1、情绪与健康情绪与健康 平凉医学高等专科学校 副校长 陈佑泉 2011年6月13日 电话电话18993308866，QQ810450433 Email: 温总理忧国忧民的心情温总理忧国忧民的心情 一个人情绪好时，树含情一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心，听见黄河咆哮仿佛在呻吟听见黄河咆哮仿佛在呻吟.开篇 情绪是什么？情绪是什么？是是生命的指挥棒生命的指挥棒 是是健康的寒暑表健康的寒暑表 由此可见由此可见 情绪是多么的重要情绪是多么的重要 首先衷心祝愿大家天天好心情！首先衷心祝愿大家天天好
2、心情！跟我朗读跟我朗读（学员互动，握手问好）（学员互动，握手问好）论语 有深爱，必有和气，有和气，必有愉色，有愉色，必有婉容。要想改变您的情绪请从今天开始要想改变您的情绪请从今天开始 首先请调整好您的情绪（设计课堂情境-互动）学习情绪调节四部曲请记住四句话（1）想美事 我年轻，我漂亮，我前途广阔！我未来美好！（2）唱幸福 幸福就是毛毛雨，只要心里头高兴，幸福就会掉下来。（3）开口笑 我帅呆啦！我酷毙啦！我的运气太好啦！认识你 我太高兴啦！哈-哈-哈-（4）找快乐 丢手绢，丢手绢，悄悄地放在小朋友的后边，大家不要告诉他.设想美好未来，勾画美丽人生设想美好未来，勾画美丽人生 开怀大笑开怀大笑 跟我
3、朗读跟我朗读 知识是学来的，知识是学来的，表情是练出来的，表情是练出来的，品德是修出来的，品德是修出来的，人的智慧是觉悟出来的人的智慧是觉悟出来的。很多人都愿意学习，但不愿意复习，更不愿意练习，所以没有出息。练习表情，展现自我，笑对人生练习表情，展现自我，笑对人生 跟我朗读跟我朗读 从今天开始，从今天开始，我要为我这张脸负责，我要为我这张脸负责，决不会再让我的情绪破坏决不会再让我的情绪破坏 周围的环境和团队的气氛，周围的环境和团队的气氛，我要像星光一样灿烂，我要像星光一样灿烂，展现自己美丽的笑颜，展现自己美丽的笑颜，永远不做气氛和情绪的污染者。永远不做气氛和情绪的污染者。调节情绪，课堂互动调节
4、情绪，课堂互动 与人沟通调节情绪三要素：点头，微笑，握握手，大家都是好朋友（互动）点头，微笑，握握手，大家都是好朋友（互动）人际沟通的基本技巧：看场景，调情绪，场景，调情绪，敞心扉，开口笑，敞心扉，开口笑，造氛围，造氛围，跟我朗读（课堂互动）跟我朗读（课堂互动）（敞开心扉，打开心结，真情拥抱）海内存知己，海内存知己，天涯若比邻，天涯若比邻，祖国处处有亲人，祖国处处有亲人，让我们敞开心扉，让我们敞开心扉，展开臂膀，展开臂膀，去拥抱世界，去拥抱世界，拥抱大自然，拥抱大自然，拥抱我所有的朋友！拥抱我所有的朋友！情绪体验（当年婚礼上）那幸福的一刻情绪体验（当年婚礼上）那幸福的一刻.情绪体验 心境与场景
5、和氛围 甜甜的一笑甜甜的一笑 读下面一段读下面一段心语心语-进行情绪体验进行情绪体验 跟我朗读跟我朗读 从今天起，从今天起，我要，我要，调整好自己的心情，调整好自己的心情，管理好自己的情绪，管理好自己的情绪，用笑脸去迎接，用笑脸去迎接，新的每一天新的每一天。哈哈！我高兴哈哈！我高兴 山也好，树也好，心情就更好山也好，树也好，心情就更好 树含情，水含笑，树含情，水含笑，听见小鸟也在叫听见小鸟也在叫 2010年年7月摄于九寨沟月摄于九寨沟 心在一起心在一起 笑在一起笑在一起 心情好一切都好 该笑时就笑，别憋着该笑时就笑，别憋着 少年的烦恼少年的烦恼 不同状态下的情绪反应不同状态下的情绪反应 老总的
6、烦恼与愤怒 美女的表情变化 内容提要内容提要 一、情绪对健康的影响 二、情绪的概念、分类与功能 三、情绪的产生与表达 四、情绪构成的基本要素 五、影响情绪产生的主要因素 六、情绪与情感的区别 内容提要内容提要 七、情绪活动的特点 八、情绪的认知理论 九、常见的情绪问题 十、情绪健康的标准 十一、情绪的控制与调节 一、情绪对健康的影响一、情绪对健康的影响（一）关于人在不同情绪状态下呼出的气（一）关于人在不同情绪状态下呼出的气体实验体实验（二）关于猴子的心理学实验（二）关于猴子的心理学实验（三）祖国医学对“情志”治病的记载（三）祖国医学对“情志”治病的记载（四）调查结果表明：不良情绪对人体健（四）
7、调查结果表明：不良情绪对人体健康状况的影响很大。康状况的影响很大。实验一：美国生理学家艾尔马的实验研究：将人实验一：美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和心平气和 悲愤悲愤 愤怒、生气愤怒、生气 实验一：关于人在不同情绪状态下实验一：关于人在不同情绪状态下 呼出的气体实验呼出的气体实验 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。德国学者
8、康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。预备实验：预备实验：把一只猴子放在铜条把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子感觉条通电。猴子感觉紧张、急躁、紧张、急躁、焦虑，害怕、挣扎乱抓，焦虑，害怕、挣扎乱抓，傍边有傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被触电就不痛苦了，这样猴子一被触电就拉开关，建立了一级反射。然就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受子知道了，红灯一亮，它就要
9、受苦了，所以苦了，所以每次还不等来电，只每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。预备试验完成。实验二：关于猴子的心理学实验 关于猴子的心理学实验关于猴子的心理学实验 正式试验：正式试验：在这个猴子的旁边，再放一在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续灯，通电，每天持续6小时。小时。第一只猴子注意力高度集中，第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就感觉一看到红灯就感觉紧张、急紧张、急躁、焦虑，害怕、挣
