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2023年早餐建议书.docx

1、早餐建议书篇一:早餐建议书早餐建议书同学们,下午好!今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗?根据我们的调查,仅是65%的人坚持每天吃早餐,12%的人每周只吃34次早餐,3%的人从不吃早餐。为此,我们对早餐问题进行了调查研究,我们深深感到,早餐问题是我们小学生面临的一个重要而被无视的问题。早餐问题还表现在大局部同学不知道合理选择搭配上,很多同学长期就吃一种类型的早餐,严重的偏食。科学研究说明,不吃早餐损害极大,长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入,损害小学生认知能力,创造能力的培育、发挥,阻碍身体耐力的发育、保持,不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外,不吃早餐还会

2、诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。那什么是合理而营养的早餐呢?根据营养均衡的要求,把食物分为4类,有谷类、肉类、奶及豆制品和蔬菜水果类。如果你的早餐中上述4类事物都有,那么为早餐营养充足,假设食用了其中的3类,那么早餐质量较好,如果只选择了其中的两类以下,早餐质量那么较差。早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康地成长,愉快的学习!六(1)班岑哲篇二:早餐建议书关于早餐的建议书同学们,早上好!我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的,而像粥+馒头这种老式

3、组合却是最有营养的。 如今人们的生活条件越来越好,人们为了方便,经常去吃汉堡包、可乐等没有营养的速食食品,但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果,而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,会导致营养缺乏,但如果营养摄入过多,那么会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。而我们吃的面包等都是由谷类做的,吃好后能补充大量的能量,使我们早上精神充分,能够专心学习强气力小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。 在这里,我建议

4、同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有营养的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。六(4)班 杨树2023年12月4日篇二:早餐建议书早餐建议书同学们:大家好!同学们今天你吃早餐了吗?那你都吃了些什么呢?你觉得你吃的早餐合理吗?你想过怎样吃早餐最有营养?根调查显示,90.0%的人感觉身边存在不吃早餐的人。不吃早餐的人,80后占40.5%,70后占35.9%;上班族占84.7%,学生占8.1%。 经调查显示,58.2%的人通常在家里吃早餐,19.4%的人通常在单位吃早餐,10.7%的人会在公共汽车或者地铁上吃早餐,其他地点还包括:中式快餐店(6.3%),肯德基、麦当劳等西式快餐店(0.5%

5、)。早餐问题还在于同学们如何合理搭配。而长时间只吃一种早餐,会造成一种挑食的习惯。早餐吃什么最有营养很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便仓促冲出了家门,感觉这样的早餐营养很充分。但营养专家指出,如此搭配,卵白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。早餐吃什么最有营养对于这个问题,我们首先来看看,营养均衡的早餐有两大权衡标准:标准一:早餐应该有四种食品每一顿早餐都应该包括以下四类食品:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以总算营养均衡的早餐,有3类可以总算及格,如果只有2类或是更少,长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题,对正在

6、长身体的孩子来讲就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋,只有两种食品就是分歧格的早餐。晚饭吃什么减肥牛奶鸡蛋儿童营养饮食也好,主食也好,每一种食品都有一定的营养价值,只有合理搭配,才气为人体所极致地吸收和哄骗。标准二:每一天午餐前感觉饿吗以没有明显饥饿感为宜。如果答复很饿,那就是早餐营养不够周全或者是数量不够。固然,如果相反还感觉饱的话,这样的早餐也有问题太过丰富了。同学们知道应该怎么吃早餐了吗? 六一班 徐煜展 2023年12月4日篇三:早餐建议书同学,你好!早餐对人是非常重要的,请问你今天吃了早餐吗?我们可以把自己吃的东西分为3局部,分别是:早餐,中餐,晚餐。这其中的每一样都是必不可少

7、的。同学,你知道不吃早饭对你的身体伤害有多大吗?有些大人因为忙于工作,早上又起不了,就急着去上班,不吃早餐了,这样养成了一种不吃早餐的习惯,所以得了胃炎、贫血之类的对身体伤害的疾病。还有些小学生常常吃一些路上小摊的油炸食品,拥有了一个胖胖的大身体,走路时还不舒服。这多么不好啊。同学们一定知道有些在街上卖油炸食品的人,用的油是地沟油。家里用的油可是这地沟油的10几倍呢。多么不好啊。 请同学听听我给的建议:1. 请不要再路上吃早餐。2. 不要只吃一点早餐,让肚子空空的去上学。3. 请多吃吃有营养的早餐,如:煮两个荷包蛋加上一杯温牛奶和面包。吃碗青菜面条 早餐是很重要的,希望同学们可以好好保护好自己

