1、江海(jin hi)街社区卫生服务中心,居民健康(jinkng)素养,第一页，共四十八页。,中华人民共和国卫生部公告(gnggo)2008年 第3号,健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。为界定我国公民健康素养的基本内容，普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，我部组织(zzh)专家制定了中国公民健康素养基本知识与技能（试行）。现予发布，以促进我国公民健康素养水平的提高。特此公告。是全球有史以来第一份界定公民健康素养的政府文件。,第二页，共四十八页。,发布健康(jinkng)素养公告的由来,面对日益复杂的社会和自然环境、医疗系统、医疗保险、先进的医学技术、繁多的健康(jin
2、kng)教育材料、医学检查注意事项、药品说明书、健康(jinkng)保险、知情同意书 很多人茫然无措?健康素养,第三页，共四十八页。,发布健康素养(syng)公告的由来,公民健康是一个国家经济发展、社会进步、民族兴旺的基本保障。中华人民共和国宪法已经把维护全体公民的健康，提高各族人民的健康水平列为社会主义建设的重要(zhngyo)任务之一。世界各国也把健康看做一个重要(zhngyo)的社会目标。卫生部组织专家经反复研究，反复筛选，提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点。,第四页，共四十八页。,什么是健康(jinkng)素养？,健康素养是指个体获取，理解和处理基本的健康信息或服务，并运用这些
3、信息和服务维持和促进健康的能力。主要包括基本的健康知识(zh shi)，健康行为，健康信念，及与健康相关的技能四个维度。,第五页，共四十八页。,专家提示：100%健康(jinkng)8%医疗17%社会环境因素15%遗传60%生活方式,第六页，共四十八页。,健康(jinkng)素养的基本结构,66条基本(jbn)知识与技能,基本知识和理念(l nin)25条,基本技能7条,健康生活方式与行为34条,第七页，共四十八页。,假设健康素养的66条，每条1分，我们现在一起来(q li)看看，自己算一下，看能得多少分。,第八页，共四十八页。,一、基本知识和理念(l nin)（25条）,1.健康不仅仅是没有
4、疾病(jbng)或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。,第九页，共四十八页。,2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活(shnghu)方式能够维护和促进自身健康。,第十页，共四十八页。,3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动(yndng)、戒烟限酒、心理平衡4个方面。,第十一页，共四十八页。,4.劳逸结合，每天保证(bozhng)7-8小时睡眠。,第十二页，共四十八页。,5.吸烟和被动吸烟会导致(dozh)癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。,第十三页，共四十八页。,6.戒烟(ji yn)越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。,第十四页，共四十八页。,7.保健食品不能代替
5、药品。8.环境(hunjng)与健康息息相关，保护环境(hunjng)促进健康。,第十五页，共四十八页。,9.献血助人利己，提倡无偿献血。10.成人(chng rn)的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36-37；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。,第十六页，共四十八页。,11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有(xingyu)职业保护的权利。,第十七页，共四十八页。,13.接种疫苗是预防一些(yxi)传染病最有效、最经济的措施。预防是关键，接种疫苗最有效最经济,第十八页，共四十八页。,14.
6、肺结核主要通过(tnggu)病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。,第十九页，共四十八页。,15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够(nnggu)治愈。,第二十页，共四十八页。,17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种(sn zhn)途径传播，日常生活和工作接触不会传播。血液传播 性传播 母婴传播,第二十一页，共四十八页。,18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播(chunb)疾病。,第二十二页，共四十八页。,19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸(hx)、心跳骤停的伤病员，可
7、通过人工呼吸(hx)和胸外心脏按压急救。,第二十三页，共四十八页。,21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少(jinsho)患流感的机会或减轻流感的症状。,第二十四页，共四十八页。,24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血(zh xu)；对骨折的伤员不应轻易搬动。,第二十五页，共四十八页。,二、健康(jinkng)生活方式与行为（34条）,26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙，饭后漱口。28.咳嗽、打喷嚏时
