1、公司健步走活动方案 公司“金秋河畔健步走活动方案 一、活动宗旨： 为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、 第一文库网健康执业的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动。 二、活动时间 2023年2023月16日（周五）上午9点半。 三、地点 及路线永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约15.4公里。 四、活动主题 “我运动、我健康、我快乐秋季河畔健步走。 五、活动规那么 健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运开工程的根本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。分组名单：
2、 六、奖励方法 本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。 健步走运开工程的根本常识 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。 健步走的方法。健步走是在自然行走的根底上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 其主要的技术特点是： （1）步态。从步行的姿态讲，要求上体姿势根本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。 （2）脚着地技术。脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。 （3）呼吸方法。呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。 驾车路线 莲石湖公园。上西二环天宁寺桥莲花桥东路向西过五环衙门口桥往西1公里过铁路桥出口走辅路至永定河森林公园牌子往左过桥洞右拐2米进桥下停车场。 第2页 共2页
