1、天道酬勤二十四连环腿法二二十四连环腿法下盘腿第三趟勾扫腿 此趟，乃为练习勾、扫二诀直劲之法。 承第二趟正腿右式至尽，配合身向左转后之势，收左掌至腿际，同时提右腿，运劲至右脚之前胫部，向前勾扫自己左脚之后胫部(右脚勾扫时，左脚须迎力施劲站稳，否那么可能将自己勾倒)(图11)。 承上式。右足勾扫毕，向前开一步，成右弓步式，是为勾扫腿之右式。 承上式，立稳重心。再以左脚如右式法，向前勾扫自己右脚后胫，是为勾扫腿之左式。 承上式，左式练毕，继练右式，如是一左一右，向前连环勾扫，不计其数，久之劲力自贯脚胫。 下盘腿第四趟圈弹腿 此趟，乃为练习弹诀斜劲之法。 承上第三趟勾扫腿之右式至尽，配合身向左转后之势
2、，重心移于左步，成左弓式，同时屈右膝，以右小腿劲向前下点蹴，此为虚着(图12)。 承上式，右足点蹴将尽，即配合身向左前方转之势，右腿向左方转圈形，以足后跟向上施劲反弹此为实着(图13)。 承上式，右足反弹至尽，身向右后转，同时右足落地，成右弓步式，是为圈弹腿之右式。 承上式，右式圈弹腿毕，再继圈弹左式，如是一左一右，连环圈弹，不计次数，久之劲力自贯脚尖及足跟。 中盘腿第一趟鸳鸯腿 此趟，乃为练习点、蹬二诀横斜劲之法。 先面北抱拳立正，沉气静神，后上左步，施弹向前击左掌(图14)。 承上式，重心移于左步。身向右侧转，面向东，虚吊右步，双掌如捧物状于胸前，掌心向上，势如美女照镜(图15)。 承上式
3、，左步略屈，身向下坐，蓄劲于右足尖，配合双掌向南拨击之势，右足尖施弹劲向南点蹴(图16)。 承上式，右足点尽，即施弹劲收回，由左步前置左步之左侧，左步随势提起，同时双手向左下摔(图17)。 承上式，左步提起，向北退一步，身向右转，面向南，右掌向上挑，左掌置右肘底下，同时右步虚吊，成南向右避掌式(图18)，是为右鸳鸯腿。 承上式，左掌配合右步向后退之势，由右肘底向前穿，有掌向回缩，成左避掌式(图19)。 承上式，左掌挥尽，即向回收，重心移于右步，双掌掌心向上如捧物状于胸前，势如美女照镜。同时虚吊左步，如图15之左式。 承上式，右步略曲，身向下坐，蓄劲于左足尖，配合双掌向南拨击之势，左足尖施弹劲向
4、南蹴点，如图16之左式。 承上式，左足点蹴尽，即施弹劲收回，由右步前置于右步之右侧，右步随势提起，同时双手向有下摔，如图17之左式。 承上式，右步一提起，向北退一步，身向左转，面向南，左掌向上挑，右掌置左肘底下，同时虚吊左步，成南向左避掌式，是为左鸳鸯腿，如图18之左式。 承上式，左鸳鸯腿练完，再继蹴右鸳鸯腿，如是一左一右。连环点蹴，不计次数，久之劲力自贯足尖。 此趟，乃为练习蹬诀横直劲之法。 承上第一趟至右避掌式时，将虚吊之右步，向前踏半步，成右弓左箭步，收回右掌向前击出左掌。 承上式，左掌向上向前穿出，同时配合穿左掌之势，身略下坐，劲贯左足心，身略右转，左足施弹劲，向前横蹬，高与胸齐(图2
