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2023年党员强身健体示范岗工作计划.docx

党员强身健体示范岗工作方案 为期20天,以:“春暖人间,情系万千为主题的一次强身方案于2023年2月20日正式启动,强身健体方案。启动资金23元.这是一次不以盈利为目的方案,这是一次为人民高度负责的方案,这是一次冲刺性的方案;这个方案代表最先进的思想,代表最有理想的新人,代表最时尚的元素.搜索引擎:强化方案 关键词:强度状态完成度疲劳感 (本方案以每日自我评分方式进行,每项总分值2023,每日一总分) /a完成度强度状态疲劳感 1、5分钟热身. 2、5000米慢跑.3、拳击2023分钟. 4、扩胸(器械)5组.5、上肢力量(器械)6组. 6、杠铃推胸(器械)8组.7、前臂力量(器械)5组. 8、推胸(哑铃)6组.9、腰部力量50次、2组. 2023、腰部拉升2组.11、单车1小时. 12、韧带拉升2023分钟.13、全身拉升5分钟. 总分 本方案以不耽误正常的工作和学习为前提,一旦冲突,立即中止. 方案启动人:大胡子哥哥 2023年2月20日

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