8、遮掩口鼻，不随地吐痰。29.不在公共场所吸烟，尊重(znzhng)不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒，不酗酒。,第二十六页，共四十八页。,31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32.拒绝毒品。33.使用(shyng)卫生厕所，管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。35.经常开窗通风。,第二十七页，共四十八页。,36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意(zh y)荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38.膳食要清淡少盐。,第二十八页，共四十八页。,40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
9、43.生、熟食品要分开(fn ki)存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。,第二十九页，共四十八页。,45.妇女怀孕后及时去医院体检(tjin)，孕期体检(tjin)至少5次，住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。,第三十页，共四十八页。,49.孩子出生后要按照计划免疫(miny)程序进行预防接种。50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。,第三十一页，共四十八页。,51.发现病死禽畜要报告，不加工(ji
10、 gng)、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,第三十二页，共四十八页。,53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时(jsh)预防性服药。54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。55.每年做1次健康体检。,第三十三页，共四十八页。,56.系安全带（或戴头盔(tu ku)）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。58.安全存放农药，依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。,第三十四页，共四十八页。,三、基本技能（7条）,60.需要紧急医疗救助(
11、jizh)时拨打120急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。,第三十五页，共四十八页。,62.会测量腋下体温(twn)。63.会测量脉搏。,第三十六页，共四十八页。,64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。65.抢救(qingji)触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。,第三十七页，共四十八页。,老年人易患呼吸系统(h x x tn)疾病,第三十八页，共四十八页。,呼吸系统疾病的发生，除外在致病因素的影响，内在机体因素也起着十分重要的
12、作用。老年人的组织代谢(dixi)机能减退，支气管周围的弹性纤维网减少，因而对呼吸道的清洁能力降低，而容易发生感染。另外，由于机体抵抗能力降低，免疫功能减退，周身脏器功能的衰退，如吞咽功能减低，异物不能及时排出而有损于呼吸道的通畅；心、肺、脑、肝和肾脏功能减退，都使机体的内在因素发生很大变化而导致感染的发生。,第三十九页，共四十八页。,常见呼吸系统(h x x tn)疾病,急性上呼吸道感染 急性气管炎、支气管炎肺炎球菌性肺炎气胸(q xin)慢性支气管炎哮喘,第四十页，共四十八页。,老人(lo rn)呼吸系统疾病的健康指导,一、饮食(ynsh)指导二、氧疗三、康复锻炼计划,第四十一页，共四十八
13、页。,饮食(ynsh)指导,患有呼吸系统疾病的老人常有体重减轻，而由于呼吸困难，老人常需费力呼吸，因此，要求能进食足够的热量(rling)以维持体重。应鼓励老人少量多餐，选择高热量、高蛋白、高维生素、清淡易消化的食物。对急性呼吸系统疾病的老人要鼓励多饮水，以减轻痰液的粘稠度。,第四十二页，共四十八页。,氧疗,氧疗可纠正缺氧和防止因缺氧所致的心、肺及全身各脏器功能的损害，特别是对慢性阻塞性肺部疾病的老人可改善缺氧状况，提高老人的日常活动能力。一般可通过鼻导管和面罩低流量(liling)湿化吸氧，根据病情确定每日氧疗时间，家庭用氧的老人，吸氧期间应严禁吸烟，以防意外。,第四十三页，共四十八页。,康
14、复锻炼(dunlin)计划,老人应和家属、医师等一起制订个体化的锻炼计划。呼吸康复锻炼计划重点在提高老年人整体(zhngt)生活活动水平，强调肺功能重建，增强活动耐力，提高病人的独立生活能力，提高自尊。呼吸锻炼计划包括有效咳嗽，膈肌训练等。,第四十四页，共四十八页。,膈肌训练(xnlin)的方法,先将手置于腰间，用鼻子缓慢吸气数次以感觉膈肌的移动，然后可一手置于胸部、一手置于腹部。膈肌呼吸应以腹部运动为主，掌握以后开始练习鼻子深吸气，收缩(shu su)腹部缩唇呼气，吸呼比例为1：2。这项训练每日应做34次，每次1015分钟。,第四十五页，共四十八页。,规律的有氧运动能改善心肺功能和耐力，有助
15、于减少肌肉的氧耗并促进心理健康。步行是一种简单、方便的运动。运动量以停止运动后五分钟心跳可恢复到原来水平为佳。开始步行时间宜短些，逐步增加距离，调整速度，每周不少于3次，每次30分钟。还可进行耐寒训练，室内要开窗，多接触新鲜空气。从夏季开始坚持冷水洗脸，并逐步扩大面积(min j)，持之以恒。衣服不要穿得过于厚重。,第四十六页，共四十八页。,谢谢(xi xie)！,第四十七页，共四十八页。,内容(nirng)总结,江海街社区卫生服务中心。11.避免不必要的注射(zhsh)和输液，注射(zhsh)时必须做到一人一针一管。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。预防是关键，接种疫苗最有效最经济。51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。58.安全存放农药，依照说明书使用农药。先将手置于腰间，用鼻子缓慢吸气数次以感觉膈肌的移动，然后可一手置于胸部、一手置于腹部。谢谢,第四十八页，共四十八页。,