8、的身体。 603 徐敏 2023.12.26篇四:早餐建议书 早餐建议书同学们,早上好!今天你吃早餐了吗?你吃了什么? 根据我们的调查,在所有参加调查的人中,每个人都吃早餐,吃的时间却不一样,一般在5-15分左右,而且,一般都吃一些谷类。所有人都认为早餐很重要。 吃早餐对身体营养上的奉献,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 吃早餐对身体营养上的奉献,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早餐的学生比不

9、吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 早餐对于我们来说是非常重要的,我们必须每天吃早餐,吃得有营养,俗话说:“早餐吃得好,中饭吃得饱,晚饭吃的少。希望大家合理安排自己的早餐,真心祝愿你健康成长,愉 快学习!601班 陈诗韵 2023-12-25篇五:早餐建议书早餐建议书同学们,大家好!今天你吃早餐了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 我发现在学校、班级里,常常有同学不吃早餐。他们为什么不吃早餐?为了省钱?为了赶时间?我也不知道,但是!你们知道不吃早餐的危害性吗!?早餐是一日中最重要的一餐,它将影响到你对整个早上的工作、学习效率!1、青少年的脑组织正处于发育期,血、

10、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如不吃早餐,血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。2、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天假设不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋

11、白沉积于血管内壁,导致血管硬化。既然不吃早餐的危害那么多,你也许就会问:那怎样搭配才最好?那我就推荐几种早餐的搭配方法:1、 面包配牛奶或咖啡是人们认为最好、最简单的早餐,我认为其实也不错,但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等。2、3、 茶搭配牛奶,最好再配上生菜沙拉。篇三:关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们,早上好!我在看了校园网的调查后发现,同学们最喜欢的早餐组合是汉堡包+可乐,而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实,就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好,最没有营养的,而像粥+馒头这种老式组合却是最有营养的。 如今人们的生活条件越来越好,人们为了方便,经常去吃汉堡包、可乐等没有营

12、养的速食食品,但是像汉堡包、可乐等速食食品不但起不了吃饱的效果,而且有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,会导致营养缺乏,但如果营养摄入过多,那么会引起营养摄入过剩,这不仅加重了消化器官的负担,引起胃的疾病,同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源,不利于身体健康。而我们吃的面包等都是由谷类做的,吃好后能补充大量的能量,使我们早上精神充分,能够专心学习强气力小麦营养价值很高,所含碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是补充热量的重要来源。还有鸡蛋,牛奶等都是很好的营养品。 在这里,我建议同学们,在吃早餐的时候,多吃一些有营养的食品,少吃如汉堡包、可乐一样没有营养的速食食品。六(

13、4)班 杨树2023年12月4日篇二:关于早餐的建议书 关于早餐的建议书同学们,你吃过早餐吗?你晓得不吃早餐的危害吗?在中国有65%尺早餐,12%每周只吃3到4次,还要13%不吃早餐等 吃早餐的人有精神,不吃早餐的人精神不好上课不认真。 有些老人每天吃豆浆和油条,一年下来就等于喝了一桶油4升,最好不要油条。有些人每天都吃同一种早餐,会有讨厌吃东西的不好习惯,每天吃不同的早餐。早餐不能吃的少,也不能吃的多,最好不多也不少。601 5 孙杜斌篇三:关于早餐的建议书关于早餐的建议书同学们,早上好!今天你吃早饭了吗?吃了些什么呢?你考虑过你的早餐合理吗? 根据我门的了解,仅有65%的人坚持每天吃早饭,

14、12%的人每周只吃34次早餐,3% 的人从不吃早餐。为此,我门对早餐问题进行了调查研究,我门深深感到,早餐问题 我们学生面临的一个重要而又被无视的问题。早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。因此,早餐丰富不但使人在一天的工作中都精力充分,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好根本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有

15、进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充分地投入工作。一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按成人计算,早餐的主食量应在150200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生那么需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含

16、淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。 时间要最正确,学研究证明,7点到8点吃早餐最适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔45小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供应量的25%30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三局部组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥油煎馅饼黄瓜丁;牛奶葱麻饼干火腿煎蛋。 而我们的传统中餐那么是一谷类为主,重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单,能够被人体迅速地氧化分解,在短时间内获得大量的热能,如小麦,它是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重

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