1、天道酬勤打响“高颜值持久战斯巴鲁高颜值 吃 出来橙色水果带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充分！但是忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，其实来个橙子或者吃几块木瓜都是不错的选择。增加颜值原理：橙子富含维生素C，木瓜里含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉。蓝色水果蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王。它保护视力的效果众所周知。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。增加颜值原理：热量低，含丰富果酸，对下半身减脂很有帮
2、助。青色水果苹果是世界四大水果之一。在国外有“每天一苹果，医生远离我的民谚，说明吃苹果有一定的防治疾病作用。苹果能减少血液中的胆固醇含量，可防止形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动，有通便和止泻的双重作用。增加颜值原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，素有“VC果王的美称。增加颜值原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富。中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水、化痰、
3、润肺、健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。红色水果番茄含有丰富的维生素C、E、维生素B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维生素B群，能促进体脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能满足一个成人一天维生素C的需要。增加颜值原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。紫色水果葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有
4、补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等成效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍，名列世界四大水果之首。增加颜值原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能到达减肥目的，又有益于心血管健康。黄色水果香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉净重约100g左右的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果。增加颜值原理：香蕉是食物中排名第一的“美腿高手，丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，使你的腿部酸痛得到缓解
5、。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦、解酒毒等成效。从30岁开始，肌肤的修复机制就会开始减慢，想优雅地老去，不是一件容易的事，如果不从年轻时就培养一个良好的护肤习惯，肌肤的状态一但开始衰退，就很难再回复到最正确状态，20岁是人生开始丰富的阶段，却也是肌肤开始衰老的时刻。1停止使用预防暗疮的洗面霜不少人都会遇到暗疮的问题，更会因为害怕暗疮的出现而选用宣称可以抑制暗疮的脸部清洁产品。除非是你的皮肤科医生建议你使用这一类型的洁面产品，否那么一款温和的洁面乳已经足够清洁你的肌肤。另外，千万不要忘记及时做好补水工作。2每周两至三次的磨砂想促进肌肤的血液循环和更生周期，磨砂的程序十分重要，就像每
6、周三次为肌肤做运动一样，令肌肤保持光滑。不过记得要在夜晚做磨砂，这样才可以给予肌肤足够的时间复原。3开始培养用眼霜的习惯眼周的肌肤是最脆弱的皮肤，所以老化的迹象往往由眼周开始，使用眼部精华和眼霜的习惯愈早开始愈好。每天为眼部肌肤保湿，可以保护肌肤的弹性，延缓皱纹的形成。4不涂防晒不出门每天使用防晒，可以为肌肤带来极大的保护，能抵挡紫外线的侵害，已经是一个很好的预防衰老方法，一般SPF30 的防晒霜已经足够于日常活动了。5认清抗氧化的重要性你知道抗氧化对肌肤的保养有多重要吗？不少不良的生活习惯如烟酒、饮食习惯也会促使肌肤氧化，令肌肤出现暗哑和缺水的情况，所以不少护肤达人也十分注重抗氧化的概念。使
7、用可以抗氧化的护肤品，可以减缓肌肤衰老的速度。6适当地为肌肤“加油肌肤的质素取决于水和油的平衡，适量的油分可以为肌肤锁住水分，令肌肤有更好的复原能力并防止产生过多的油分而引起暗疮问题，尤其是额头和面颊的位置，更需要油脂。美容觉几点睡？“睡个美容觉已经成为了一句流行语，可见“美容觉对于美容还是十分重要的。充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。人一熬夜便会肤色暗淡，面部皱纹增多。这是由于睡眠缺乏，皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌过少，皮肤易枯燥而产生皱纹。相反，人睡眠充足，不仅使头脑与身体得到充分
8、休息，同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间，使皮肤所需营养在休眠中得到补充，因而人才会肤色健康，有一种精神焕发的感觉。 晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷“过夜的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜那么千万不要敷超过半个小时，因为它会把脸上的水分一并抽干。与一般敷1520分钟的面膜不同，睡眠面膜着重保湿，其软化角质层成效不及快速的面膜，但养分及滋润度可媲美
9、晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维生素E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水分，因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。美容觉如何睡？1.临睡前，洗热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。2.听柔和的音乐，有助于睡眠，如果有失眠的人，建议在睡前喝杯温热牛奶。3.如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，帮你迅速入眠。除了以上三点，还应注意，在临睡前的一个小时要平静地度过，千万不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。推荐产品：1.美加净水嫩盈采保湿水 58元/150ml原液蒸馏地中海沿岸的新鲜苦橙花精华，
10、搭配百合花保湿成分，使肌肤享受满满的花之养护。2.梦妆蔷薇保湿花蜜睡眠面膜 109元/80g从新鲜的大马士革蔷薇中提炼出来的玫瑰水为疲惫的肌肤提供水润滋养，花瓣状的蔷薇花油，整夜为肌肤提供有力的锁水保湿屏障，花蜜充足的营养强健肌肤，展现健康肤色。3.NARUKO娜露可森玫瑰雪耳水立方保湿晚安冻膜 90元/60ml特别添加Dermaveil专利白柳树皮萃取CE促进因子，能解决角质枯燥问题，强化角质的CE蛋白与脂质分子，让角质得到完整的更新与滋润。同时，添加天然植物保湿天后有机雪耳萃取，赋予肌肤深层保湿及高效渗透的能量。4.兰蔻塑颜紧致修护面霜 895元/50ml3种独创成分，牢牢锁住肌肤紧实度，
11、重塑面部轮廓。在模拟太空极端环境的测试中，兰蔻塑颜面霜仍能带给肌肤初生般的嫩泽，修护肌肤，定格年轻。5.悦木之源韦博士澄白淡斑精华素 800元/50ml天然澄白精萃高原刺梨复合物以极高浓度的稳定维生素C，同时结合甘草根及白芍药，能奇迹般的阻止肌肤内部色素沉积过程，并防止肌肤出现炎症及受到新的刺激。6.欧莱雅金致臻颜奢养紧妍光感眼霜 360元/15ml独特的光感亮肤黄金BRIGHT CERAMIDE1，帮助深透抑制肌肤黯沉，层层重启眼部肌肤表皮层光感通道。珍稀玫瑰树精油给眼部肌肤以持续滋养，活性成分使眼周肌肤宛假设新生。适合年轻肌肤使用。7.资生堂金采丰润柔肤液 780元/150ml醇厚质地的柔肤液型化装水，兼具乳液效果，可软化角质，加速营养成分的渗透，作护肤打底液使用。专为熟龄肌肤设计。创新养分传输系统，高效导入，焕活肌肤，深透润泽。
