1、认识抑郁，接纳自己认识抑郁，接纳自己 据世界卫生组织估计，全球每年约据世界卫生组织估计，全球每年约1.21亿人会经亿人会经历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁症包括在内，历一段时间的抑郁，若将轻型抑郁症包括在内，抑郁症在全世界的发病率约为抑郁症在全世界的发病率约为11%。目前全球约有目前全球约有3.4亿精神抑郁症患者，相当于精亿精神抑郁症患者，相当于精神分裂症患者的神分裂症患者的7倍多，且这个数字仍在不断上倍多，且这个数字仍在不断上升。升。抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时，可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。年时，可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。抑
2、郁症的定义抑郁症的定义 抑郁症抑郁症 是由各种原因引起的以抑郁为主要是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。群或状态。抑郁是一种极具影响力的心理状态，它会抑郁是一种极具影响力的心理状态，它会导致生理变化。抑郁的时候，大脑处于与导致生理变化。抑郁的时候，大脑处于与平时完全不同的状态下。平时完全不同的状态下。抑郁不是人类的弱点抑郁不是人类的弱点 抑郁不是生活状态的和运气的标尺，事实抑郁不是生活状态的和运气的标尺，事实上历史上很多人都经历过抑郁，林肯，丘上历
3、史上很多人都经历过抑郁，林肯，丘吉尔，黛安娜吉尔，黛安娜，全世界每年约有，全世界每年约有2000万的人处于同样的境地。万的人处于同样的境地。抑郁被形容为抑郁被形容为“心理病理中的普通感冒心理病理中的普通感冒”，因为它发作频繁，也因为几乎人人都在一因为它发作频繁，也因为几乎人人都在一生的某些时间中或多或少体验过。生的某些时间中或多或少体验过。每个人过去或什么时候都经历过丧失亲人每个人过去或什么时候都经历过丧失亲人朋友的悲哀，或者经历过没有达到想要达朋友的悲哀，或者经历过没有达到想要达到的目标的沮丧。到的目标的沮丧。每个人都有心理伤痕每个人都有心理伤痕 所有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生所
4、有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的，心理痛苦是自我成长的必经阶段命都是重要的，心理痛苦是自我成长的必经阶段 抑郁对大部分富有创造精神的人而言，他们从抑抑郁对大部分富有创造精神的人而言，他们从抑郁中奋争而出，创造力达到了前所未有的水平。郁中奋争而出，创造力达到了前所未有的水平。（补充知识）（补充知识）抑郁的诊断标准抑郁的诊断标准 以心境低落为主要特征且持续至少两周，至少有下列症状以心境低落为主要特征且持续至少两周，至少有下列症状的四项：的四项：对日常活动丧失兴趣或者无愉快感；对日常活动丧失兴趣或者无愉快感；精力减退，无原因的持续疲劳；精力减退，无原因的持续疲劳；精神运动性迟滞或
5、活动减少；精神运动性迟滞或活动减少；自我评价过低或自责或者有内疚感，可达到妄想的程度；自我评价过低或自责或者有内疚感，可达到妄想的程度；联想困难或自觉思考能力降低；联想困难或自觉思考能力降低；反复出现死亡的念头或自杀行为；反复出现死亡的念头或自杀行为；失眠或早醒，睡眠过多；失眠或早醒，睡眠过多；食欲减低或者体重下降；食欲减低或者体重下降；性欲减退。性欲减退。严重程度的判别标准：社会功能受损程度；给本人造成痛严重程度的判别标准：社会功能受损程度；给本人造成痛苦或不良后果苦或不良后果 抑郁的病因（一）抑郁的病因（一）生物学因素生物学因素 双生子研究表明，如果同卵双生子中的一个患上双生子研究表明，如
6、果同卵双生子中的一个患上心境障碍，那么另一个患上该病的机会有心境障碍，那么另一个患上该病的机会有67。而对于异卵双生子来说，就只有而对于异卵双生子来说，就只有20。神经传导的异常神经传导的异常 脑内脑内5羟色胺和去甲肾上腺素水平的降低与抑羟色胺和去甲肾上腺素水平的降低与抑郁相联系。郁相联系。抑郁的病因（二）抑郁的病因（二）环境因素与应激环境因素与应激 1.适应不良的家庭交往模式适应不良的家庭交往模式 2.早期丧失养育关系早期丧失养育关系 3.应激性生活事件应激性生活事件 4.缺乏社会支持缺乏社会支持 5.消极的态度及人格模式消极的态度及人格模式 抑郁的病因（三）抑郁的病因（三）心理因素心理因素
