1、人体穴位按摩法,第一页，共五十四页。,1、按摩穴位治感冒,选穴：太阳、迎香、头维、风池；大椎；合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1啄法用剑指啄击大椎穴；2揉按法一般经 23 次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗：(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。,第二页，共五十四页。,2、眼疲劳指按保健法,1轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做 5 次；2用中指将下眼窝承向下轻按 5 次。做完上述动作后
2、再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做 3-5 次；3闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按 10 分钟即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也有一定保健作用。,第三页，共五十四页。,3、眼部按摩美容,面部皮肤都是有一定纹理的，正确的按摩手法那么可促进肌肤对精油/眼霜吸收，从而预防和减少皱纹。首先在眼睛四周点上薄薄的一层精油，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩过程中，轻压眼尾、下眼眶、眼球，你会感到格外舒服。对眼部皮肤进行适当地按摩。同时配合按压眼周的穴位如攒竹、晴明、丝竹空、瞳子髎等。眼部按摩时必须注意手法要
3、轻柔和缓，按照眼部肌肉的分布在眼周作圆弧状滑动，以促进眼部皮肤的血液循环。,第四页，共五十四页。,4、眼部不适眼睛痛与头痛,1天柱：后颈部中央发际线上 5 分旁开1寸5 分，两侧粗大肌肉的近旁处。主治病征：颈椎酸痛、睡扭了脖子落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的重要首选穴之一，此穴道的指压法列举如下：按摩治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症、治疗宿醉、穴道指压法治疗忧郁症等。以不会感到疼痛的力度，用大拇指使力按压此穴，同时大口吐气。重复此动作 5 次；2风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平),使用与天
4、柱穴同样的方法刺激该穴位。眼睛感到疲倦时，可指压太阳穴。主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉；3太阳眉梢和外眼角的中间向后约 1 寸凹陷处主治病症：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，将食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不会感到疼痛的力度，稍加用力按压，连续按压 10 秒钟后，再放松 10 秒钟。重复3 次；,第五页，共五十四页。,5、按摩使头脑清晰,按摩使头脑清晰：脑部功能迟钝，工作效率降低，是由于脚部活动缺乏而产生血液循环停滞。由于脚部运动，脚部肌肉通过筋纺锤，将刺激送抵脑干部的网样体，使新皮质的脑细胞活泼，因此便能除去脑内淤血，促进新陈代谢和血液循环
5、。例如右脚与静脉有关，它使由胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它使由头部到脚尖等全身血液顺畅，如脚冷或因运动缺乏而使脚部肌肉硬化，那么会头晕眼花。当我们考虑问题时也会不知不觉的在屋中踱来踱去，所以为了使头脑清醒，必须指压脚部。自古就有各种锻炼脚部的健康法，指压脚心不着地处的“踏青竹踏青竹是日本很久以前就有的健身法.让双脚在竖着劈开的竹子上来回地踩,以刺激脚底板.要锻炼头部，首先要锻炼脚部，足部疲劳的时候,踏青竹十分钟,对消肿非常有用。1指压“踏青竹 位于脚心不着地处和“踏青竹十分钟,可使头脑清醒，并对消肿非常有用。2用“足三里打击法清晰头脑：先深吸一口气，用手刀击打的同时将气吐尽，如此重复
6、10 次。,第六页，共五十四页。,6、头面部按摩常按摩以下穴位可直接改善脸部血液循环、红润亮泽肌肤,1百会位于两耳尖联机的中点，头顶中央适用于各种原因引起的头痛、头晕、失眠，及中风、脱肛等病症。2治疗头痛、头昏、健忘、秃发：按摩四神聪百会前后左右各 1 寸，共 4个穴位，有健脑、延缓衰老的功能。3头维额角发际上一小指。头痛、偏头痛、头晕、中风、三叉神经痛、视疲劳等。4下关颧骨弓下缘凹陷处，张口那么凹陷消失，闭口那么出现，此穴治理三叉神经痛、牙痛、中风、面瘫、口角歪斜。5颧髎：眼睛外角直下，颧骨下缘凹陷处。牙痛、面瘫、面肌痉挛、黄褐斑、2中风、口眼歪斜、视力减退。6颊车：下颔角骨凹陷中，咬牙时有
7、肉隆起处。牙痛、面瘫、口角歪斜、流口水。7睛明眼睛内角旁开 0.1 分；视力减退、视疲劳、近视、白内障、青光眼等各种眼疾。及黑眼圈、鱼尾纹、眼袋。,第七页，共五十四页。,8攒竹眉头尽处；9丝竹空眉尾尽处；10瞳子髎眼睛外角旁开 0.1 分；11阳白眉正中直上一横指；12四白：直视，瞳孔直下一横指；13迎香鼻翼旁开一小指感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻过敏、嗅觉失灵等鼻子疾病；14人中人中上三分之一处：急救穴，用于昏迷、晕厥、中风、神志不清等，及腰扭伤。15地仓口角旁开一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。16承浆嘴唇下方中央凹陷处：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。17消除面部浮肿：按摩嘴角两边腮的凹陷位及喉
8、节的上方，每天持续以左右手同时按压这些穴位，每次2至3次；,第八页，共五十四页。,7、瘦脸十大穴位,承泣穴、攒竹穴、百会穴、太阳穴、迎香穴、颊车穴、地仓穴、承浆穴、球后穴、天突穴。,第九页，共五十四页。,8、健鼻养生巧防病,特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病 1鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉 12 次。这样拉动鼻部，可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。2鼻内按摩 将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉假设干次。此法既可
9、增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。3“迎香穴位按摩(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)以左右手的中指或食指点按“迎香穴假设干次。因为在“迎香穴位有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴即有助于改善局部血液循环，防治鼻并还防治面部神经麻痹症。4“印堂穴按摩(在两眉中间)用拇指和食指、中指的指腹点按“印堂穴 12 次，也可用两手中指，一左一右交替按摩“印堂穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵
