1、技能训练 Skill training22December 2023多球训练法在青少年羽毛球训练中的应用丰硕/清华大学附属中学管庄学校 北京朝阳 100020摘 要：随着全民健身计划的不断推进，羽毛球以其趣味性强、竞技性强等优势逐渐为大众所青睐，青少年羽毛球训练的需求不断增加。为了更有效地提升青少年羽毛球训练效果，降低运动损伤发生概率，就需要采用科学合理的训练方式。多球训练法作为羽毛球训练的重要方式，既能够有效激发青少年训练积极性，又能有效提升他们的动作技术水平，并且在身体素质训练方面更具有针对性。基于此，本文利用文献法、实验法和数理统计法等研究方法，首先对多球训练法进行定义，然后将羽毛球训练
2、中运用多球训练法和未运用多球训练法的效果进行对比分析，最后在此基础上提出羽毛球训练中多球训练法应用建议，旨在为青少年羽毛球训练效果的提升提供理论上的参考。关键词：多球训练法；青少年；羽毛球训练；应用随着国民生活质量的逐渐提升和对健康生活关注度的逐渐加大，羽毛球运动以其对身心健康的好处及其所具有的趣味性、对场地要求不高等优势逐渐为人们所关注，并且逐渐成为人们业余生活中锻炼和娱乐的首选。青少年羽毛球训练的需求，也随之越来越多。为了获得最佳的训练效果，就需要选择更为科学合理的训练方法。多球训练法在激发青少年训练积极性、提升身心健康素质和强化动作技术等方面，具有很好的效果。所以，本文对青少年羽毛球训练
3、中多球训练法的运用进行探究，对比分析了采用多球训练法和不采用多球训练法所产生的效果，并在此基础上提出多球训练法的应用建议。一、研究对象与研究方法（一）研究对象多球训练法在青少年羽毛球训练中的应用。（二）研究方法1.文献法。本文利用“中国知网”进行“多球训练法”“青少年羽毛球训练”相关文献的检索，对所得到的文献进行整理分析，为研究提供理论基础。2.实验法。对青少年羽毛球训练中应用多球训练法和不应用多球训练法进行对比实验研究。首先，选择实验对象为海泉中学高一学生，共 20 人，平均年龄 16 岁。其次，将实验对象分为2组，每组10人，分别为实验组和对照组。两组初始条件相同。实验组学生采用多球训练法
4、教学，而对照组则采用传统训练法教学。再次，实验周期为 8 周，每周 2 节课。实验结束后，对两组学生进行有关身体素质（指标：BIM 值、50m 跑、立定跳远、男生引体向上、女生 1min 仰卧起坐）、学习因素（指标：考试成绩）和击球技术测试（指标：后场击打高远球、后场吊直线球、前场搓球、前场挑球）。最后，对所得到的实验数据进行对比分析，得出实验结论。3.数理统计法。利用软件 SPSS 22.0 对实验数据进行统计分析，得出结论。二、研究结果与分析（一）羽毛球多球训练法定义羽毛球多球训练法，指的是教练员在球场的一侧连续发一定量的球，然后羽毛球队员在球场另一侧击打教练员发过来的球，经过反复多次的来
5、球击打训练，实现对羽毛球运动员动作技术水平的提升的一种训练方法。多球训练法包括高远球技术训练、杀球技术训练、后场头顶区反手球训练、网前扑球技术训练等等。根据羽毛球比赛的实际情况，也可以将这些训练法进行自由的组合，如将杀球技术和网前技术组合在一起等，同时也可以通过控制发球速度和发球量实现对运动员有氧代谢和无氧代谢能力的提升。比如，发球时每组多球的数量在30颗左右且速度较快，就可以提升羽毛球队员身体的无氧代谢能力；发球时每组多球的数量超过 100 颗且速度不是特别快时，就可以提升羽毛球队员身体的有氧代谢能力。（二）青少年羽毛球训练中多球训练法的作用技能训练 Skill training23Dece