5、0)。 承上式，左足蹬毕，向前向下踏，成左弓步，同时左掌向前按击，至此是为左蹬腿(图21)。 承上式，左掌按劲将尽，即向回收，同时右掌由左肘下向上向前穿，同时配合右掌前穿之势，身向左转，重心稳于左步，劲贯右足心，施弹劲向前横蹬，高与胸齐，如图20之右式。 承上式，右足蹬毕，向前向下踏，成右弓步，同时右掌向前按击，至此是为右蹬腿，如图21之右式。 承上式，右腿蹬毕，继蹬左腿，如是一左一右，连环横蹬，不计其数，久之劲力自贯足心。 中盘腿第三趟穿心腿 此趟，乃为练习足跟蹬诀直上劲之法。 承上第二趟右蹬腿毕，向后转身，成左弓步，将重心移于左步，配合双手向上向左右分拨之势，身略下坐，蓄劲于右足后跟，施弹
6、劲由胸前，向上向前蹬出，高过胸口(图22)。 承上式，右足蹬毕，向下踏落，成右弓步，同时双手亦向下扑，交叉于腹部。至此是为右穿心腿。 承上式，右腿蹬毕，再继而蹬左穿心腿，如是一左一右，连环穿蹬，不计其数，久之劲力自贯足跟。 中盘腿第四趟斜弹腿 此趟，乃为练习撞诀斜劲，及蹬诀斜劲之法。 承上第三趟穿心腿右蹬腿毕，身向左后转，同时配合转身之势，身略下沉，蓄劲于右膝头，施弹劲向左前方撞去(图23)。 承上式，右膝斜撞将尽，即贯劲右足心，向右下斜弹蹬(图24)。 承上式，右足弹蹬毕，即翻落成右弓步，是为斜弹右式。 承上式，右式练毕，将重心稳于右步，配合身向上抽之势，蓄劲于左膝头，施弹劲向右前方撞去，如
7、图23之左式。 承上式，左膝斜撞将尽，即贯尽左足心，向右下斜弹蹬，如图24之左式。然后翻落成左弓步，是为斜弹腿之左式。 承上式，左式弹蹬毕，再继而弹蹬右式，如是一左一右，连环弹蹬，不计其数，久之劲力自贯于膝头足心。 此趟，乃为练习点诀上劲之法。 承上中盘腿法第四趟右式毕，身向左后转，同时乘身向后转之势，将重心移于左步，身略下坐，蓄劲于腰际，贯劲于右足尖，左手向后勾，右掌上翻，以右足尖向上向己踢点右掌心(图25)。 承上式，右足上踢毕，向下翻落成右弓步，顺势向前按击右掌。是为右式。 承上式，右掌按劲将尽，左勾手变掌，掌心向上，由右掌上穿过，而向上翻，右掌那么变勾手，勾于后。同时左脚配合左掌向上翻
8、，右掌向后勾之势，身略下坐，重心移于右。 施弹劲向上向己以脚尖踢左掌心，如图25之左式。 承上式，右足上踢毕，向下翻落成左弓步，顺势向前按击左掌，是为左式。 承上式，左式踢毕，再继之右式，如是一左一右，连环不息，久之劲力自贯足尖及掌心。 上盘腿第二趟连环腿 此趟，乃为练习身轻及点诀直弹劲之法。 承上第一趟上踢右腿毕，顺势上左步击左掌。见图26虚线之A。 承上式，重心移于右步，衬身向下一坐之势，气向上提，将身向上提起凌空，右掌回收，右脚凌空向前点蹴而向上挑，同时以右掌迎拍左脚面衬势。见图26虚线之B。 承上式，右足点蹴将尽，即向回弹收，凌空配合右掌右足回收之势，以左足向前点蹴而向上挑，同时左掌拍
9、左脚面衬势。见图26之C。 承上式，左足点蹴将毕，即落右步，随落左步，待左步一落稳，收回左掌，上右步，发右掌。至此是为右连环腿。如图26虚线之A之左式。 承上右式蹴毕，即继之凌空连 环蹴左式，如是一左一右，连环飞蹴，不计其数，久之全身上提下落轻捷无声，劲力贯足尖。 此趟，乃为练习足部外侧割诀直上劲之法。 承上第二趟连环腿右式蹴毕，先将重心移于左步，气向下沉，左腿略曲，配合上身向后仰之势，贯劲于右足部外侧。由下向上向外割。如以刀向上向前踢之意(图27)。 承上式，右足割毕，轻轻落地成右弓步，是为飞割腿之右式。 承上式，右式割毕，再继以左式。如是一左一右连环飞割，不计其数，久之劲力自贯足缘。 按割
