1、学习气功与养身有感 文学院2023级汉语言文学专业 邵林学号：130202314202324 学习气功与养身的几点体会 本学期选修课学习了气功与养身这门课程。以前从来没有上过这种类型的课程，它很特别。这门课程适合人群很广泛，青年人，中年人，老年人皆可。它节奏很慢，所以需要我们静下心来慢慢地去学，去体会其中的精髓。现在根本动作我已经学会，不过还需要勤加练习，才能摸到其中的门道。如果能够坚持下来，肯定会令我们受益终生的。 在这里不得不说我是个“病秧子，从小体弱多病，身体状况欠佳。所以我选择了气功与养身这门课程，也希望能从中得到很多收获，最重要的是能够跟着老师学习进而增强体质。对于气功，我是不陌生的
2、，我最早接触它是在小学的时候，小的时候颇爱读书，什么书都看，虽然也只是看些皮毛吧，但我记得我那时看过一本少林秘籍看这名字颇具武侠气息，其实是一个研究少林经典的学者的编著而已，其中也涉猎到了“少林气功。主张静心平气，顺脉同气。也讲了很多修炼方法，像侧卧调息，打禅等。只是当时未深入学习，现在跟着老师学习气功，方式方法与那时书中所看还真有几分相似。 练习气功不是嘴上说说，心中想想，是要放下尘念顺势利导的。练习气功师有它的动作标准的。怎么起手怎么落臂，怎么调整呼吸都是有一整套完整的标准的。我怕这样每天练习几遍，会感到神清气爽，精神百倍。还有一个很现实的问题。现在大学生身体素质逐年下降，所以特别需要勤加
3、锻炼身体。而我认为健身气功就特别适合，因为随时随地你都可以去练习，而不受其他限制。而且健身气功不是剧烈运动，所以使得它很特别。我们还可以把它教给我们的父母长辈，让他们学会，锻炼他们的身体。所以我认为这门课程还是很有用的。这是我的体会之一。 通过对健身气功的学习和练习，我有一些体会要和大家分享。第一就是健身气功和呼吸的关系。练习时我们应该怎样呼吸才是正确的。首先练习健身气功必须是在安静的环境下，这样效果才会好。而且我们的呼吸要正常，剧烈运动之后要等到呼吸均匀之后再开始练习它。健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致，该呼气的时候要呼气，该吐气的时候要吐气。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同，
4、所以我们必须先掌握住这个规律，才能在练习时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气，那样练习是没有效果的。所以这是通过练习健身气功到达锻炼身体的前提。练习健身气功还有另外一个成效。它可以让我们的身体里面的浊气排出，健康我们的身体。除此之外，每次练功之前，都应该换上能够便于练习的衣服，这可以使我们的动作更加标准，呼气和吐气配合动作才能发挥出更加好的成效。这是我所体会到的另一点。 健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练习可以让我们的身体更加灵活。学习健身气功时，我们的重点是把握调身、调息、调心，使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体，以到达强身健体的目的。调身，即要求我们的身体放松，从精神和
5、肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静，只有放松入静才能做到练功姿势正确，动作灵活优美。调息，就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏，不能频繁呼气吐气。调心，就是当我们练习时，我们的思想、意念要融合在肢体运动中，排除杂念，精神集中，随着音乐旋律，投入到练功状态中，使我们身体内的气形成良好的循环，到达练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。 另外要说的是，气功与养身这个课。老师通过多媒体教学，也搜寻到了很多资料。让我们学习了很多中西医关于养身疗病的知识，比方之前接触不多的手诊。通过学习我已经略知一二，并且也产生了很大的兴趣。我深感中华文化，中华医学的博大精深。再如北京中医药大学教授的“从头到脚这一系列讲座。也给我们讲解了很多中医知识，养生知识。老话常说“中医治本，西医治标我也深感作为一个华夏儿女应该继承好发扬好中华医学瑰宝。把养生健身的知识传播下去。愿我们每一个人都能拥有一个强壮的体魄和美好的明天。 总的来说，气功与养身这个课是非常实用和非常有意义的。只要你坚持下去，每天坚持练习，身体素质肯定会得到提高。最后就是感谢老师一直以来的教导。 第4页 共4页
