,手感(shugn)热,手感(shugn)凉,主脾肾阳虚。体弱怕冷，消化吸收能力差,第三十一页，共六十六页。,手感(shugn)湿,主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃(pwi)积热，心火盛、心理压力，精神紧张,手感(shugn)干,主肺脾两亏。皮肤干燥，容
16、易感冒,第三十二页，共六十六页。,手感温暖(wnnun)、润泽,主五脏(wzng)调和，身体健康,手感(shugn)粘,主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。,第三十三页，共六十六页。,常練十巧手(qio shu)輕鬆又健康,巧手(qio shu)三六操,第三十四页，共六十六页。,第一(dy)巧,虎口平擊36次說明：打擊大腸經合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊(m hu)、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。,手掌側擊36次說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺(c)、骨頭退化。,第二巧,第三十五页，共六十六页。,第三(d sn)巧,手腕互擊36次說明：打擊心經及心包絡經大陵(d ln)穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。,第四巧,虎口交叉互擊36次說明：穴位(xuwi)是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,第三十六页，共六十六页。,第五(d w)巧,十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪(b xi)穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。,第六巧,左拳擊右掌心36次說明：經絡是心經和心包(