7、 早期的童年经验早期的童年经验 早年生活中，母亲的情感剥夺是后来发展早年生活中，母亲的情感剥夺是后来发展出抑郁症的一项重要因素。出抑郁症的一项重要因素。焦点是早期生命的种种经历会带给后来持焦点是早期生命的种种经历会带给后来持续影响自己的人际关系上；也就是说在个续影响自己的人际关系上；也就是说在个人心灵里面的一个残余物或痕迹。人心灵里面的一个残余物或痕迹。为了探寻抑郁的诱因，美国科学家对为了探寻抑郁的诱因，美国科学家对100名抑郁症患者进行研究结果显示，大约将名抑郁症患者进行研究结果显示，大约将近一半的成年抑郁症患者都有过一段不堪近一半的成年抑郁症患者都有过一段不堪回首的童年时光。其中，有三分之
8、一的抑回首的童年时光。其中，有三分之一的抑郁症患者曾遭受过多种形式的虐待，包括郁症患者曾遭受过多种形式的虐待，包括情感虐待、身体虐待或性虐待。情感虐待、身体虐待或性虐待。该成果发表于最新一期的该成果发表于最新一期的英国精神病学英国精神病学杂志杂志上。上。郭女士的逃避使涓涓暴露在不安全之中郭女士的逃避使涓涓暴露在不安全之中 涓涓感受不到母亲的关爱涓涓感受不到母亲的关爱 抛来抛去的生活使涓涓有着严重的分离焦虑抛来抛去的生活使涓涓有着严重的分离焦虑 对可以依赖的人的过分粘滞使得被依赖的人处于对可以依赖的人的过分粘滞使得被依赖的人处于焦虑状态焦虑状态 在这个世界上母女两人是最亲近的在这个世界上母女两人
9、是最亲近的 在这个世界上造成最深刻伤害的来自最亲的亲人在这个世界上造成最深刻伤害的来自最亲的亲人 各个成长期的品质各个成长期的品质(质量质量)不仅取决于儿童不仅取决于儿童本身，与父母或其他养育者密切相关。本身，与父母或其他养育者密切相关。父母在不经意中重演着自身儿童时期未能父母在不经意中重演着自身儿童时期未能解决的冲突。这种心理源性遗传可以经过解决的冲突。这种心理源性遗传可以经过数代而形成，从而变成一种系统性模式。数代而形成，从而变成一种系统性模式。不要带着心理问题长大 病态的生活风格的三种童年条件病态的生活风格的三种童年条件:第一是器官缺陷或生理自卑第一是器官缺陷或生理自卑，它能激起积极的补
10、它能激起积极的补偿和过度补偿的产生偿和过度补偿的产生，也可能导致不健康的自卑也可能导致不健康的自卑情绪的产生；情绪的产生；第二是溺爱或姑息第二是溺爱或姑息，把自己作为别人照顾的中心把自己作为别人照顾的中心，每一个需要都要得到满足每一个需要都要得到满足，成人后就会变得自我成人后就会变得自我中心缺乏社会兴趣；中心缺乏社会兴趣；第三是忽视第三是忽视，一个被忽视的儿童会产生自己毫无一个被忽视的儿童会产生自己毫无价值的感觉从而心怀怨怒价值的感觉从而心怀怨怒，并且习惯于用怀疑的并且习惯于用怀疑的眼光看待他周围的每个人眼光看待他周围的每个人 自卑感在儿童期以后的生活中一直延续下去自卑感在儿童期以后的生活中一
11、直延续下去，自自卑感就变成了卑感就变成了“自卑情结自卑情结”，自卑情结对于个体自卑情结对于个体的正常生活和发展是一种障碍的正常生活和发展是一种障碍。当一个人面临特殊境遇时当一个人面临特殊境遇时，如果他在儿童期或青如果他在儿童期或青少年问题没有很好地解决少年问题没有很好地解决，就会导致精神性就会导致精神性、躯躯体性体性、和社会性的危机或疾患和社会性的危机或疾患。关于意志力（意志力缺乏和独生子女教育关于意志力（意志力缺乏和独生子女教育模式有关）模式有关）治疗师的工作是将病人护送到一个能为自治疗师的工作是将病人护送到一个能为自身最佳利益做出选择的十字路口，协助病身最佳利益做出选择的十字路口，协助病人
12、去除因意志被束缚和压抑形成的负担。人去除因意志被束缚和压抑形成的负担。在十字路口医生希望来访者确认的目标在十字路口医生希望来访者确认的目标 1只有我自己能够改变我为自己创造的世界只有我自己能够改变我为自己创造的世界 2改变没有危险性改变没有危险性 3为了获得我真心需要的东西我必须改变为了获得我真心需要的东西我必须改变 4我可以改变，我有力量我可以改变，我有力量 任何一项均可单独发挥效果任何一项均可单独发挥效果 接纳抑郁，认识自己接纳抑郁，认识自己 抑郁的易感性源于我们潜在抑郁的易感性源于我们潜在、消极的自我消极的自我观念观念（例如例如，不可爱不可爱、失败等失败等），这些观这些观念是儿童时期形成
13、的念是儿童时期形成的。一旦发生消极事件一旦发生消极事件，这些潜在观念就会被这些潜在观念就会被激活激活。抑郁不仅是一种疾病抑郁不仅是一种疾病，也是一种对无法获也是一种对无法获得的亲密关系的渴望状态得的亲密关系的渴望状态。爱的缺失爱的缺失、意志力缺失意志力缺失、知识的缺失知识的缺失 心理治疗的目标心理治疗的目标 为了能够爱为了能够爱“人类最恐惧的不是不被爱，人类最恐惧的不是不被爱，而是没有能力去爱而是没有能力去爱 恢复爱的能力，工作能力，人际交往能力恢复爱的能力，工作能力，人际交往能力和游戏的功能和游戏的功能 人生坎坷，走好人生每一个阶段，并用你人生坎坷，走好人生每一个阶段，并用你健康的人生态度影响你的下一代，让健康健康的人生态度影响你的下一代，让健康的行为模式传沿。的行为模式传沿。谢谢倾听！谢谢倾听！