1、瞄準隱形殺手瞄準隱形殺手 生活防癌密碼生活防癌密碼 7 招招 每每8分分15秒秒就有一位台灣人被宣判得了就有一位台灣人被宣判得了癌症！從陳定南、楊德昌到郭台成，都因癌症！從陳定南、楊德昌到郭台成，都因此隕落。此隕落。天下網站抗防癌密碼天下網站抗防癌密碼PPT，告訴你在壓力，告訴你在壓力與憂鬱中，與憂鬱中，如何簡易防癌，增強抗癌防禦如何簡易防癌，增強抗癌防禦力指數力指數。台灣，每台灣，每8分分15秒秒會有一人聽到醫師宣判你得了癌症、會有一人聽到醫師宣判你得了癌症、每每4人就有一人可能罹癌人就有一人可能罹癌。去年，台北市民十大死因惡性腫瘤蟬連榜首去年，台北市民十大死因惡性腫瘤蟬連榜首26年。可怕的
2、是，年。可怕的是，過過去十年全台去十年全台3059歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群歲青壯年，是遭癌襲擊最快族群，成長，成長81%。癌症可預防癌症可預防 戴上防癌盔甲不難，戴上防癌盔甲不難，40%癌症可預防癌症可預防。癌症存活率持續提升，癌症存活率持續提升，6成病友超過成病友超過5年，年，8成重返職場。成重返職場。4050%是生活型態造成，以下生活中是生活型態造成，以下生活中6招簡易抗癌祕訣，招簡易抗癌祕訣，讓你輕鬆遠離隱形殺手。讓你輕鬆遠離隱形殺手。秘笈秘笈1：維持清靜、：維持清靜、無空氣污染生活環境無空氣污染生活環境 致癌兇手在環境中的毒物致癌兇手在環境中的毒物 我們生活在許多壓力與不良環我們生
3、活在許多壓力與不良環境中，食物污染、香菸、酒類、境中，食物污染、香菸、酒類、空氣、水汙染等環境中。空氣、水汙染等環境中。建議建議給自己一個耳根清靜、空給自己一個耳根清靜、空氣清新的生活，放慢腳步，一氣清新的生活，放慢腳步，一起起LOHAS（樂活）（樂活）！秘笈秘笈2：學會去除焦慮與恐懼：學會去除焦慮與恐懼 生活不正常，罹癌機率高生活不正常，罹癌機率高 三餐不正常，當泡麵是家常便飯，最後三餐不正常，當泡麵是家常便飯，最後可能變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加可能變肝癌。加上睡眠不正常、熬夜加班、高壓工作等得癌機率更高。班、高壓工作等得癌機率更高。建議建議現代人生活緊湊繁忙，應該現代人生活緊湊繁忙，應
4、該找到自找到自己最適壓力承受度己最適壓力承受度。快到崩潰邊緣時，。快到崩潰邊緣時，也要即時讓自己平息。也要即時讓自己平息。吃素吃素均衡飲食！均衡飲食！建議建議盡量吃鹼性的生機蔬果與不飽和的油盡量吃鹼性的生機蔬果與不飽和的油（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜、（亞麻油、橄欖油）。多吃洋蔥類（大蒜、蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔蘆筍、青蔥）、十字花科（花椰菜、蘿蔔等）、堅果和種子、穀類（玉米、燕麥、等）、堅果和種子、穀類（玉米、燕麥、米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀米）、莢豆類（黃豆、青豆）、茄科與繖狀花科（胡蘿蔔、芹菜）等，花科（胡蘿蔔、芹菜）等，減少鹽醃、煙燻、減少鹽醃、煙燻、燒
5、烤食物燒烤食物。秘笈秘笈3：8大防癌食物，天天選大防癌食物，天天選5蔬果蔬果 運動能提升免疫功能，提升個人生命品質運動能提升免疫功能，提升個人生命品質，尤其是乳癌、結腸癌、肺癌。，尤其是乳癌、結腸癌、肺癌。建議建議健健身增加有氧，還有每週身增加有氧，還有每週3 35 5次、每次次、每次3030分鐘分鐘22小時運動。保持經常性、強度不高、小時運動。保持經常性、強度不高、做完感到愉快，不會造成任何壓力的運動。做完感到愉快，不會造成任何壓力的運動。秘笈秘笈：多運動，不過胖，維持理想體重：多運動，不過胖，維持理想體重 遠離菸酒遠離菸酒 抽菸致癌造成死亡最驚人，歐美推廣抽菸致癌造成死亡最驚人，歐美推廣戒
6、菸明顯降低肺癌致死率。戒菸明顯降低肺癌致死率。建議戒菸與遠離二手菸傷害，建議戒菸與遠離二手菸傷害，減少熱減少熱油炒煎烹調，下廚開抽油煙機，油炒煎烹調，下廚開抽油煙機，都能都能降低罹癌機率。降低罹癌機率。秘笈秘笈5：拒絕菸酒：拒絕菸酒 小病不可拖小病不可拖 癌症早期通常不會疼痛，出現癌症早期通常不會疼痛，出現症狀不代表是癌症，但切記有症狀不代表是癌症，但切記有症狀時，要提早就醫檢查。症狀時，要提早就醫檢查。建議建議長期不癒傷口、不正常出長期不癒傷口、不正常出血、乳房或其它部位出現硬塊、血、乳房或其它部位出現硬塊、消化不良、疣或痔形狀怪異、消化不良、疣或痔形狀怪異、咳嗽沙啞，或突然變瘦疼痛等咳嗽沙
7、啞，或突然變瘦疼痛等症狀，一定要檢查。症狀，一定要檢查。秘笈秘笈6：隨時警覺身體任何異常變化：隨時警覺身體任何異常變化 子宮頸抹片：子宮頸抹片：30歲以上婦女每年一次。乳房乳房X光攝影：光攝影：5069歲婦女每2年一次。糞便潛血：糞便潛血：5069歲民眾每年一次。全大腸鏡：全大腸鏡：5069歲。一等親罹大腸癌家族史者，每5年一次。口腔黏膜：口腔黏膜：18歲以上吸菸或嚼 檳榔民眾每2年一次。秘笈秘笈7：定期健康檢查，癌症篩檢政府補助定期健康檢查，癌症篩檢政府補助 更多抗癌、防癌訊息更多抗癌、防癌訊息 請立即前往：請立即前往：台灣癌症基金會台灣癌症基金會 如何避免壯年得癌？癌症新解如何避免壯年得癌？癌症新解 身心靈調和，面對癌症身心靈調和，面對癌症 能量醫學，從磁場探病灶能量醫學，從磁場探病灶 避開九大致癌因子：避開九大致癌因子：吸菸、喝酒、肥胖、缺吸菸、喝酒、肥胖、缺乏運動、不安全性行為、都市空污、室內然乏運動、不安全性行為、都市空污、室內然燒煤炭、注射針筒燒煤炭、注射針筒等，可以減少三分之一的等，可以減少三分之一的罹癌機會。罹癌機會。更多標靶治療與中醫為何翻紅，甚至吃什麼食物、如何喝水，更多標靶治療與中醫為何翻紅，甚至吃什麼食物、如何喝水，請前往請前往最新出刊天下雜誌第最新出刊天下雜誌第376期與喝水好健康期與喝水好健康