10、腿与身势，动作要衬合，如蛇之首尾相应然，方为上乘。 上盘腿第四趟双飞腿 此趟，乃为练习轻身及点诀直劲之法。 承上第三趟飞割腿右式毕，顺势上左步与右步相并双膝略屈。同时向前击双掌(图28)。 承上式，身向下坐，双足尖使弹劲向地蹬，顺势双手上扬，气向上提，身向上凌空，即乘全身凌空之际，双足齐向前蹴而向上挑，同时双掌向下拍双足面衬势(图29)。 承上式，双足蹴毕，气向下沉，身向下落，双足以足尖落地，勿使有声，双掌亦同时下放(图28)。 承上式，双足一着地，即以足尖向地一蹬，配合气向上提，双手向上扬，再继之凌空双足一齐飞蹴。如是一起一落，势假设旋鹰，连环飞击，不计其数，久之身自轻如燕，而劲力贯足尖。
11、按练腿之难，果安在哉曰：在使腿法沉重与轻诀二点并进而已。右述三盘十二趟溜腿之法，即按此二要点而编之。先练下盘所以屹立其身，终练上盘所以灵活其体也。果能按路熟习苦练，久之自有脚活、身轻、劲贯、气顺之效，如继之研通十三诀，运之二十四法，脚击之道，可谓入门矣。 脚法十三诀 我国武术之腿击，乃系指腿足之全部运用而言，如胯、膝、足、胫、踵等，均含其内。吾编之各家腿法精华，有十三诀，以十三字示之，即点、蹬、割、擦、弹、绊、挑、勾、扫、剪、跺、撞、挟也。兹释其要义如下： 点：点者，蹴也。以足掌前部向前蹴敌中下盘之法，见图30之A。 蹬：蹬者，撑也。以踵(足后跟)前蹬后撑敌中上盘之法。见图30之B。 割：割者
12、，铲也。以足掌外缘，横割敌下盘，及上制敌喉部之法，见图30之C。 擦：擦者，铲也。以足掌外缘。直下铲敌下盘小腿上下五寸之法，见图30之C。 弹：弹者。崩也。以足踵反弹敌下阴肘腕等部之法，见图30之D。 绊：绊者。别也。以小腿别敌下盘使跌之法，见图31之A及D。 挑：挑者，撩也。以足面向上挑击敌下阴或手肘等部之法，见图31之B。 勾：勾者，带也。以足胫勾敌下盘使跌之法，见图31之A及C。 扫：扫者，拨也。以足胫扫敌下盘使跌之法，见图31之C。 剪：剪者，迎也。以两腿之迎面骨及腿肚子，剪敌中下盘之法，见图31之D及E。 跺：跺者，踏也。以足心向下踏敌之法，见图30之E及B。 撞：撞者，碰也。以胯或膝向上或向前撞敌中下盘之法，见图31之G。 挟：挟者，迫也。以两膝闪侧，迎合两足勾劲挟敌腰胸之法，见图31之F。 腿击要害部位，腿法十三诀，所取人体要害。分三盘，轻取可使伤，重取可即丧命。三盘者，心窝以上各部，为上盘，下阴以上各部，为中盘，足部以上各部，为下盘。 兹将三盘要害部位图解如下： 正面(图32) 上盘1、喉2、乳3、心窝4、腋5、肘6、腕7、肋 中盘1、丹田2、胯3、下阴4、软腰5、胃 下盘1、膝节2、踝3、足背4、胫5、迎面骨 反面(图33) 上盘1、对心2、肘 中盘1、软腰2、尾龙骨 下盘1、膝弯2、胫