1、糖尿病的运动治疗糖尿病的运动治疗 郑州市南关社区卫生服务中心郑州市南关社区卫生服务中心 糖尿病定义糖尿病定义 糖尿病是一种由于糖尿病是一种由于胰岛素胰岛素分泌分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖高血糖为特征的代谢性疾病为特征的代谢性疾病。血糖高的原因血糖高的原因 糖原分解糖原分解 非糖物质非糖物质 食物食物 血血 糖糖 糖原合成糖原合成 消耗消耗 转成脂肪转成脂肪 尿糖尿糖 超出肾糖阈 五驾马车五驾马车 糖尿病患者运动治疗糖尿病患者运动治疗 目的目的 控制血糖控制血糖 提高胰岛素敏感性提高胰岛素敏感性 良好的运动治疗的好处良好的运动治疗的好处 改善血糖改善血糖 提
2、高胰岛素敏感性提高胰岛素敏感性 缓解轻中度高血压缓解轻中度高血压 改善血脂情况改善血脂情况 良好的运动治疗的好处良好的运动治疗的好处 减轻体重减轻体重 促进血液循环促进血液循环 改善心肺功能，促进全身代谢改善心肺功能，促进全身代谢 提高生活质量提高生活质量 如何运动？如何运动？有氧运动有氧运动 步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。强度低，强度低，有节奏，有节奏，持续时间较长。持续时间较长。有氧运动的好处有氧运动的好处 增强心肺功能 预防骨质疏松 调节心理、精神状态 赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动无氧运动 速度快速度快 爆发力猛爆发力猛
3、无氧运动的好处无氧运动的好处 让肌肉更强壮 让我们来运动吧！让我们来运动吧！外出运动必带外出运动必带 姓名 家庭住址 家人电话 疾病 食 物：健康卡：太阳出来以后太阳出来以后 避开交通高峰期避开交通高峰期 什么时间外出锻炼最好呢？什么时间外出锻炼最好呢？什么是有效的运动量？什么是有效的运动量？主观：适度出汗、肌肉略微酸胀的感觉。客观：心率约在90-110次/分 50 岁 100-119次/分 60岁 90-110次/分 70岁 80-100次/分 什么情况禁止运动什么情况禁止运动 血糖16mmol 血糖低于3.6 mmol 尿中有酮体 心悸，气促，恶心，眩晕 身体突然发生的急剧疼痛 低血糖症状
4、 发抖发抖 出虚汗出虚汗 心跳加快心跳加快 头晕想睡头晕想睡 焦虑不安焦虑不安 饥饿饥饿 情绪不稳情绪不稳 头疼头疼 四肢无力四肢无力 视觉模糊视觉模糊 22 低血糖的处理 应立即吃应立即吃“糖糖”:如甜饮料、糖果如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜等，、糖水、蜂蜜等，5 5分钟内症状仍无改善，应再吃更分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，多的糖，1010分钟后仍无改善，必须去医院分钟后仍无改善，必须去医院治疗。治疗。低血糖的预防 定期监测血糖及时调整药物定期监测血糖及时调整药物 少量多餐少量多餐 避免过度的运动避免过度的运动 身上勿忘带二宝 外出时间选择好 运动方式要坚持 运动不多也不少 口诀 谢谢聆听！谢谢聆听！
