小腿抽筋教你急救四招 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的根底,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天!治疗小腿抽筋的方法较多,也都简单易行,通常都以放松局部肌肉来缓解疼痛。牵拉:呈坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。由他人帮助时,患者采取仰卧位,抬起患者患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。热敷:如果上述方法未能完全解除病症,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。饮食:为预防小腿抽筋,平时那么应多吃些含钙食物,饮食中应该尽量防止高糖和含咖啡因的食物,因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境,因为受凉容易诱发抽筋。锻炼:通过锻炼减少抽筋发生,每天被动牵扯腓肠肌3次,可以预防频繁发作的小腿抽筋。