6、mber 2023一是有效激发青少年运动员参与积极性。多球训练法囊括了多种羽毛球手法，通过不同手法的组合，在有效训练运动员身体素质、提升应急反应能力的同时，能够更好地激发运动员对羽毛球训练的兴趣，进而积极参与到训练当中，实现训练效果的提升。二是有效提升青少年运动员第一轮是后场击打高远球网前搓小球，第二轮是后场直线吊球网前挑球，等等。如是循环往复，直至将所训练的球数击打完毕。（四）实验前后两组学生身体素质情况对比分析（见表 1）。表 1 实验前后实验组和对照组学生身体素质情况表组别性别BMI50m 跑（单位：S）立定跳远（单位：cm）男生引体向上/女生仰卧起坐（单位：次）实验前：实验组男19.6
7、758.801.420238106女19.3459.561.4172384015对照组男19.6558.821.420438106女19.4259.511.4173383815实验后：实验组男19.5758.311.423638126女19.4459.441.4192384415对照组男19.6358.621.421138116女19.4059.411.4182383915注：BMI=体重/身高的平方（体重单位为 kg，身高单位为 m）。身心健康水平。多球训练法将专项动作技能训练和身体素质训练很好地结合起来，让运动员在训练的过程中不会由于训练方法的枯燥乏味而心生厌烦，多种训练方式的组合也能够有
8、效地确保身体反应力保持在良好的状态，进而提升运动员的身心健康水平。三是有效提升青少年羽毛球运动员在赛场上的水平发挥。多球训练法能有效提升运动员的身体灵活性和击球的准确性，这就可以提升运动员的心理素质和随机应变的能力，有助于他们在赛场上遇到突发情况的时候能够沉着应对，并且随着他们羽毛球技能的不断提升，在实战时他们也会有很强的自信心，当比赛出现失误时，也更倾向于对以往训练进行分析，总结问题并加以改正，从而实现实战能力的不断提升。（三）青少年羽毛球多球训练法的实施一是训练目标的确定。利用多球训练法，对发球的速度、发球量进行控制，以此实现对训练强度的控制，这样就能有效加强青少年运动员的羽毛球动作技术；
9、通过多球训练提升青少年运动员有氧代谢和无氧代谢水平，实现身体素质的不断提升；通过多球训练强化青少年运动员的意志品质。二是教学手段的选择。根据青少年运动员的身心发展阶段性特点和实际羽毛球基础情况，灵活采用多球训练手段。三是组织形式。一般以实践课为主，以讲解为辅。教练员在球场一侧 5min 内连续发 100 颗球，青少年运动员在球场另一侧击打来球，并根据教练员的讲解及时地更正不正确的动作。四是训练方法。训练由一定数量的轮数组成，每轮全场按照一定的一定顺序进行来球击打。比如，利用 SPSS22.0 软件对实验前的两组男生进行 T 检验，结果显示：P0.05，不存在明显差异性；对两组女生进行 T 检验
10、，结果显示：P0.05，不存在明显差异性。这说明，实验前实验组和对照组学生在身体素质方面并不存在明显的差异性，这为实验结果的准确性奠定了基础。利用SPSS22.0 软件对实验前后的实验组男生进行 T 检验，结果显示：P0.05，这说明存在明显的差异性；对实验前后实验组女生进行 T 检验，结果显示：P0.05，这说明存在明显的差异性；对实验后的实验组与对照组男生进行T检验，结果显示：P0.05，这说明存在明显的差异性；对实验后的实验组与对照组女生进行 T 检验，结果显示：P0.05，不具有显著差异性；（2）对实验前疲劳状态下两组击球技术进行 T 检验，P0.05，不具有显著差异性；（3）对实验前
