1、2023年什么时候立冬？立冬是什么时候2023年立冬是几号几点：2023年11月7日20:06-2023年11月22日17:38阳历时刻：2023年11月7日20:06:40阴历日期：闰九月(小)十五星期五冬天的脚步越来越近了，立冬节气也即将到来，那么今年立冬是什么时候立冬就要到了，天气寒冷，人们抵抗力弱，这时候就要加强注意养生了。立冬吃什么立冬养生要全面，立冬时节的养生法，即精神调养、起居调养和饮食调养。1、饮食饮食要遵循“秋冬养阴“无扰乎阳“虚者补之，寒者温之的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以防
2、止维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。但“冬令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补。不妨咨询以下有经验的中医，有针对性地制定出适合自己的饮食调养方案。2、精神要做到“使志假设伏假设匿，假设有私意，假设以有得力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，防止烦扰，使体内阳气的得以潜藏。可通过体育锻炼来调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。3、起居起居方面强调 “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。因此，早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏及阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高那么腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏。
