1、核心区力量在体育舞蹈教学中的作用摘要体育舞蹈，也被称为国际标准舞，起源于英国，在欧美流行，是一个具有竞争力的社会舞蹈的现代国际流行音乐，结合了音乐，技能，身体和表演作为一个整体， 既有文化娱乐活动，也有体育比赛的特点，可以帮助人们建立良好的友谊，良好的运动，培养情操。而核心区力量在体育舞蹈中发挥着重要的作用，能够很好的进行身体上肌肉的控制，协调身体的平衡性和控制力，对于身体各项机能的协调配合发挥着重要的作用。本篇论文主要进行分析了核心区力量在体育舞蹈教学中的作用，阐明了核心区的重要性，以及在实际的教学活动中它是如何发挥自己的作用的。关键词：核心区力量；核心力量；体育舞蹈AbstractSpor
2、t dance, called international standard dance alternatively, is originated in Britain and prevalent in Europe and America, which is a competitive social dance prevailing in modern international world. Sport dance consists of music, skill, physical fitness and performance, it features cultural enterta
3、inment and physical competition and help build friendship among people, it also helps exercise and cultivate sentiment. Core area strength plays an important role in sport dance, it can help control muscle and coordinate the sense of body balance between the sense of body control. Core area strength
4、 plays an important role in the coordination of various function of body. This thesis mainly analyses the effect of core area strength in the teaching of sport dance. The thesis illustrates the importance of core area strength and how do it make effect in practical teaching activities.Key word: Core
5、 area strength, Core strength, Sport dance目录TOC o 1-3 h u HYPERLINK l _Toc17728 摘要 IAbstract II前言 11文献综述 11.1体育舞蹈在我国的发展现状 11.2核心区力量和核心力量训练的概念 21.2.1核心区力量 21.2.2核心力量训练 21.2.3体育舞蹈 22研究对象与方法 22.1研究对象 22.2研究方法 22.2.1文献资料法 22.2.2观察法 22.2.3专家访谈法 32.2.4逻辑分析法 33核心区力量在体育舞蹈中的作用 33.1核心区力量对练习者平衡性和协调性的影响 33.1.1平
6、衡性 33.1.2协调性 33.2核心区力量对预防运动中受伤的作用 33.3核心区力量对运动中降低能量消耗的作用 53.4核心区力量对塑造人体的形态的作用 64结论与建议 74.1结论 74.2建议 7参考文献 8谢辞 9前言核心区力量训练最初是在美国出现并发展的。20世纪90年代，随着康复教师、培训师和体能训练的出现和整合，在竞技体育训练领域也引进了核心领域的培训。之后，核心区训练在我国盛行，起初只是在竞技体育中出现，慢慢的在学校体育和大众体育中流行，渐渐的在体育舞蹈项目中出现。体育舞蹈是现在比较流行的一种运动，它具有非常广泛的群众基础。近些年在学校的体育教育中也得到了迅猛的发展，参加此项运
7、用的学生也越来越多，但是就目前的体育舞蹈来看，它的水平并不是很高，还需好很好的发展和培养。我国对于核心区力量的研究有很多，但多是停留在理论的阶段，这些研究都能够很好的指出核心区力量在体育舞蹈中的作用，但是对于核心区力量在实际教学中的研究还是相对较少的，大家对于理论的研究已经相当透彻，只是需要进一步的将理论和实际的运用联系在一起。本篇主要进行分析了核心区力量在体育舞蹈教学中所发挥的作用。1文献综述1.1体育舞蹈在我国的发展现状中国的体育舞蹈具有重要的价值和社会吸引力，但中国的体育舞蹈基础设施没有投入太多的钱，这也导致了体育舞蹈的发展很慢;另一方面，由于我们的体育舞蹈改革强度不够，宣传不深，导致体
8、育舞蹈发展水平较低。冯建军，袁建国核心稳定性与核心力量研究述评 中描述了核心稳定性和核心力量训练的特点，功能，方法和手段。核心力量在特殊训练中的应用以及核心力量与传统力量之间的关系等等，对这些方面进行了回顾，核心的主体由腰部，骨盆，臀部由三部分组成，稳定训练的核心可以稳定脊柱和传播，训练需要逐步稳定，相对力量，核心稳定性和核心力量是不可分割的，相互制约，相互促进。如何整合核心力量训练，传统力量训练和专项力量训练，创造新的力量训练方法，这是未来研究的重点1。在赵佳核心区力量及其训练研究进展中，为读者展示我们核心领域力量训练意识的缺失和误解，运用文献综述方法，力争核心领域力量训练理念，内涵 等等，