10、扎乱抓，躁、焦虑，害怕、挣扎乱抓，就赶紧拉开关，第二只猴子就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了几天，第一只猴子就死了 科学实验证明科学实验证明 究竟是什麽原因导致了第一只猴究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？子很快的死亡呢？科学家发现，它科学家发现，它死于严重的消化道溃死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新见这是二十几天内新得的病。得的病。第一只猴子是因为什么死的呢？第一只猴子
11、是因为什么死的呢？猴子死因分析猴子死因分析 第一只猴子高度紧张，每次都要拉灯，第一只猴子高度紧张，每次都要拉灯，他的责任重，压力大，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不精神紧张，焦虑不安，担惊受怕，安，担惊受怕，它的消化液和各种内分泌它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，由此说明，不良的情绪会产生过高的应不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。激值，将严重损害身体的健康。三祖国医学记载三祖国医学记载 黄帝内经记载：两千多年前，祖国医学就把“七情”列为主要的致病因素，“七情”的过度变化会引起脏腑功能失调。记载说：“喜则气上，思则气结，
12、悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。如果情绪特别强烈，就会损伤人的内脏，即所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肾、思伤脾、恐伤肾”（四）调查结果表明不良情绪对人体四）调查结果表明不良情绪对人体 健康的影响健康的影响 调查结果表明：情绪情感与人的身心健康有着密切的关系。如情绪易波动、急躁易怒、极端偏执、不知足的青年，在30年后，患癌症、高血压、心脏病、精神病的比例高达77%以上。比自觉谨慎、含蓄宁静、积极开朗、知足的青年人高出50多个百分点。为什么情绪会对人体健康的危害如此之大呢？因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就
13、会趁虚而入，从而导致躯体疾病。跟我朗读跟我朗读 生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采取何种手段并不重要，而重要的是要保持良好的情绪，良好的情绪才是成功的开始。二、情绪的概念、分类及功能二、情绪的概念、分类及功能（一）情绪的概念（二）情绪的分类（三）情绪的功能 情绪 是生命的指挥棒 是健康的寒暑表（一）、（一）、情绪情绪的概念的概念 关于情绪（Emotion）的概念：情绪是指人们在内心活动过程中对客观事物所产生的态度和体验。或者说，是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度体验及相应的行为反应。关于健 康（health）的概念：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还
14、要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”情绪与情感情绪与情感概念概念 情绪情感，合称情感，是指人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映。包括：认知活动 生理反应 行为表现 对情绪的理解对情绪的理解 情绪是一种情绪是一种内心感受内心感受 情绪有其情绪有其生理反应生理反应 情绪以情绪以需要是否满足需要是否满足为中介为中介 情绪会表现在情绪会表现在行为当中行为当中 客观刺激客观刺激是产生情绪的源泉是产生情绪的源泉 需要需要是情绪产生的是情绪产生的内部诱因内部诱因，需要需要是情绪产生的是情绪产生的基础基础 对情绪概念的再认识对情绪概念的再认识 总而言之，对情绪的认识和
15、理解可以把握以下三个方面：第一.情绪有其生理基础情绪有其生理基础（情绪变化与生命体征及消化、内分泌、神经系统的关系）第二.情绪是一种内心感受和体验情绪是一种内心感受和体验 第三.情绪有一定的表现形式情绪有一定的表现形式。可分为：（1）面部表情（55%的信息）（2）动作表情（3）声音表情（38%的信息），只有7%的信息才靠语言传递。（二）情绪的分类（一种分法）（二）情绪的分类（一种分法）基本情绪和社会情绪基本情绪和社会情绪 基本情绪基本情绪是指与是指与人生理需要人生理需要相联系的内心需要，相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；如恐惧、焦虑、满足等；社会情绪社会情绪是指与是指与人的社会性需要人的
16、社会性需要相联系的需要，相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪正性情绪与负性情绪 情绪的分类（另一分法）情绪的分类（另一分法）1.基本情绪和复合情绪基本情绪和复合情绪 2.心境、激情、热情、应激心境、激情、热情、应激 3.积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪 4.正常情绪和异常情绪正常情绪和异常情绪 情绪情绪基本分型基本分型 快乐 愤怒 悲哀 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒 冷漠 行 为 失 控 1.1基本情绪和复合情绪基本情绪和复合情绪 基本情绪基本情绪：是任何动物所共有的，在发生上有着共同的原型或模式，它是先天的、不学就会的，如：婴儿一生下来就会哭、会笑（先哭后笑），而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关。跟我朗读跟我朗读 婴儿之所以快乐，是因为他不懂得烦恼，一个人之所以感到快乐，并不是因为他拥有得太多，而是因为他计较得太少。人类80%的烦恼是由于 自己造成的 哈哈，我什么都不计较哈哈，我什么都不计较 1.2复合情绪 复合情绪复合情绪：是由基本情绪的不同组合派生出来的，而且可以赋予各种社会内容如：焦虑时一种复合情绪，它是由恐惧、内疚、