1、现在正式开始！我运动、我健康、我快乐 四（10）班 主题班会 班会目的 1、让我们明白运动的重要性；2、学会如何健康运动；3、养成坚持运动的好习惯；4、知道运动的好处；5、让我们爱上运动。班会励志语 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号：大家先来了解一些运动种类吧！健康运动 肢体运动：跑步、跳高、跨栏、仰卧起坐、引体向上、跳远、游泳等 器具运动：踢毽子、跳绳、跳皮筋、击剑等 球类运动：足球、篮球、羽毛球、乒乓球、保龄球、网球、高尔夫、沙壶球、珍珠球等 运动的重要性（上）现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一长
2、，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的看法吧！运动的重要性（下）：体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全
3、身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状态。由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养成经常运动的好习惯吧！运动的好处 明白了运动的重要性后，我们再来说说运动的好处。运动，大家都很熟悉。这是我们每天的必修课。其实运动不仅限于肢体上的练习，还有智力上的练习也叫运动，而且各有各的好处。在学校里最多的肢体运动就是跑步、踢毽子、跳绳等，智力运动大多属于下棋、拼图等。叮铃铃！讨论时间到！同学们开始讨论肢体运动与智力运动的好处吧，多多益善。同学们都说得很好！现在我来归纳几项运同学们都说得很好！现在我来归纳几项
4、运动的好处。动的好处。肢体运动的好处主要有：1、能使身高增加，肌肉发达。2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。3、能预防疾病、加强免疫力。4、可帮助养成我们的性格，增强增强团队意识和意志力。5、体育运动还是健美的最佳药方，拥有强迫的体魂是一身的幸福。智力运动的好处：1、提高反应力。2、提高判断力。3、让人变得积极、开朗。4、一定程度上开发智力。5、缓解学习上的压力与负担。运动小贴士（上）学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动小贴士。1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水
5、盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一
6、定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。运动小贴士（下）4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差1530%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉
7、高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。同学们都知道了吗？告诉大家一些关于运动的名言 1、生命在于运动。伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。达 芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。法国医学家蒂素 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。帕斯卡 班会小游戏：看图猜国旗 经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？那大家来猜猜，以下国旗所属哪些国家？1 2
8、3 以上国旗所属的国家以上国旗所属的国家分别是：分别是：1、墨西哥、墨西哥;2、波黑；、波黑；3、厄瓜、厄瓜多尔。多尔。大家看过来！现在进入脑力风暴阶段：疯狂猜运动。！游戏规则：屏幕上出现谜语，请同学们猜出正确的谜底。猜对者有奖品，猜错者还有1次机会。本游戏以举手抢答进行，举手越快，被请到的几率就越大哦！1、上面用力，下面痛；上面高兴，下面流血。谜底：2、跑得一线风，追的死命冲，辛苦抢到手，急忙往外扔。谜底：3、双手赞成 谜底：4、跃进跃进再跃进 谜底：5、一匹马儿傻，不走不趴下。你若来骑乘，把你当猴耍。谜底：以上谜底分别是1、钓鱼；2、篮球；3、举重；4、三级跳远；5、鞍马 轻松一刻（上）经
9、过了一次又一次的练习与挑战，你的大脑是不是已经有些累了？那我们来给大脑补充点精神，进入“轻松一刻之体育笑话”环节吧！1、足球的贡献 记者问俄可拉荷马大学足球教练布得认为足球对体育锻炼有哪些贡献。“绝对没有。”布得立即回答。“绝对没有？”记者吃惊的问，“为什么？”“22个需要休息的人在场上拼命地跑，而四万个需要运动的人却坐在那里看。”2、希望 足球比赛马上就要开始了，某报记者来到一位正在做赛前准备活动的队员面前，请他向热心的球迷们说说对这场球赛有什么希望。这位队员想了想，说道：“当我带着球顺利地越过对方的防守队员，冲到球门区准备射门的时候，我希望对方守门员突然抽筋倒在地上。”3、看田径赛 父子俩
10、结伴去看田径赛。“爸爸，为什么这些叔叔都跑得这么快呢？”“这是在比赛，谁跑第一谁就是冠军，还可以拿到奖品”。“可后面那些人为什么还跑呢？他们能得到什么呢？”轻松一刻（下）4、斗牛士 在马德里，一场斗牛赛刚刚结束。在这场比赛中，一位著名的斗牛士受了重伤，他刚刚被抬进医院不久，却只见他全身多处缠着绷带又从医院走了出来。“我一定要报仇！”斗牛士向聚集在医院门前的众多崇拜者大声疾呼。然后他开始沿街向前走去，人们紧跟着他，不知他要做什么。斗牛士走进了一家酒馆，坐在了一张桌旁，然后吩咐侍者：“给我上两份烤牛肉，烤得越焦越好！”5、游 泳 “你怎么总是空着肚子去游泳？”路人甲问。这样沉不下去，有浮力。”路人
11、甲答。6、看橄榄球赛 富有的格特太太一直住在乡下，她听说孙子上了大学，还参加了学校的橄榄球队，非常高兴。她知道打橄榄球是项运动，虽然这运动她没看过，然而运动员强健的体魄她是可想象得到的。格特太太为了看孙子进了城。她到孙子的学校去，正赶上孙子参加球赛，于是又坐在看台上等着看比赛。可是比赛一开始，她就难过地哭了：“原来是这样，和许多人拼命地抢一个球！你只要跟我说一声，要多少我会给你买多少啊！”篮球小技巧 时间也差不多了，在本次班会结束前，再给大家播放一段篮球教程视频吧!有经验的同学可以跟着学哦！班会篮球投篮技巧微视频.mp4 同学们都学会了吗？结束语 感谢各位同学、老师观看本次班会活动。请大家牢记，不运动就没有了活力。青少年正是成长关键期，更加要多进行体育运动。健康是人最宝贵的财富，没有了健康就失去了一切。我们再来喊起我们的口号：我运动我健康我最棒！谢谢观赏！
