1、健康多彩的人生健康多彩的人生 知识分子保健知识讲座知识分子保健知识讲座 临朐县人民医院临朐县人民医院 高级健康管理师高级健康管理师 李水廷李水廷 一生中一生中 应该思考的几个问题应该思考的几个问题 人生百年，您的最大追求是什么？人生百年，您的最大追求是什么？您是赞成功成名就但身心疲惫、疾病缠身，您是赞成功成名就但身心疲惫、疾病缠身，还是健康名利双收？还是健康名利双收？享尽荣华富贵但英年早逝好，还是生活规享尽荣华富贵但英年早逝好，还是生活规律长寿好？律长寿好？善意提醒善意提醒:人生需要规划人生需要规划 健康需要管理健康需要管理 健康管理师健康管理师 概念概念：健康管理健康管理是对健康人群、亚健康
2、人群、疾病是对健康人群、亚健康人群、疾病人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。预测、预防和维护的全过程。健康管理师健康管理师是指从事对人群或个人健康和疾是指从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员的专业人员。职责职责：制定团体或个人的健康促进计划；团队、制定团体或个人的健康促进计划；团队、个人的健康状况评估；家庭、单位、个人的健康个人的健康状况评估；家庭、单位、个人的健康顾问；膳食营养、合理运动、康复指导；健康养顾问；膳食营养、合理运动、康复
3、指导；健康养生宣教；医药指导；心理健康指导。生宣教；医药指导；心理健康指导。为您的健康把脉为您的健康把脉 您的朋友您的朋友 19891989年毕业于山东中医药大学年毕业于山东中医药大学 中华医学会会员中华医学会会员 中华中医药学会会员中华中医药学会会员 中医临床副主任医师中医临床副主任医师 中国医师协会体检分会会员中国医师协会体检分会会员 中国健康教育协会高级健康管理师中国健康教育协会高级健康管理师 临朐县首席健康管理师临朐县首席健康管理师 临朐县健康体检中心主任临朐县健康体检中心主任 手机：手机：1379260517713792605177 办公室电话：办公室电话：3121100312110
4、0 人生的历程人生的历程 0岁出场 10岁快乐成长 20岁为情彷徨 30岁基本定向 40岁拼命打闯(3050岁是人生最好的年龄，也是健康最危险的时段)50岁回头望望 60岁告老还乡 70岁打打麻将 80岁晒晒太阳 90岁躺在床上 100岁挂在墙上 人生的人生的长长度和度和宽宽度度 长寿指数长寿指数+幸福指数幸福指数 时尚的你时尚的你,应该是这样的应该是这样的 快乐工作快乐工作 健康生活健康生活 健康是事健康是事业业的基的基础础 健康是幸福的源泉健康是幸福的源泉 健康是小康的健康是小康的内内涵涵 健康是和健康是和谐谐的的条条件件 宣教口号 输了健康输了健康 赢了天下又如赢了天下又如何何?健康都没
5、了，你还想干啥？健康都没了，你还想干啥？良好的生活方式就是对健康最大的投资良好的生活方式就是对健康最大的投资 观念是前提，坚持是原则，方式是条件，观念是前提，坚持是原则，方式是条件，健康是目标健康是目标 钱不是一切，身体才是一切钱不是一切，身体才是一切 有钱买不来健康，健康可以换取财富有钱买不来健康，健康可以换取财富 谁笑到最后，谁才是赢者谁笑到最后，谁才是赢者 有本事的人，事业既成功，健康又长寿有本事的人，事业既成功，健康又长寿 目光瞄准健康的人，才是真正的雄才大略目光瞄准健康的人，才是真正的雄才大略 中华医学会科普分会中华医学会科普分会 发布的发布的7项生命指数项生命指数 120|80（血
6、压）5.6(空腹血糖)46（总胆固醇）90、80（腰围：男90，女80）24（体重指数：体重千克身高米的平方）0（吸烟次数为零）30（每周运动3-4次，每次有氧运动不少于30分钟）第一讲第一讲 健康序曲健康序曲 健康与亚健康：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康 1999年WHO又制定了新的健康标准：即所谓的“五快三良”：食得快便得快睡得快说得快走得快良好的个性良好的处世能力良好的人际关系。亚健康四大要素组成：排除疾病原因的疲劳和虚弱状态，介于健康状态和疾病之间的中间状态或疾病前状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完整状态，以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。影响健康