9、为了体现最新的国际研究趋势，解决目前核心领域力量训练概念模糊、内涵尚不清楚的问题2。据我们对数据的研究可以看出，中国的“核心区力量”研究，理论的研究较多，但是不够广泛，在教学中的实际运用研究比较少。核心区域力量训练的实际应用将在促进体育训练，教学等方面发挥作用，使我们的体育训练，教学等方面进一步完善。1.2核心区力量和核心力量训练的概念1.2.1核心区力量核心区力量是一种能力，其主要的力量来源于腰椎，髋关节和骨盆关节周围的肌肉和韧带，在最具竞争力的运动中产生，起着非常重要的作用，它可以维持身体的平衡，确保了特种技术行动的稳定，在力量传递过程中起了重要的作用3。1.2.2核心力量训练所谓的“核心
10、”是人体的中间部分，在肩膀，臀部，包括骨盆，包括该区域在内的腰部，骨盆，髋部，整体形成的臀部，包括29个肌肉4。核心肌群的主要作用是稳定重心，传导力等，是整体联系的主力，上肢和下肢的活动力，起到关键作用5。1.2.3体育舞蹈体育舞蹈也被称为“国际标准舞蹈”，是体育项目的重要组成部分，从社会舞蹈，体育艺术与体育紧密结合，是一种步行式的男女双人舞蹈比赛类别。主要分为两组：现代舞和拉丁舞，共十首舞蹈。每个舞蹈都有自己的舞蹈，舞蹈和风格。根据舞蹈音乐和行动要求，小组汇编自己的一套动作。2研究对象与方法2.1研究对象以咸阳师范学院体育舞蹈专业的学生为调查对象，以其在体育舞蹈课程中核心力量发挥的作用为研究
11、对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过网上文献检索系统，在数据库中检索了维普科技期刊数据库、万方硕博论文数据库、清华刊全文数据库2000-2016年有关体育运动的相关文章，并查阅了大量核心区力量与体育舞蹈方面的专著。2.2.2观察法进行实地的考察，观察学生们在上体育舞蹈课时的表现，找一些核心区训练认真的同学和不认真的同学，观察他们在接下来时的表现，总结核心区力量的重要性。2.2.3专家访谈法通过自己听取有关专家的讲座进行了解核心区力量，或者是有经验的教育者讲述自己的实际教学经历。2.2.4逻辑分析法把之前查找的资料、实际观察的情况以及自己和专家学者交谈后进行总结，形成一个更为完整的参考资
12、料，把自己的心得体会加入，采用逻辑分析法进行全面的分析所有的资料，并为己所用。3核心区力量在体育舞蹈中的作用3.1核心区力量对练习者平衡性和协调性的影响3.1.1平衡性平衡性是指一种协调能力，有的人生来就有，不过也可以通过后天的训练逐渐培养出来。平衡能力可以维持身体的姿势，将动作更好的完美的完成。身体的平衡能力对于舞蹈者的安全和动作的平稳发挥着十分重要的作用6。因此，强大的核心区力量能够在舞蹈的教学中起到更好的控制学生身体平衡性的作用，使得学生能够保持正确的身体姿态。3.1.2协调性而身体的协调将会确保动作的流畅性，协调性对于人们的日常生活也十分的重要，它主要是将身体的各个部分进行很好的配合。
13、人体的转动轴始终通过人体的总重心，需要加强核心控制力的练习，才能确保运动员在旋转中保持身体的平衡7。因此，强大的核心区力量能够在舞蹈的教学中起到更好的控制学生身体协调性的作用，这也方便在教学中学生们能够很好的了解到核心区力量的重要性，也有利于在今后的教学中，学生们能够保持良好的身姿。3.2核心区力量对预防运动中受伤的作用如今，体育舞蹈的教育教学越来越倾向于课外化、实践化。在人身体活动与日常运动之中，核心区是一切动作的基础，同样也是一切生理活动的发动源泉，而对于体育舞蹈更是如此。核心区力量能够在人运动的过程中起到稳定人体重心的作用，并且还承担着连接上下肢力量的重要责任。在体育舞蹈教学过程中，稳定
14、核心区力量是预防同学们在运动中产生伤害的重要一环8。稳定核心区力量，主要可以减少身体的负荷，平衡身体的运动模式。在体育舞蹈的教学中，引导学生如何更好、更合理的使用核心区的力量，以此增强身体的平衡感与协调感，预防同学们在运动中的伤害。在人体运动的过程中，肌肉不断增强发力从而达到最大化，而正确、合理的使用核心区力量，一方面可以使同学们在运动中达到肌肉发力的最大化，另一方面还可以减小关节区域的负荷，从而既达到了健康运动的目的，又减少了对于关键区的损害。核心区作为全身力量的汇聚之地，既有力又脆弱，正确的使用核心区力量可以达到事半功倍的运动效果，而非正常的使用核心区的力量，则会造成学生在体育舞蹈的运动过
15、程中的损伤和意外。在体育舞蹈的教学中，如何引导学生正确、合理的使用核心区力量是非常重要的一个问题、如果核心区力量不稳定度不够，则在运动过程中上下肢并不能完美的配合，这时候就很有可能出现，运动关节挫伤或者是肌肉松弛的现象9。而如果在体育舞蹈的运动中核心区肌肉发展的力量不够，上下肢的能量就不能顺畅的传导，而这也很有可能出现难以预料的运动伤害，而其中最直接就是可能出现腰椎的问题。腰椎在人身体中是一个非常重要的协调部位，它一方面支撑着全部的上肢力量，另一方面也是连接并且协调上下肢力量的重要环节，所以在体育舞蹈课程的教学中，老师一定要注意保护学生的腰椎，既要保证学生身体的每一部分得到充分的活动与锻炼，同
16、时也要保证学生不要过量运动，正确、合理的使用锻炼核心区的力量，预防学生在体育舞蹈的教学过程中发生教学意外。而强有力的核心区力量肌肉群可以为学生在体育舞蹈的教育教学中提供有利的保证，在保证学生的运动安全起到了关键性的保护作用。在体育舞蹈教学中，要提高身体核心肌群的力量，一方面可以使学生运动更强大，更有活力，另一方面也可以不断提高学生的素质 和运动能力确保学生的健康10。同时，不断增强身体核心区力量的训练，还可以增强学生的上下肢协调性，这样可以减少在体育舞蹈教育教学的活动中，学生由于上下肢体不协调，而导致的重心不稳、身体失衡等一系列由于核心区力量不发达所造成的的教学意外。“尺有所长，寸有所短”，在如今的体育舞蹈的教育教学
