1、唯有运动，治愈一切人生唯有运动，治愈一切人生美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反响方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等病症。早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。运动，才是治愈一切的良药。01运动，锻造你的身材还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看
2、不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。而这一切，都是运动赋予他的。谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。其实运动，永远也不嫌晚。运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最正确方式。02运动，修炼你的容貌在中国达人秀的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。运动，应该是世界上本钱最低的自我升值
3、方式了。它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。运动，是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。03运动，重塑你的生活奥黛丽赫本说：女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了;有些人，已经老了却还年轻着。天津有一位非常知名的“中国最美奶奶，她叫白金芹。现今，75岁了。她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己
4、梦想中的模样。白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。运动，永远也不嫌晚;坚持运动，终有收获。04运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。下面这些运动小知识，值得收藏。1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。2. 早晨是人体最“空旷的时候，也是减肥最正确时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。3. 午间运动的时间最好选择在下午的36时，因为这
5、时身体精力比较充分的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做运动，否那么神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。5. 运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。6. 剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。7. 要选择适宜的锻炼场所，防止在太潮湿、炎热的地方运动。8. 身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。9. 饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。10. 运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。11. 运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。12. 步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。
