1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育 中南大学中南大学 李明清李明清 -情绪与心理健康情绪与心理健康 知足者常乐。-俗语 牢骚太盛防肠断牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量风物长宜放眼量。毛泽东毛泽东 在生活中在生活中，情绪是人的心理状态的情绪是人的心理状态的晴雨表晴雨表，它反映着每个人内在的心理状它反映着每个人内在的心理状态态。无论我们是欣喜若狂无论我们是欣喜若狂，还是悲痛欲还是悲痛欲绝；是孤独不安绝；是孤独不安，还是热情奔放还是热情奔放，我们我们都在体验着各种各样的情绪都在体验着各种各样的情绪。大学生正大学生正处于青年期处于青年期，情绪波动较大情绪波动较大，情感体验情感体验复杂而丰富复杂而丰富，
2、经常会面临着各种各样的经常会面临着各种各样的情绪困扰情绪困扰。对大学生情绪心理地正确认对大学生情绪心理地正确认知与疏导知与疏导，对其学习对其学习、生活将很有裨益生活将很有裨益。人生在世，有生、老、病、死，也人生在世，有生、老、病、死，也有荣辱、得、失，所以就有与只相有荣辱、得、失，所以就有与只相应的七情六欲应的七情六欲 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。你了解自己的情绪状态吗？可以控你了解自己的情绪状态吗？可以控制自己的情绪吗？制自己的情绪吗？时刻与你相伴的情绪、情感。时刻与你相伴的情绪、情感。它可它可以使你从平凡走向卓越，也可以使以使你从平凡走向卓越，也可以使你从天堂台
3、走进地狱。你从天堂台走进地狱。因此，渴望成功和成才的大学生必因此，渴望成功和成才的大学生必须认识它、驾御它。须认识它、驾御它。一、情绪的一般概念和特征一、情绪的一般概念和特征 二、大学生的情绪特征二、大学生的情绪特征 三、培养良好的情绪三、培养良好的情绪 一、情绪的一般概念和特征一、情绪的一般概念和特征 1、情绪的一般概念和影响因素情绪的一般概念和影响因素 2、情绪的性质、状态、特征和作用、情绪的性质、状态、特征和作用 一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 1、情绪的一般概念和影响因素情绪的一般概念和影响因素 情绪总是同人的需要和动机有着情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人
4、的某种需要得到满密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，情绪是快或者难过等等感受。因此，情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验，是人脑对客观事物与人的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。的需要之间关系的反映。（1）.情绪的含义 情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。它具有主观体验形式（喜怒爱惧等）、外部表现形式（面部表情、肢体表情）和生理基础（大脑和皮层下的活动）。一、情绪的含义与情绪的特点一、情绪的含义与情绪的特点 人既有与生物需要相联系的
5、情绪体验（如，疼痛引起的情绪），又有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操（如道德感、审美感等）。客观现实是产生情绪情感的源泉；客观现实是产生情绪情感的源泉；需要是情绪情感产生的基础需要是情绪情感产生的基础 对事物的认知决定情绪情感的性对事物的认知决定情绪情感的性质质 一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征（2）情绪的影响因素情绪的影响因素 常见的影响因素有常见的影响因素有:认知因素认知因素 遗传因素遗传因素 精神状态精神状态 意外的刺激意外的刺激 一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 1、情绪的一般概念和影响因素情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有常见的影响因素有:
6、认知因素认知因素 认知在情绪体验中是一个很重要的因素认知在情绪体验中是一个很重要的因素。相同的情境相同的情境，如果我们对之做出不同的认知评价如果我们对之做出不同的认知评价，不同不同的情绪体验的情绪体验。我们在生活中遇到什么不顺心的事我们在生活中遇到什么不顺心的事，如果如果把它当作对自己的考验把它当作对自己的考验，即做出良好的认知评价即做出良好的认知评价，就会就会产生积极的情绪体验产生积极的情绪体验，并能积极主动地克服面临的困难；并能积极主动地克服面临的困难；如果我们认为自己很倒霉如果我们认为自己很倒霉，即做出不好的认知评价即做出不好的认知评价，则则会引起消极的情绪体验会引起消极的情绪体验，抱怨