7、的四大因素：生活方式和行为因素，环境因素，生物遗传因素，卫生健康服务因素。不良生活方式：吸烟、酗酒、饮食结构不合理、缺乏运动、心理应激能力下降、车祸。健康寿命问题：100-175岁 树立良好的健康观念受益无穷 知识分子健康状况：健康恶化，英年早逝。失去健康，就失去一切 我国当前民众的健康形势我国当前民众的健康形势 亚健康人群 70%疾病人群 25%健康人群 5%总体上讲，可以说形势严峻，不容乐观 知识分子健康状况令人担忧知识分子健康状况令人担忧 2007年11月17日北京晨报 原卫生部副部长殷大奎在北京论坛上说，在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人少
8、10岁。近五年来，中国科学院和北京大学去世的135名专家和教授，平均年龄仅为53.3岁 透视这组令人深感痛惜和惋惜的数字，我们不得不深思，究竟该如何关注知识分子的健康问题，该如何抑制知识分子“过劳死”的现象？长期超负荷工作的结果，使得他们的生命力提前透支。据殷大奎介绍，目前，在中国与生活方式等有关的慢性病患病率逐步上升，比如肺癌、乳腺癌、大肠癌等的患病率比10年前几乎翻了几倍。而此类疾病在知识分子身上表现得更为突出。其次是知识分子的日常生活，绝大多数没有规律，也就是说没有形成良好的生活习惯。比如缺乏体育锻炼，习惯于长时间伏案工作，与外界交流放松较少等等。有调查显示，在我国18至44岁的成年人中
9、，有83的人没有参加体育锻炼。他说：“如果这种不健康的生活方式继续下去的话，未来我们会有4亿人超重，21亿人患高血压。”而知识分子恐怕在这其中更是占了大多数。李政春 赵为民 王玉荣 李钰 阿桑 叶凡 潘星谊潘星谊 阿桑阿桑：以叶子这首歌走红的台湾“疗伤歌手”阿桑，因罹患乳癌末期6日早上8点半病逝于台北新店慈济医院，年仅34岁。阿桑因为演唱电视剧蔷薇之恋片尾曲而走红，总共发行过两张专辑。去年10月被检查出乳癌末期。潘星谊潘星谊：2008年2月20日上午8时许，女星潘星谊在北京不幸意外身亡，终年28岁。当天早上7时30分许，潘星谊在家中滑倒不慎撞碎鱼缸，碎玻璃恰巧割破其喉咙，造成大量出血，后被家人
10、送往北医三院，最终抢救无效死亡。李钰李钰：上海戏剧学院九三级学生，情深深，雨濛濛（方渝），末代皇妃女主角，2009年3月14日22：48，北京协和医院，33岁，三年前查出淋巴癌。叶凡叶凡：2007年11月27日0时10分，著名女歌手叶凡因乳腺癌医治无效病逝，终年37岁。叶凡2003年查出患乳腺癌，当时做了保乳手术，2007年乳腺癌复发，发现癌细胞已扩散到肝、肺、骨头、腰椎、背等全身。令人惋惜的事实 李钰，上海戏剧学院九三级学生，情深深，雨濛濛（方渝），末代皇妃女主角，2009年3月14日22：48，北京协和医院，33岁，三年前查出淋巴癌。王玉荣，郑州市公安局，孤身一人迎着炸药包，3枪击毙歹徒，
11、成功解救28名儿童和教师，先后参加20多起大案的女英雄，48岁，2009年3月14日。曾为全国一级英模，三八红旗手，全国杰出卫士，中国十大女杰，2002年患乳腺癌，淋巴转移。赵为民，三个代表的模范实践者，优秀干部。上海市委委员，市委副秘书长，市委办公厅主任。急性心梗，2003-11-11凌晨，42岁.辽宁省辽中县信访局长潘作良，2008-5-9晚6点，脑出血，43岁。张生瑜，北京同仁堂董事长，2007-4接任，心脏病，39岁。孙德棣，37岁，网易代理首席执行官，2005-9-18。健康是您今生最大的财富健康是您今生最大的财富 企业家：企业家：上海中发电气上海中发电气(集团集团)有限公司董事长南