10、敏。还能预防感冒和呼吸道疾病气功健鼻 5?内功图说?中有三步锻炼健鼻功法，两手拇指擦热，指擦鼻关 36次；然后静心意守，排除杂念，二目注视鼻端，默数呼吸次数 35 分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深呼吸清气 4 次，呼气 4 次，最后恢复正常呼吸；,第十页，共五十四页。,9、過敏性鼻炎,主要症狀為發作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過敏性鼻炎又可分為季節性和長年性兩種，季節性和花粉有關，長年性是由於對環境過敏源產生反應，少部份人對蛋、牛奶等食物亦會過敏。按摩相關穴道亦可以達到改善過敏體質的效果，舒緩過敏性鼻炎症狀。主穴位風池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。1風池穴
11、位找法先往耳後部位尋找，就會碰到骨頭凸出的部位，越過此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時頭部二側會有些微酸疼痛感，左右各一。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。2合谷穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨之中點，左右各一手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經絡是通往對側鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。3迎香穴位找法迎香位在鼻翼的兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個按壓時是以食指指腹施行。4鼻通穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會點，左右各一以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約 3060 秒，左右手
12、都做。,第十一页，共五十四页。,10、按摩减肥,1脸部用手拄着面颊，再加上“上廉泉的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按装上廉泉，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激“颊车。2手掌用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区“胃、脾、大肠区位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的局部，左、右手各进行 2-3 分钟。力道要稍大些如果太轻柔，反而会促进食欲。3揉耳廓根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，到达减肥的效果。食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作详见我的“共享资料中的“按摩耳穴瘦脸、减肥。4“逆
13、腹式呼吸法可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分,第十二页，共五十四页。,A、右手在下、左手在上，双手重合扣于“丹田的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，到达极限后，完全吐出空气用鼻子或嘴都可，然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前 5-10 分钟重复屡次。B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需 7-9 秒，每次练习 5-8 分钟。C、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持 3-5 秒，然后上体慢慢直立再
14、呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。丹田穴在肚脐之下 3-5cm 处，在进行“逆腹式呼吸法时，要始终将意念停在这个穴位上。,第十三页，共五十四页。,11、按摩催眠,1鸣天鼓操作仰卧位，两手掌紧贴两耳中间，三指轻叩击后脑枕骨 20 次，两手骤然离开耳孔，再反复做两次，共轻击枕骨 60 次。功能健耳去头晕，清脑镇静，催眠。2撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂 50 次。功能心宁气爽、镇静、催眠。3搓手腕操作可两手内腕互搓或用一手搓另一手内腕。两手互搓各搓100-200 下。功能手腕部位分布神门、内关等十几个穴位，可防治心悸焦虑、失眠、多梦，催眠效果明显。4搓
15、三阴交操作取侧卧位，靠床一脚不动，用另一只脚搓摩三阴交在小腿内侧踝骨上方三寸再换侧位搓摩另一只脚的三阴交穴位，各搓摩 48 次。功能预防失眠相当有效，为入睡做准备。5搓脚心操作用手掌或手指搓脚心或全掌，两脚掌各 100 次。功能此法有催眠和镇静作用。深呼吸操作深深用鼻吸气，鼓肚，然后用口慢慢从牙缝呼出肺气也称腹式呼吸，做 5-10 次。功能“吐故纳新，宁神镇静，催眠。,第十四页，共五十四页。,12、按摩太阳穴治白内障,清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓 36 次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩 36 转，稍顷，在逆
16、时针按摩 36 转。少停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发 36 次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼 36 次，最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上而后由下而上反复按摩十余下，脸面、胸部都会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很适宜轻症的初患白内障者。,第十五页，共五十四页。,13、贫血,A、血海膝盖骨头的上端内侧起向上 2 寸的地方。主治病征血海穴的主治病征为生理不顺、膝盖疼痛、更年期障碍更年期综合症、生理痛等。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关此穴的疗法有穴道指压法治疗更年期障碍。B、风池使用与血海穴相同的方式加以刺激。,第十六页，共五十四页。,14、消除腿部浮肿,点“飞扬顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，可找到飞杨穴位长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲劳甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解病症。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒服一些。,第十七页，共五十四页。,15、按摩腿部穴位 可调整女性荷尔蒙,1涌泉穴弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，涌泉穴就在凹陷附近用大拇指按摩可缓解腿部疲劳。点“涌泉缓