7、生活对自己的不公平抱怨生活对自己的不公平。遗传因素遗传因素 不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。心理不同神经类型的人在情绪体验上是有差别的。心理学家根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程学家根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性、把人的气质分为四个基本类的强度、灵活性和平衡性、把人的气质分为四个基本类型：胆汁质：直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴型：胆汁质：直率热情，精力旺盛，脾气急躁，情绪兴奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外奋性高，容易冲动，反应迅速，心境变化剧烈，具有外倾性；多血质：活泼好动，反映灵敏，乐于交往，注意倾性；多血质：活泼好
8、动，反映灵敏，乐于交往，注意力易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，具有外倾性；力易转移，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，具有外倾性；粘液质：安静、稳重，沉着，反应缓慢，沉默寡言，三粘液质：安静、稳重，沉着，反应缓慢，沉默寡言，三思而后行，情绪不容易外露，注意力稳定而较难转移，思而后行，情绪不容易外露，注意力稳定而较难转移，善于忍耐，偏内倾型；抑郁质：情绪体验深刻，行动迟善于忍耐，偏内倾型；抑郁质：情绪体验深刻，行动迟缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节，缓，具有较高的感受性，善于觉察他人不易注意的细节，富有幻想，胆小孤僻，具有内倾性。当然，遗传因素对富有幻想，胆小孤僻，具有内倾性。当然
9、，遗传因素对情绪的影响并不是不可改变的，人可以在生活中不断塑情绪的影响并不是不可改变的，人可以在生活中不断塑造自己的气质和性格的积极方面，克服自身的弱点，不造自己的气质和性格的积极方面，克服自身的弱点，不断地完善自己。断地完善自己。一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 1、情绪的一般概念和影响因素情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有常见的影响因素有:精神状态精神状态 精神状态对人的情绪的影响表现在：当精神状态对人的情绪的影响表现在：当人的精神状态不佳时人的精神状态不佳时，如睡眠不好如睡眠不好，过于疲劳过于疲劳，或感觉或感觉压力很大时压力很大时，通常表现为情绪低落通常表现为情绪
10、低落，思维不清思维不清，身体疲身体疲惫惫，行为退缩行为退缩，甚至认为生活没有意义；而在良好的精甚至认为生活没有意义；而在良好的精神状态下则表现得情绪高涨神状态下则表现得情绪高涨，对工作和学习充满信心对工作和学习充满信心。因此因此，调节并保持良好的精神状态调节并保持良好的精神状态，可以使人处在积极可以使人处在积极的情绪状态下的情绪状态下，提高工作和学习效率提高工作和学习效率。一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 1、情绪的一般概念和影响因素情绪的一般概念和影响因素 常见的影响因素有常见的影响因素有:意外的刺激意外的刺激意外的刺激包括外来的刺激和内在的刺意外的刺激包括外来的刺激和内在的
11、刺激激。外来的刺激主要指环境因素外来的刺激主要指环境因素，环境对人的情绪的影环境对人的情绪的影响是不可忽视的响是不可忽视的。如：在喧闹的市场和繁华的工业区如：在喧闹的市场和繁华的工业区，拥挤的人群常常使人们感到紧张拥挤的人群常常使人们感到紧张、烦躁；灰蒙蒙的天空烦躁；灰蒙蒙的天空会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉会使人感到压抑郁闷；荒山秃岭会使人感到一片凄凉，而青山绿水则使人感到轻松愉快而青山绿水则使人感到轻松愉快。引起情绪的内在刺激引起情绪的内在刺激，有生理性的有生理性的，诸如腺体的分泌诸如腺体的分泌、器官功能失常器官功能失常（疾病疾病）；还有心理性的还有心理性的，诸如记忆诸如记