12、民，有限公司董事长南民，37岁（亿万富豪，如日中天。脑血栓，猝死）岁（亿万富豪，如日中天。脑血栓，猝死）均瑶集团的掌舵人王均瑶，均瑶集团的掌舵人王均瑶，38岁（十届全国政协委员。肠癌晚期）岁（十届全国政协委员。肠癌晚期）青岛啤酒掌舵人彭作义，青岛啤酒掌舵人彭作义，56岁（啤酒业界的“拼命三郎”。心脏病发作，猝死）岁（啤酒业界的“拼命三郎”。心脏病发作，猝死）爱立信爱立信(中国中国)有限公司总裁杨迈，有限公司总裁杨迈，54岁（连日工作，猝死）岁（连日工作，猝死）网易网易CEO孙德棣，孙德棣，38岁（猝死）岁（猝死）汤臣集团前董事长汤君年，汤臣集团前董事长汤君年，56岁（糖尿病并发症）岁（糖尿病并
13、发症）麦当劳连锁企业执行长兼总经理查理麦当劳连锁企业执行长兼总经理查理.贝尔，贝尔，2005年年1月月16日（日（44岁）患结肠直肠癌去世。岁）患结肠直肠癌去世。知识界知识界：浙江大学数学系教授何勇，浙江大学数学系教授何勇，36岁（弥散性肝癌晚期）岁（弥散性肝癌晚期）清华大学教师焦连伟，清华大学教师焦连伟，36岁（心梗，猝死。此前无任何症状）岁（心梗，猝死。此前无任何症状）清华大学工程物理系教授高文焕，清华大学工程物理系教授高文焕，46岁（国家科学技术进步奖一等奖得主。肺癌）岁（国家科学技术进步奖一等奖得主。肺癌）中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中，中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中，32
14、岁（凌晨猝死）岁（凌晨猝死）山东大学全息生物学研究所所长张颖清，山东大学全息生物学研究所所长张颖清，57岁（其全息生物学的研究有望获得诺贝尔奖）岁（其全息生物学的研究有望获得诺贝尔奖）演艺界：演艺界：著名影视剧作家梁左，著名影视剧作家梁左，44岁（心梗）岁（心梗）舞星陶金，舞星陶金，36岁（肝内胆管癌）岁（肝内胆管癌）优秀小品演员高秀敏，优秀小品演员高秀敏，46岁（猝死）岁（猝死）著名影视演员傅彪，著名影视演员傅彪，42岁（肝癌）岁（肝癌）著名画家陈逸飞，著名画家陈逸飞，59岁（上消化道出血）岁（上消化道出血）明星梅艳芳，明星梅艳芳，40岁（子宫癌）岁（子宫癌）明星柯受良，明星柯受良，51岁（
15、酒后猝死）岁（酒后猝死）著名演员李媛媛，著名演员李媛媛，41岁（宫颈癌）岁（宫颈癌）更多的普通人：更多的普通人：西南交大外语系大四学生单亮，西南交大外语系大四学生单亮，22岁（家贫，课余同时打四份工）岁（家贫，课余同时打四份工）,华为员工胡新宇，华为员工胡新宇，25岁（过劳，猝死）岁（过劳，猝死）德国世界杯期间，至少德国世界杯期间，至少6名中国球迷因熬夜看球猝死名中国球迷因熬夜看球猝死 英年早逝何其多英年早逝何其多 日本人长寿再创新纪录日本人长寿再创新纪录 女性平均寿命女性平均寿命85.99岁岁 中新网中新网7月月31日电日电 日本厚生劳动省日本厚生劳动省31日发表的统日发表的统计指出，计指出
16、，2007年日本民众的平均寿命是女性年日本民众的平均寿命是女性85.99岁，男性岁，男性79.19岁，连续两年刷新纪录，岁，连续两年刷新纪录，日本女性连续日本女性连续23年维持首位的排名，男性则次于年维持首位的排名，男性则次于冰岛的冰岛的79.4岁和中国香港的岁和中国香港的79.3岁，名列第三。岁，名列第三。新疆寿星冠全国新疆寿星冠全国：中国老年学会主办的首届中：中国老年学会主办的首届中国十大寿星排行榜评选活动活动，十大寿星平均国十大寿星排行榜评选活动活动，十大寿星平均年龄年龄117.1岁，岁，121岁的新疆维族老人萨迪克岁的新疆维族老人萨迪克.萨萨伍提（伍提（1887.8.9，男），买合甫，男），买合甫.孜汗孜汗118岁岁（女）。目前，新疆百岁老人（女）。目前，新疆百岁老人1413位，是国际自位，是国际自然医学界公认的世界五大长寿区之一。然医学界公认的世界五大长寿区之一。齐鲁十大百岁健康寿星齐鲁十大百岁健康寿星：马同真，：马同真，111岁，岁，女。女。第二讲 知识分子群体知识分子群体 工作特点和健康特点工作特点和健康特点 年龄段处在危险期。年龄段处在危险期。责任在肩，工作压力大责任在