11、实验组静息状态和疲劳状态下击球技术进行 T 检验，P0.05，存在显著差异性；（4）对实验前对照组静息状态和疲劳状态下击球技术进行 T 检验，P0.05，不存在显著差异性；（2）对实验后实验组在静息状态和疲劳状态下的击球技术进行T 检验，结果显示：P0.05，不存在显著性差异；（3）对实验后对照组在静息状态和疲劳状态下的击球技术进行 T检验，结果显示：P0.05，存在显著性差异；（4）对实验后疲劳状态下的两组进行击球技术的T检验，结果显示：P0.05，存在显著性差异。由此可知，在一段时期的羽毛球训练之后，两组学生静息状态下的击球技术均有所提升，但并没有明显的差异性。在经过一定强度的运动后，实验
12、组学生的击球准确率要明显高于对照组学生，两组学生的击球技术出现明显的差异性。经过多球训练法训练的学生，无论是静息状态还是疲劳状态，其击球技术质量较为稳定；但是，利用一般训练法进行羽毛球训练的对照组学生，在疲劳状态后的击球技术质量要明显低于静息状态，前后变化较为明显。这也说明，高强度的多球训练能够提高学生高负荷状态下击球的稳定性，有助于比赛成绩的提升。三、结论与建议（一）结论本文对青少年羽毛球训练中多球训练法的效果进行探究，得出以下结论：多球训练法能够有效提升青少年学生参与的兴趣，对青少年学生的身体素质提升和实战能力的增强具有不容忽视的作用。一方面，多球训练法能够帮助青少年学生缩短羽毛球训练周期
13、，有助于提高动作技术的稳定性和规范性，从而降低击球的非受迫性错误。另一方面，多球训练法能够使青少年在高强度的训练下确保羽毛球动作技术不变形，提高击球准确率，有效实现青少年高强度对抗下竞技能力的提升。在应用多球训练法的过程中，羽毛球教练员应当积极探索创新训练的方式手段，并且要将理论与实践相结合，力求促进青少年羽毛球训练质量的不断提升。（二）建议（1）选择单组练习方式，这是多球训练法较为基础的方式，其训练内容、强度均需要根据实际情况进行调整，以便让训练更具有针对性。要注重训练组数的选择，这将会对学生训练积极性产生较大的影响，所以需要遵循一定的组数选择原则，即：进行对学生体能消耗小的轻度训练时，可适
14、当增加训练组数；进行对学生耐力与体力考验较大的中强度训练时，可适当减少训练组数。（2）要遵循因材施教的原则，根据学生的身体素质和羽毛球动作技术基础，实施分层次教学。针对初级阶段的青少年学生，重点放在基础动作技能的反复训练上，要让他们能够熟练地掌握基本的羽毛球动作技术，以便为下一步的学习打下基础；针对中级阶段的青少年学生，重点放在技巧性动作技术的训练上，要给予他们充足的时间将所学的动作技能应用到实践中；针对高级阶段的青少年学生，一方面要注重巩固他们的基本动作技能，另一方面要加大训练的强度和要求，以此来提升他们训练的整体水平。（3）要积极推动理论与实践的结合，在进行羽毛球多球训练的过程中，教练员应
15、当让学生了解到这个方法的价值，这样才能让学生在训练中认真对待，从而实现训练质量的提升。同时，学生通过教师的理论讲解对多球训练法的基本原理、方式等均有所了解，这样在实践中就能够更好地将理论和实践结合起来，提升羽毛球的综合技能。参考文献：1王鹤颖.多球训练法在羽毛球训练中的应用研究J.当代体育科技,2021(35):37-40.2杨婉艺.多球训练法在青少年羽毛球步伐训练中的运用J.文体用品与科技.2022(19):80-82.3郝龙,刘静宏,扈中涛.多球训练法在高校羽毛球专项教学中的应用研究J.当代体育科技,2021(19):46-48.4李俊.合理安排,促进成长多球训练法在高校羽毛球训练中的运用研究J.运动精品,2022(01):27-29.作者简介：丰硕（1994.10-），男，汉族，北京市人，二级教师，大学本科，小学体育与健康。