12、忆、联想联想、想象等心理活动想象等心理活动，如如想到伤心事想到伤心事，不觉潸然泪下等不觉潸然泪下等。这些生理性和心理性的这些生理性和心理性的内在刺激均可能使人产生不同的情绪内在刺激均可能使人产生不同的情绪。一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 2、情绪的性质情绪的性质、状态状态、特点和作用特点和作用 性质性质:肯定情绪肯定情绪 否定情绪否定情绪 (强弱程度和紧张度强弱程度和紧张度)一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 2、情绪的性质情绪的性质、状态和作用状态和作用 性质性质:肯定情绪肯定情绪情绪因人的需要情绪因人的需要满足与否而具有肯定或否定的性质。人的满足与否而具有肯
13、定或否定的性质。人的需要如果得到满足，就会产生相应的肯定需要如果得到满足，就会产生相应的肯定性质的体验，如喜悦、快乐、热爱等；性质的体验，如喜悦、快乐、热爱等；一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 2、情绪的性质情绪的性质、状态和作用状态和作用 性质性质:否定情绪否定情绪人的需要如果人的需要如果没有得到满足，则会产生否定性质的没有得到满足，则会产生否定性质的体验，如愤怒、悲伤、憎恨等。体验，如愤怒、悲伤、憎恨等。(强弱程度和紧张度强弱程度和紧张度)一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 2、情绪的性质情绪的性质、状态和作用状态和作用 (强弱程度和紧张度强弱程度和紧张度)肯
14、定或否定性质的情绪，又会肯定或否定性质的情绪，又会在强弱上表现出不同的程度。如高兴，可以表现为愉快、在强弱上表现出不同的程度。如高兴，可以表现为愉快、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲苦、喜悦、欢乐、狂喜；悲伤可以表现为惆怅、忧伤、悲苦、哀痛；害怕可以表现为不安、担心、惧怕、恐怖；生气哀痛；害怕可以表现为不安、担心、惧怕、恐怖；生气可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验的强可以表现为不快、气愤、激怒、狂怒等。情绪体验的强度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认识，度既与刺激本身有关，但更重要的取决于人们的认识，即对刺激的评价、主观感受。如有的人会因取得一点成即对刺激的评价
15、、主观感受。如有的人会因取得一点成绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知绩而沾沾自喜，有的可能为一点问题而大发雷霆。认知的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体的差异、观念的不同，导致了人们对同一刺激的不同体验和不同的行为反应。验和不同的行为反应。不良情绪不良情绪 不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完不良情绪指的是不利于身心健康的情绪。它并不完全等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于全等同于否定性质的情绪。不良情绪通常是指长期处于极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否极端状态的情绪，即极端的肯定性质的情绪和极端的否定性质的情绪，如长期的高亢情绪和长期
16、的忧虑情绪。定性质的情绪，如长期的高亢情绪和长期的忧虑情绪。不良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足不良情绪的形成取决于人的需要是否得到满足以及满足的程度、时间和性质。必须强调的是，任何一种情绪的的程度、时间和性质。必须强调的是，任何一种情绪的产生都有其生理、心理价值，即使焦虑、恐惧、抑郁等产生都有其生理、心理价值，即使焦虑、恐惧、抑郁等否定性质的情绪，也有其存在的意义，它们是一种个体否定性质的情绪，也有其存在的意义，它们是一种个体自我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或自我保护的机制。问题在于当这种情绪作用时间过长或强度过度时，便会危害人的身心健康。强度过度时，便会危害人的身心健康。一、情绪及大学生情绪特征一、情绪及大学生情绪特征 2、情绪的性质情绪的性质、状态和作用状态和作用 状态状态:心境心境 激情激情 应激应激 2、情绪状态（1）心境:良好的心境：“人逢喜事精神爽”忧伤的心境：“见花落泪，对月伤心”有积极与消极之分 （2）激情:一极是激昂、积极发动行为。一极是行为表现沉寂、呆滞，活动受到抑制。（3）应激:既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻板