1、天道酬勤古传佛家揉腹功王祖源天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。如为情欲所牵，有违动静，过动伤阴，阳必偏胜;过静伤阳，阴必偏胜;且阴伤而阳无所成，阳亦伤也;阳伤而阴无所生，阴亦伤也。既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以导之，那么生化之源无由启也。揉摩操腹，乃佛家秘功，以动化静，以静运动，符合阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补缺乏，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效耳。一、三才安心【歌诀】三才安心，天地人和。揉运心窝，心安神乐。【练法
2、】以两手中三指，由心窝向左顺揉、团转二十一次。右逆亦团转二十一次。二、游走中原【歌诀】任脉一线，古喻中原。轻揉和顺，祛疾身宽。【练法】以兩手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。三、逆运两厢【歌诀】肋胁两厢，逆运而上。平息不和，生机通畅。【练法】以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。四、分走裆心【歌诀】裆前胯根，软肋腹筋。揉有定数，宗筋坚劲。【练法】两手中三指按于胯根，且揉且走，分肋而上，合于心窝高骨，往返揉摩操腹，乃佛家秘功，以动化静，以静运动，符合阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。二十一度。五、中原直通【歌诀】不需摩转，直通耻骨。直下直上，二十一度
3、。【练法】以两手中三指，由心窝向下直推至高骨二十一次。六、右绕脐轮【歌诀】右掌按脐，揉转顺逆。生命之蒂，激发活力。【练法】以右手由左绕摩脐腹二十一次。七、左绕脐轮【歌诀】左手揉摩，右手护气。中心摩转，二十有一。【练法】以左手由右绕摩脐腹二十一次。八、左厢下推【歌诀】掌按乳下，沿腹直推。祛除病邪，肾健脾卫。【练法】以右手将右边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定;用左手中三指自右乳直推至高骨二十一次。九、右厢下推【歌诀】左手叉腰，右掌作推。活泼气机，疏理脾亏。【练法】以左手将左边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定，用右手中三指自左乳直推至高骨二十一次。十、胁肋两边【歌诀】胁肋素软，揉护
4、肝胆。畅通生机，运行摩转。【练法】两掌中三指，分按腹角软肋，且揉且移，至腋而下，往返二十一度。十一、胸行周遍【歌诀】胸厢上焦，内藏五脏。肝心脾肺，气血壮旺。【练法】两掌中三指互贴压胸，作旋而揉，顺逆各二十一周。十二、盘膝摇身【歌诀】盘膝生根，腰为轴心。上身摇转，休使着力。不急不躁，功到自成。气血和畅，驱邪扶正。【练法】将前功做毕，遂趺坐，以两手大指压子纹，四指蜷曲，分按两膝上，两足十趾亦稍钩曲。将胸自左转前、由右归后，摇转二十一次。毕，又照前，自右摇转二十一次。前法，如摇身向左，即将胸肩摇出左膝;前向，即摇伏膝上;向右，即摇出右膝;向后，即弓腰后撤。总以摇转自适为妙，不可急摇，休着意用力。【要那么】揉腹时，须凝神净虑，于矮枕平席，正身仰卧，齐足屈指，轻揉缓动。挨次做完为一度。每逢做时，连做七度毕，遂起坐摇转二十一次。照此，清晨睡醒时做，为早课;午时做，为午课;晚间临睡时做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，早晚两课必不可少。初做时，一课三度;三日后，一课五度;再三日后，一课七度。无论男、妇皆宜，唯孕者忌之。编辑/高翔揉腹时，须凝神净虑，于矮枕平席，正身仰卧，齐足屈指，轻揉缓动。挨次做完为一度。每逢做时，连做七度毕，遂起坐摇转二十一次。