1、控制近视率体育活动最有效控制近视率体育活动最有效 近视是世界卫生组织指出的影响人类健康的三大疾病之一。近几年统计资料表明：我国青少年近视率逐年升高，已成为影响学生健康的一个重要问题。身体的自然平衡是公平的，某器官的过度消耗必然导致该器官受损，同时殃及其他器官，这与“健康中国”及青少年身心健康体魄强健的目标相去甚远。当下，人们对视觉健康危机可能严重低估了，假如没有有效的政策干预，预计近视率还会逐年增加。动商研究中心认为，当前防止和降低学生近视率没有“特效药”，只有两个办法：一是减少近距离用眼，二是增加户外活动时间。一、青少年近视率状况 据北京大学公共卫生学院李玲教授所做的2016 年国民素质调查
2、报告显示：到 2020 年全国人口近视发病率将达到 50%，其中高度近视人群将达到 7000 万人。目前高中生和大学生已经 90%以上近视。上海市第一人民医院眼科主任许迅在接受采访时表示，“我们统计，高达 90%的中国大学生近视，中国 2030 岁年轻人中有 20%患有高度近视。”江苏省教育厅发布 2016 年学生体质健康监测情况显示：江苏省学生近视率处于 73.6%的高位，特别是高中及大学学段近视率接近 90%。二、青少年近视产生的外因（一）青少年频繁接触电子产品。随着社会的进步、科技的发达，青少年接触或者拥有的电子产品越来越多。电脑、手机、游戏软件、电视等电子产品对青少年的吸引力非常大，占
3、据了青少年的休息时间和假期。长时间的集中用眼，再加上眼睛没有及时得到按摩、放松、调整，视力下降，随着时间推移演变成近视已成必然。（二）应试教育让学校和家长奉行“分数论”。有的家庭从小学甚至从幼儿园开始，便抱着不能让孩子输在“起跑线”的思想，使得孩子进入了“题海”模式。各种培训班、补习中心，加上繁重的家庭作业迫使孩子熬夜，用眼疲劳。特别是初、高中学生，面对升学压力，用眼疲劳更为严重。这个时候，学校和家长关心的是孩子的学业，顾不得孩子的眼睛了吧？但这无疑是对广大青少年学生眼睛最大的伤害。三、体育活动助力控制近视率（一）视力与体育活动的关系。随着近视干预治疗研究的不断深入，国内外很多专家、学者将体育
4、运动纳入到儿童近视治疗与预防中，并取得了较好的效果。不少研究明确指出，体育运动不但有助于增强儿童的体质健康水平，而且能缓解眼部疲劳，从而改善视力水平。据英国自然杂志援引多项研究指出，目前全球近视流行，主要原因恐怕是青少年户外活动时间严重不足。美国俄亥俄州立大学眼科学院跟踪调查了 500名刚开始视力正常的 89 岁儿童，调查显示，患上近视风险密切相关的唯一环境因素是在户外待的时间。澳大利亚悉尼科技大学视轴矫正中心主任 Kathryn Rose 表示，在室内呆待的时间太长正在将孩子置于近视的危险中，儿童需要将更多的时间用在户外活动上。每天三四个小时的户外时间对于生活在澳大利亚的儿童来说已成为惯例。
5、中国有部分学者探讨和验证体育运动对青少年近视病患的干预效果，体育运动能够有效预防近视患病率的发生，对青少年的近视程度有明显的改善效果。还有部分学者甚至就个体运动（如乒乓球、太极拳、健美操等项目）干预对改善儿童视力的影响进行实验研究，实验表明这些运动项目作为一种主要的干预措施，可以预防和治疗儿童近视、改善儿童视力。（二）体育活动能有效控制近视率。1.体育活动有助于减缓眼部疲劳。用眼过度是导致学生近视的首要因素。体育活动可以让眼睛得到充分休息，可以使睫状肌处于一种放松状态，会提高其弹性和活力，促进眼部疲劳后的恢复，使睫状肌不断的得到收缩与放松的刺激，改善近距离用眼疲劳和用眼过度。所以说体育活动是一
6、种非常有效的干預方式，助力青少年的视力恢复，规律的户外活动是最简单易行的预防近视方法。专家建议：每天 2 小时、每周 10 小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低 10%以上。2.体育活动有效预防和治疗近视。青少年正处于生长发育的关键阶段，其体质状况也会影响视力的好坏。眼睛与身体的其它器官一样，互相影响、关系密切，受青少年机体整体发育的制约与调节。经常参加体育锻炼可以锻炼眼部肌肉等身体各部位的肌肉群，眼部肌肉得到调节和放松，避免了睫状肌长时间受到持续的过度紧张和疲劳，真正达到有效预防和治疗近视的目的。3.体育活动促进眼部营养物质的吸收。合理的营养是青少年视力健康的物质基础。当眼睛疲劳时，只有摄入足够的营养物质，眼球内部因疲劳积累的自由基才能够有效消除，促进视力疲劳的恢复。而体育锻炼使得全身新陈代谢增强、血液循环通畅，从而使眼部的新陈代谢增加，眼球组织血液供应充分，眼睛的营养状况也会得到改善。所以，青少年应积极参加体育锻炼特别是户外运动及有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。当然，如果在户外进行运动，周边绿色植物及明媚的阳光的刺激更能有效地缓解眼睛疲劳。各级卫生计生、教育和体育部门要充分认识预防青少年近视的重要性，鼓励和倡导青少年经常参加户外体育活动，在健康中国的大环境中，期冀青少年近视率能够得以高效控制。（本文由南京理工大学动商研究中心合作供稿）
