1、体育运动训练中的运动损伤及预防措施分析陈宇：在当前体育运动训练中，有关运动损伤的预防已经成为相关人员关注的重点，在本次研究中，通过了解体育运动训练中诱发运动损伤的意义、原因，对其预防控制措施进行了详细的讨论。关键词：体育运动训练；运动损伤；预防措施前言：目前，运动损伤已经成为長时间困扰运发动身体素质提升的主要原因，不仅影响了学生运动训练的效果，也会打击学生体育运动的积极性，这对于学生的未来成长是不利的。因此对于教师而言，必须要充分认识到当前体育运动训练的现状，及时寻找各种可能引发运动损伤的原因，并采取积极有效的防治措施，这样才能推动体育运动训练正常开展。1.体育运动训练预防运动损伤问题研究1.
2、1体育运动训练预防运动损伤的意义从性质上来看，体育运动训练以最大程度上激发学生潜在身体机能为目标，并全面提高学生身体素质，加快学生全面成长。同时，积极开展体育运动训练，可以显著增强学生身体素质。但是就目前情况来看，运动损伤已经成为影响体育运动训练结果的主要因素，假设没有采取各种有效的措施预防运动损伤，不仅会增加体育运动平安事件的发生率，也会对学生的学习、生活造成影响，严重者可能出现终身残疾，造成不可逆的伤害。由此可见，运动损伤对学生身体健康的影响很大，假设不能有效预防，必然会影响了学生的学习与生活。所以面对新的开展形势，高校必须要采取各种科学有效的措施，全面预防运动损伤问题的发生。1.2体育运
3、动训练中诱发运动损伤的原因1.2.1训练负荷比例不协调训练负荷比例，是指体育工程中学生需要加强日巡有氧运动的比例，随着学生运动时间的增加，其训练负荷也需要得到相应的提高，但是此期间如果身体机能没有与训练负荷实现平衡开展，将会引发运动透支的问题，造成肌肉拉伤的运动损伤。同时，现阶段很多高校的体育运动训练以肌肉的持续性训练为主，在训练过程中，人体的关节所承受的压力显著增加，假设不能此时的训练荷载过大，也容易引发运动损伤问题。除此之外，在一些技术性的工程运动中，随着运动时间的增加，学生的肌肉逐渐硬化，并出现不同程度的体能透支情况，及时能够完成训练目标，也会对机体关节造成伤害。1.2.2训练方法缺乏针
4、对性由于体育运动训练的主要目标是强化学生的体能水平，这就决定了训练必须要兼顾爆发力、柔韧性、耐力等多方面的要求，所以平常的训练科目较多。从效果来看，很多训练方法都可以对运发动产生积极效果，且可以在短时间内到达锻炼目的，但是其中依然存在一定的运动损伤风险。同时，目前大局部高校的体育运动训练中依然以统一的训练模式为主，在训练中较少顾忌个人训练风险情况，这在一定程度上会增加出现运动损伤的概率。例如，某位学生的膝盖遭受过损伤，那么在蹲起运动中会加重对膝关节的伤害，发生再次损伤的概率较高，假设教师没有认识到这一问题，就有可能引发损伤。2.体育运动训练中运动损伤的预防措施2.1科学调整训练负荷从上文分析可
5、知，在体育运动训练损伤的预防中，训练负荷已经成为重要诱因，因此必须要充分了解训练负荷的影响，本文提出以下几方面的应对与改进措施：（1）运动训练负荷应该以个人训练指标为主要的考量工程，所以需要对训练负荷强度指标进行量化识别，在开展训练之前，对学生的身体条件进行细致的筛查，了解耐力、关节承重力、爆发力等关键信息，尤其是要掌握学生是否存在陈旧性损伤；假设调查结果发现陈旧损伤，或者学生的体能较差，那么在训练负荷中应该适当的调整，防止加重身体负担1。（2）在每一次的运动训练过程中，学生的状态也是影响训练负荷的重要指标。例如，上一次的训练负荷较大，导致学生的身体尚未得到有效的恢复，那么在本次训练中，应该适
6、当的降低负荷，待患者身体机能调整结束后，再逐渐将训练强度调整到预期水平。（3）在训练中，假设发现学生出现心率过高、呼吸急促等问题时，应该随时做好降低负荷的准备，并通过持续性的低比例训练频次为平衡身体的方法，妥善处理训练负荷与学生身体机能的关系。2.2开展针对性的身体机能训练体育运动训练应该充分考虑每个学生的实际情况，并结合学生之间的差异性特征进行调整。除了学生本身的差异之外，一些学生本身存在陈旧性运动损伤问题，假设教师不了解这一情况，那么会导致旧伤复发。因此防止这一问题发生，应该开展针对性的身体机能训练，并配合相应的训练技术支持，保护受损部位。同时，在训练中还可以充分发挥辅助训练的作用，增强受
7、伤部位身体的自我保护能力。同样以膝关节陈旧性损伤的同学为例，由于此类同学的膝关节功能受损，在相同的训练条件下难以承受高强度的运动，那么教师可以在膝关节不承重的情况下指导学生做肌肉训练，在指导学生平躺后，收紧后臀并摆动、交替画圆等方法，跨站练习。从效果来看，这种练习方法不会加重膝关节的负担，并且也能到达训练的目的。2.3做好热身工作有研究指出，目前很多突发性的运动损伤均与热身活动缺乏存在关系，所以可以通过准备活动的方法予以调整，最终到达躲避运动损伤的目的2。所以针对这种情况，教师在开展体育运动训练之前，需要带着学生开展细致的热身工作，让学生的身体机能可以更好的满足体育运动的要求。同时，考虑到学生
8、的特殊性，局部学生可能没有接受过全面的专项训练，因此对热身工作缺乏缺乏足够的认识，并且也不了解如何正确热身。这就需要教师及时将热身的知识点渗透给学生，通过现场示范、微信视频教学等方法，让学生对热身工作的流程与方法有根本的认识。2.4强化学生的自我保健意识学生是运动损伤的直接影响者，所以强化学生自我保健意识，可以有效防止运动损伤发生。从目前情况可以发现，一些学生面对运动损伤缺乏认识，在身体出现不适时，因为过于担忧“丢脸而不愿意向教师反映自己的身体情况，导致一些细小的隐患得不到排除，最终开展成为运动损伤。所以在体育运动训练阶段，教师需要强化与学生之间的交流，详细了解学生的身体状况；假设学生只是反映
9、肌肉酸痛，这可能只是训练后的常见反映；假设学生反映肢体疼痛，那么就应该考虑运动损伤的可能。同时，教师考虑到学生的自尊心，可以通过微信的方法与每个学生之间保持联系，当体育运动训练结束后，学生主诉身体不适时，教师就可以根据学生的反响适当调整训练量；或者针对学生在训练中的问题予以解答，让学生可以更好的参与体育运动训练。结论：体育运动训练中的运动损伤问题不容无视，预防运动损伤的发生对于学生身体健康与未来学习、生活具有重要影响。这就需要充分发挥教师的作用，通过了解运动损伤出现的原因，并制定详细的应对措施，通过调整训练负荷、增强训练方法针对性等措施，这样才能在最大程度上防止运动损伤的发生，保证学生身体健康。参考文献1王士庆.903例大学生运动损伤流行病学分析J.中国校医，2022，32（08）：596+600.2宋琳琳.浅析高校公共体育课中的运动损伤成因及对策研究J.现代经济信息，2022（15）：427.（作者单位：火箭军工程大学）
